Raseduse esimene nädal (1. rasedusnädal): miks on see nädal oluline, kuigi sul pole veel last?

Kui oled ema, kes unistab emaks saamisest, on see lugu sinu jaoks väga oluline. Täna räägime rasedusnädalast. Aga hämmastav on see, et sel esimesel nädalal pole laps veel sinu kõhus eostatud! Kuidas see siis rasedusperioodi kuulub? Räägime sellest üksikasjalikumalt. See on nagu reisile minekuks valmistumine.

Miks on see „esimene nädal” nii eriline? Kuidas sa loed ilma lapseta?

Sa võid mõelda: „Vau, kuidas see on alles esimene rasedusnädal, kui sul pole veel lastki?“ See on tõesti hea küsimus. Lihtsamalt öeldes arvutavad arstid sinu eeldatava sünnituskuupäeva (EDD) sinu viimase menstruatsiooni esimesest päevast. Tavaliselt loeme kogu raseduse pikkuseks 40 nädalat. Seetõttu peetakse sinu viimase menstruatsiooni nädalat selle hämmastava teekonna alguseks.

See tähendab tehniliselt, et teie keha valmistub sel nädalal alles uueks eluks ja munarakk pole veel viljastatud, mis tähendab, et last pole veel eostatud. Teie keha, eriti emakas ja munasarjad, hakkavad sel kuul uue lootusega tööle. Kas pole hämmastav? Kuid sel viisil lugedes saavad arstid süstemaatiliselt jälgida lapse arengut ja teie tervist.

Kas on oluline oma keha enne lapse eostamist ette valmistada?

Paljud inimesed arvavad, et pärast lapse saamist tuleb kujundada head harjumused ja tervislikult toituda. Aga see pole tõsi. Kas teate, kui oluline on oma keha selleks ette valmistada juba enne lapse saamist? Nii nagu hea seeme kasvab heas pinnases, on ka tervel kehal suurem tõenäosus eostada terve laps. Seetõttu on see niinimetatud "esimene nädal", menstruatsiooni aeg, tõesti hea võimalus oma elustiili ja terviseharjumusi üle vaadata. Vaatame siis, kuidas peaksite oma füüsilise tervise eest hoolitsema juba enne lapse saamise peale mõtlemist. See on nagu suureks eksamiks õppimine.

Eemalda oma elust need asjad: alkohol, narkootikumid ja tubakas.

Seda peaksite kindlasti meeles pidama. Alkohol, igasugused narkootikumid (näiteks pulber, marihuaana) ja tubakas (näiteks sigaretid, beedi) on asjad, millest peaksite lapseootuse ajal kindlasti loobuma. Mõned inimesed võivad mõelda: "Oh, ma pole veel rase, natuke juua on okei." Aga see on väga vale suhtumine.

Kas sa tead, miks? Need asjad võivad tulevikus teie lapsel põhjustada sünnidefekte . Samuti võib alkohol põhjustada väga tõsist seisundit, mida nimetatakse loote alkoholisündroomiks . See võib põhjustada tõsiseid ja elukestvaid kahjustusi lapse ajule, närvisüsteemile, näokujule ja üldisele arengule. Lisaks võivad tekkida hingamisprobleemid , madal sünnikaal,, enneaegsete sünnituste, raseduse katkemiste ja paljude muude terviseprobleemide risk on väga kõrge. Mõelge vaid, väike vale otsus, mille teete, võib rikkuda kogu süütu lapse elu. Seetõttu on nendest asjadest täielik eemalehoidmine parim asi, mida saate enda ja oma tulevase lapse heaks teha. Kui teil on raskusi nendest harjumustest loobumisega, ärge kartke ja küsige abi arstilt või usaldusväärselt pereliikmelt. See ei ole nõrkus, see on tugevus.

Kas ravimite kasutamisel tuleb olla ettevaatlik?

Me kõik kasutame mingeid ravimeid väiksemate hädade või krooniliste haiguste korral. Mõned on retseptiravimid , mille kirjutab arst, mõned on käsimüügiravimid, mida ostame apteegist, näiteks Panadol, aspiriin ja köhasiirup. Kui aga mõtlete lapse saamisele, peate nende ravimite suhtes olema eriti ettevaatlik.

Kõige olulisem on teavitada oma arsti kõigist ravimitest, mida te praegu võtate (olenemata sellest, kas need on arsti poolt välja kirjutatud, apteegist ostetud või isegi ajurveeda ravimid).

Miks see nii on? Sest mõned ravimid võivad raseduse ajal lootele kahjulikud olla. Mõned ravimid võivad isegi põhjustada sünnidefekte. Seega vaatab arst teie võetavaid ravimeid ja otsustab, kas nende võtmist tuleks jätkata, muuta või mõneks ajaks lõpetada. Kujutage ette, et teie sõber võtab alati peavalude vastu retseptiravimeid. Nüüd, kui ta mõtleb lapse saamisele, kui oluline on küsida arstilt, kas selle ravimi võtmist on okei jätkata?

Teine oluline asi on see, et te ei tohiks ühegi ravimi võtmist järsku lõpetada ilma arstiga nõu pidamata. Eriti kui te võtate ravimeid pikaajalise haiguse (nt suhkurtõbi, kõrge vererõhk, epilepsia, vaimuhaigus) tõttu, võib nende järsk lõpetamine tulevikus põhjustada probleeme teie ja lapse tervisele. Seetõttu pidage nõu oma arstiga ja järgige tema nõuandeid. Ta ütleb teile, millised on selle ravimi võtmise jätkamise eelised, millised on riskid ja kuidas vajadusel ohutumale ravimile üle minna.

Samuti tuleb mõelda toidule ja joogile: eriti foolhappele!

Terve lapse ootamisel peame palju mõtlema sellele, mida me sööme. Tasakaalustatud ja toitev toitumine on terve raseduse jaoks hädavajalik. Nende hulgas on vitamiin nimega foolhape erilisel kohal, eriti rasestumisperioodil ja raseduse esimesel kolmel kuul.

Miks on foolhape nii oluline?

Lihtsamalt öeldes, foolhapeSee on B-vitamiin. See on oluline toitaine lapse aju ja seljaaju (närvisüsteem selgroo sees) nõuetekohaseks arenguks. Raseduse esimestel nädalatel, kui te isegi ei tea, et olete rase, hakkab lapse närvisüsteem arenema. Kui teil ei ole sel ajal piisavalt foolhapet , on suurem risk sünnidefektide tekkeks, mida nimetatakse närvitoru defektideks (NTD-d) . Hea näide sellest on seisund nimega spina bifida . See on seisund, mille korral lapse seljaaju ei sulgu korralikult ja jääb avatuks. See on tõsine seisund, mis võib mõjutada kogu lapse elu. Teine sama tõsine seisund on anentsefaalia, mis on see, kui lapse aju osad ei arene korralikult.

Kui palju foolhapet vajate?

Arstid soovitavad üldiselt kõigil rasedatel naistel võtta vähemalt 400 mikrogrammi (400 mcg) foolhapet päevas. Mõnikord võib olla raske seda ainult toidust saada. Seega, kui kaalute lapse saamist, pöörduge kindlasti arsti poole ja arutage foolhappe toidulisandi alustamist. Arst soovitab teile sobiva annuse. On ka erijuhtumeid, näiteks kui teil on varem olnud neuraaltoru defektiga laps või kui te võtate teatud ravimeid, näiteks epilepsiaravimeid, sellisel juhul võib arst soovitada suuremat foolhappe annust.

Pea meeles, et parim aeg foolhappe võtmise alustamiseks on vähemalt kuu aega enne rasestumise planeerimist. Sel ajal on su kehas piisavalt foolhapet lapse eostamiseks. Oluline on jätkata selle võtmist esimese kolme kuu jooksul pärast rasestumist.

Lisaks foolhappelisandite võtmisele on hea mõte lisada oma toidusedelisse foolhapperikkaid toite. Näiteks:

• Tumerohelised köögiviljad (näiteks spinat, lehtkapsas, brokkoli, salat)
• Kaunviljad nagu läätsed, kikerherned, rohelised oad ja herned
• Mõned puuviljad (apelsinid, avokaadod, maasikad)
• Foolhappega lisatud teraviljad ja leib
• On ka selliseid asju nagu munad ja maks.

Kuid pidage meeles, et kuna need toidud üksi ei pruugi teile piisavalt foolhapet anda, on oluline võtta arsti soovitatud toidulisandit.

Mõtle ka oma üldisele heaolule.

Alkoholist ja sigarettidest eemale hoidmine, ravimitega ettevaatlik olemine, foolhappe võtmine ja muud väikesed asjad, mis aitavad teie keha tervena hoida, võivad samuti teie viljakusele positiivselt mõjuda.

• Maga piisavalt: On väga oluline saada päevas vähemalt 7–8 tundi korralikku und. Ebapiisav uni võib häirida hormoonide talitlust.
• Vaimne tervis: Ära tekita endale tarbetut stressi. Stress ei ole hea viljakusele ega rasedusele. Püüa jääda lõdvestunuks. Sellised tegevused nagu jooga, meditatsioon ja meelepärase hobiga tegelemine võivad aidata.
• Säilita tervislik kaal: Nii ülekaal kui ka alakaal võivad mõjutada rasestumisvõimet. Püüa säilitada oma pikkusele vastav tervislik kaal ( kehamassiindeks - KMI ). Selle kohta võid konsulteerida arstiga.
• Treening: Hea mõte on mõõdukas treening (näiteks kiirkõnd, ujumine või jalgrattasõit) umbes 30 minutit päevas, mitu päeva nädalas. Kui aga olete treeninguga alles alustanud või teete rasket treeningut, pidage nõu oma arstiga.
• Hambatervis: Ära imesta, hammaste ja igemete tervis võib mõjutada ka rasedust. Igemehaigused on seostatud enneaegsete sünnitustega. Seetõttu on hea mõte külastada hambaarsti ja lasta oma hambad üle vaadata.
• Hoiduge keskkonnasaasteainetest: kokkupuude teatud kemikaalide, pestitsiidide ja raskmetallidega võib kahjustada ka viljakust ja rasedust. Olge sellest samuti teadlik.

Mis on siis kõige olulisemad asjad, mida me sel nädalal õppisime? (Kaasavõetav sõnum)

Olgu, vaatame siis mõnda asja, millest oleme rääkinud, ja tuletame teile meelde, mida peate meeles pidama. Need on teie terve rasedusteekonna alus.

• Kuigi seda nimetatakse rasedusnädalaks, on see tegelikult nädal pärast teie viimast menstruatsiooni. See tähendab, et te pole veel last rasestunud. Eeldatav tähtaeg (EDD) arvutatakse aga selle nädala põhjal.
• Enne lapse eostamist on väga oluline oma keha ette valmistada. Terve ema saab oodata ainult tervet last.
• Hoidu täielikult alkoholist, narkootikumidest ja tubakast. Need võivad põhjustada tõsiseid sünnidefekte ja seisundeid, näiteks loote alkoholisündroomi .
• Rääkige oma arstile kõikidest ravimitest, mida te võtate (nii retseptiravimitest kui ka käsimüügiravimitest). Ärge alustage ega lõpetage ravimite võtmist ilma arstiga nõu pidamata.
• Foolhape on hädavajalik. Alustage foolhappe lisandi võtmist 400 mikrogrammi (400 mcg) päevas vähemalt kuu aega enne planeeritud rasestumist. See võib oluliselt vähendada teie lapse aju ja selgroo närvitoru defektide (NTD) , näiteks spina bifida , riski.
• Tasakaalustatud toitumine, hea uni, vaimne heaolu ja mõõdukas treening on samuti terve raseduse jaoks väga olulised.

Pea meeles, et sa teed seda kõike oma unistuse täitumiseks ja terve lapse ilmale toomiseks. Seega on nende juhiste järgimine suurim investeering, mida saad endasse ja oma tulevasse lapsesse teha. Kui sul on lisaküsimusi või kahtlusi, siis ära ole häbelik ja räägi oma perearsti või günekoloogiga. Nad on alati valmis sind aitama.

` Rasedusnädal 1, rasedus, rasestumiseelne hooldus, foolhape, terve rasedus, sünnidefektid, EDD, rasedusnädal 1, foolhape, rasestumiseelne hooldus, närvitoru defektid