Tõenäoliselt olete tuttav ebamugavustundega, mis kaasneb äkilise valuga jalgade tagaosas, mida me tavaliselt nimetame kendaks. Mõnikord tekib see valu näiteks kõndimise või jooksmise ajal. Kuid mõnikord võib see valu tekkida ilma igasuguse põhjuseta. Kas see on normaalne või peaksime selle pärast muretsema? Räägime sellest üksikasjalikumalt.
Mis valu see rinnus on?
Säärevalu on terav või tuim valu sääreluu (sääreluu) taga asuvates lihastes. Selle valu tunne võib inimestel veidi erineda.
Kui tunned seda valu kõndides, joostes või mis tahes treeningut tehes, on see tõenäoliselt lihasprobleem. Kui aga valu tekib ootamatult ja ilma nähtava põhjuseta , võib see olla märk tõsisest veresoontega seotud terviseprobleemist.
Tavaliselt saab väiksemat valu kodus ravida lihtsate asjadega, nagu puhkus ja jää. Kui aga teie jalg on värvi muutnud, on paistes või tal on äkiline, tugev valu , peaksite kindlasti pöörduma arsti poole. See võib olla seisund, mis vajab viivitamatut arstiabi.
Miks meie põlved valutavad? Mis on peamised põhjused?
Põlvevalu võib põhjustada mitu põhjust. Mõned neist on lihtsad, kuid mõne suhtes peame olema väga ettevaatlikud. Vaatame, mis need on.
| Põhjus | Lihtsamalt öeldes... |
|---|---|
| Krambid | Sageli pingutuvad peenise lihased öösel une ajal äkki ja tundub, nagu need oleksid sõlmes. See valu võib kesta tunde, kuigi tavaliselt vaibub sekundite jooksul. |
| Tüved | Ülevenitus tekib siis, kui lihast venitatakse üle oma võimete. Liiga kõva venituse korral võib see lihase isegi rebeneda. |
| Veresoonte ahenemisest tingitud valu (vahelduv lonkamine) | Kui jalgadesse verd kandvad arterid ahenevad, ei saa lihased vajalikku hapnikku. See põhjustab valu kõndimisel või treenimisel. Seda seisundit nimetatakse ka perifeersete arterite haiguseks (PAD) . |
| Kõõlusepõletik | Lihaseid luudega ühendavad kõõlused lähevad põletikuliseks. See võib lihastele survet avaldada ja töötamise ajal valu tekitada. |
| Verevalumid | Otsene löök nahale (näiteks jalaga löömine) võib kahjustada sisemisi kudesid nahka lõhkumata. See võib põhjustada verevalumeid ja valu. |
| Kompartmentsündroom | See on ohtlik seisund, mis võib tekkida väga tugeva sinika tõttu. Sellisel juhul on jalalihaste verevarustus täielikult katkenud. See on seisund, mis vajab erakorralist arstiabi. |
| Süvaveenitromboos (DVT) | Sääre süvaveeni tekkinud verehüüve võib kinni jääda. See on väga ohtlik seisund, sest tromb võib lahti tulla ja kopsudesse kinni jääda. Seetõttu peate olema väga ettevaatlik. |
Millised tegurid suurendavad kaelavalu riski?
Reielihaste valu võib tekkida igaühel. Siiski on suurem risk sportlastel ja neil, kes tegelevad regulaarse füüsilise tegevusega, mis koormab reielihaseid liigselt. Üle 65-aastastel inimestel on samuti suurem tõenäosus selle valu tekkeks lihasnõrkuse, muude terviseprobleemide või vähenenud füüsilise aktiivsuse tõttu.
Need asjad võivad samuti suurendada põlvevalu tekkimise riski:
- Teatud ravimid: eriti kolesterooli alandavad ravimid.
- Mõned haigused:Hüpotüreoos, maksahaigus, neeruhaigus, diabeet ja perifeersete arterite haigus (PAD).
- Jalgade turse (`ödeem`): jalgade turse, mis on tingitud vedeliku kogunemisest kehasse.
- Kuumakurnatus.
- Elektrolüütide vähenemine organismis: see võib olla tingitud dehüdratsioonist või neeruhaigete dialüüsist.
- Rasedus.
- Kendae liha lõigatakse tükkideks või muutub kõvaks.
- Suitsetamine või muude tubakatoodete tarvitamine.
Milliseid ravimeetodeid saab kodus teha?
Sellistel aegadel on olemas lihtne, kuid väga oluline ravimeetod, mida saame kodus teha. Me nimetame seda RICE-meetodiks . See on lühend sõnadest Rest (puhkus), Ice (jää), Compression (kompressioon) ja Elevation (tõus).
| Kiri | Tähendus | Mida teha |
|---|---|---|
| R | Puhkus | Ära kõnni ega jookse valutava seljaga. Ära ignoreeri valu, sest see ainult süveneb. Puhka piisavalt. |
| Mina | Jää (glasuur) | Asetage valusale piirkonnale iga kahe tunni tagant umbes 20 minutiks jääkott või külma veega leotatud riie. Pidage siiski meeles, et jää ei tohi otse teie nahka puudutada. |
| C | Kokkusurumine | Mähi kahjustatud piirkonna ümber kompressioonside või elastne side. See vähendab verevoolu valulikku piirkonda ja kontrollib turset. |
| E | Kõrgus | Hoidke valutavat jalga võimalikult südamest kõrgemal. Kasutage kogu jala toetamiseks patju või tekke. |
Kui teil tekib lihaspinge tõttu valu, võib olla kasulik ka lihast aeglaselt venitada viisil, mis seda venitab.
Muud ravimeetodid, mida arst võib soovitada
Sõltuvalt valu põhjusest võib arst soovitada muid ravimeetodeid, näiteks:
- Valuvaigistid
- Füsioteraapia
- Sellistel juhtudel nagu nikastus, kasutatakse jala liikumatuks muutmiseks pehmet kipsi või saabast.
Kui põlvevalu teeb muret, on aeg arsti poole pöörduda!
Kuigi valu rinnus on levinud, on teatud sümptomeid, mida ei tohiks kunagi ignoreerida. Need võivad viidata tõsisemale haigusseisundile.
| Kui teil tekivad need sümptomid, pöörduge kohe arsti poole. |
|---|
|
Pea meeles, et kui valu tekib lihtsalt seistes ilma igasuguse treeningu või tegevuseta või kui valu püsib ka pärast puhkamist, võib see olla märk tõsisest seisundist, näiteks süvaveenitromboosist. Sellisel juhul on kõige kindlam pöörduda viivitamatult arsti poole ja välja selgitada põhjus, mitte proovida ise ravida. Kui valu on tugev ja kaasneb turse, on kõige parem pöörduda lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda .
Kodune sõnum
- Rindkerevalu on sageli põhjustatud lihtsast lihaspingest või -pingetusest. Mõnikord võib see aga olla sümptomiks tõsisemale haigusseisundile, näiteks süvaveenitromboosile.
- Kui teil tekib äkiline, tugev valu, jala turse või nahavärvi muutus ilma nähtava põhjuseta , pöörduge viivitamatult arsti poole .
- Tavalise nikastuse korral saab leevendust kodus RICE-meetodi (puhkus, jää, kokkusurumine, elevatsioon) abil.
- Kui kahtlete oma valu iseloomus, ärge proovige ise diagnoosi panna, vaid pöörduge kindlasti arsti poole, et teha kindlaks täpne põhjus ja saada ravi.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar