Kas teie vereanalüüs näitas, et teie kolesteroolitase on veidi kõrge? Või olete veidi mures, kuna kellelgi teie peres on kolesteroolitase? Paljud meist on tegelikult hirmunud, kui kuuleme sõna „kolesterool”. Aga kui me sellest õigesti aru saame ja seda õigesti kontrollime, on see midagi, mida saab kontrollida. On väga oluline olla sellest teadlik, sest see suurendab tõsiste haiguste, nagu südameatakkide ja insultide, riski. Täna räägime sellest, kuidas seda kolesterooli kontrollida.
Kuidas valida endale sobiv ravimeetod?
Kolesteroolitase ei ole kõigil sama, seega ei ole ravi kõigile sama. Arst loob teile spetsiifilise raviplaani, mis põhineb paljudel teguritel, sealhulgas:
- Kolesterooli taseme aruanne teie veres: kui kõrge on teie kolesteroolitase.
- Vanus ja perekonna ajalugu: teie vanus, kas kellelgi teie perekonnas on kõrge kolesteroolitase või südamehaigus.
- Muud praegused terviseprobleemid: Kas teil on selliseid haigusi nagu diabeet, kõrge vererõhk või olete ülekaaluline?
- Teie eelistus: Mõnele inimesele meeldib oma toitumist kontrollida, teised aga eelistavad iga päev tabletti võtta. Teie isiklik eelistus on samuti oluline.
- Südamehaiguste risk: teie risk haigestuda südamehaigustesse, saada südameatakk või insult järgmise 10 aasta jooksul.
- Eelnev südamehaigus: kui teil on juba südamehaigus või kui teil on varem olnud südameatakk või insult.
Lihtsamalt öeldes on kolesterooli ravimine nagu ülikonna õmblemine. See tuleb kohandada vastavalt igaühe mõõtudele.
Kas peaksime õppima tundma seda tüüpi kolesterooli ja tervislikke tasemeid?
Arst palub teil teha vereanalüüsi, mida nimetatakse lipiidiprofiiliks. See on test, mis võimaldab täpselt mõõta teie veres sisalduvat kolesterooli tüüpi ja taset. Seda testi kasutatakse ka ravi efektiivsuse hindamiseks.
Tervisliku inimese kolesteroolitase peaks välja nägema järgmiselt:
| Kolesterooli tüüp | Tervislik tase (mg/dl) |
|---|---|
| Kolesterooli koguhulk | Kui oled alla 19-aastane, pead olema alla 170-aastane. Täiskasvanu jaoks peaks see olema vahemikus 125–200. |
| LDL-kolesterool (halb kolesterool) | Kui olete alla 19-aastane, peaks see olema alla 110. Täiskasvanu jaoks peaks see olema alla 100. |
| HDL-kolesterool (hea kolesterool) | Mehed peavad olema üle 40 aasta vanad. Naised peavad olema üle 50 aasta vanad. |
| Triglütseriidid | Kõik täiskasvanud peaksid olema alla 150. |
Kuid pidage meeles, et kui teil on ka teisi terviseprobleeme, võib arst teile määrata madalama sihtväärtuse. Näiteks:
- Kui teil ei ole südamehaigust ja olete madala riskiga, võib teie LDL-kolesterooli sihttase olla alla 100 mg/dl .
- Kui teil on südamehaigus või diabeet, võidakse teile öelda, et teie LDL-kolesterooli eesmärk peaks olema alla 70 mg/dl .
Esimene samm: muutke oma elustiili
Enamasti ei kirjuta arst sulle lihtsalt ravimeid. Esimene asi, mida ta sulle soovitab, on südametervise seisukohast oluliste elustiili muutuste tegemine. Kui sinu kolesteroolitase on napilt normi piires, peaksid kindlasti need muutused tegema. Kui need asjad aitavad kolesterooli taset kontrolli all hoida, ei pruugi sa üldse ravimeid vajada.
Isegi kui te võtate ravimeid, on väga oluline neid harjumusi jätkata. Siis saate ravimi annust vähendada.
Millised on need elustiili muutused?
- Südametervislik toitumine: vähendage küllastunud rasvade rikkaid toite. See tähendab punase liha (veise-, sealiha), täisrasvaste piimatoodete ja rasvaste toitude vähendamist. Selle asemel sööge toite, mis on rikkad oomega-3- rasvhapete ja lahustuvate kiudainete poolest. Lisage oma toidusedelisse kala, kaera, puuvilju, köögivilju ja pähkleid. Hoiduge pakendatud toitudest ja küpsetistest, mis on rikkad suhkru ja transrasvade poolest.
- Treening: Vähemalt 5 päeva nädalas, üks kord päevasTegele vähemalt 30 minuti jooksul treeninguga, näiteks kiirkõnni, jooksmise või ujumisega.
- Väldi suitsetamist: Lõpeta suitsetamine ja e-sigaretid täielikult. Samuti ei ole hea viibida kellegi teise läheduses, kes suitsetab (passiivne suits).
- Piira alkoholi tarbimist: Naised võivad tarbida kuni ühe joogi päevas ja mehed kaks jooki päevas.
- Kaalu langetamine: Kui olete ülekaaluline, proovige sellest lahti saada. Isegi vaid 10% kaalu langetamine võib teie kolesteroolitasemele suurt mõju avaldada.
Millistel juhtudel on ravimeid vaja?
Kui olete elustiili muutnud, kuid teie kolesteroolitase ei ole kontrolli all, võib arst teile ravimeid välja kirjutada. Ravimite võtmist alustatakse tõenäolisemalt järgmistel juhtudel:
- Kui teie LDL-kolesterooli tase on 190 mg/dl või kõrgem.
- Kui olete 45–70-aastane, teil on diabeet ja LDL-kolesterooli tase on 70 mg/dl või kõrgem.
- Kui teil on kõrge südamehaiguste risk ja LDL-kolesterooli tase on 70 mg/dl või kõrgem.
- Kui teil on juba olnud südameatakk, insult või perifeersete arterite haigus.
Kolesterooli alandamiseks võib kasutada mitut tüüpi ravimeid.
| Ravimi tüüp | Kuidas see toimib ja näited |
|---|---|
| Statiinid | Need on kõige sagedamini kasutatavad ravimid. Need vähendavad kolesterooli tootmist maksas. Näiteks: Atorvastatiin, Rosuvastatiin, Simvastatiin. |
| Esetimiib | Need vähendavad kolesterooli imendumist toidust, mida me sööme. Neid manustatakse sageli koos statiinidega. |
| Sapphappe siduvad ravimid | See seondub seedesüsteemis sapphapetega ja võimaldab maksal kasutada liigset kolesterooli. |
| Fibraadid | See aitab eriti vähendada triglütseriide ja suurendada head kolesterooli (HDL). |
| Niatsiin | See on vitamiin. Kuid ärge kunagi võtke seda ilma arstiga nõu pidamata. |
| Kaasaegne meditsiin | Samuti on olemas uuemaid ravimeid, näiteks PSCK9 inhibiitorid, ACL inhibiitorid ja siRNA-ravi (nt Inclisiran). Neid manustatakse tavaliselt pärilike kolesteroolihaigustega (nt HeFH) inimestele või neile, keda on teiste ravimitega raske kontrollida. |
Kui kaua tulemuste nägemiseks aega kulub?
Kui olete hakanud elustiili muutma, kontrollib arst teid regulaarselt. Umbes 12 nädala pärast kontrollib ta uuesti teie kolesterooli ja otsustab, kas peate oma toitumises või treeningkavas edasisi muudatusi tegema.
Kui teie kolesteroolitase pärast seda ei lange, võidakse teile soovitada ravimite võtmist. Pärast ravimite alustamist tehakse teie vereanalüüs uuesti 4-8 nädala pärast, et näha, kas ravim toimib. Pärast seda on tavaliselt hea mõte kontrollida kolesteroolitaset umbes kord aastas.
Kõige tähtsam on oma arstiga ühendust pidada. Esitage küsimusi, kui teil on küsimusi, ja rääkige oma raviga seotud muredest.
Kodune sõnum
- Kõrge kolesteroolitase ei ole midagi karta, see on midagi, mida saab õigesti hallata.
- Esimene ja kõige olulisem samm on südametervisliku eluviisi omaksvõtmine. See tähendab tervislikku toitumist, treenimist ja halbade harjumuste vältimist.
- Ravimeid määratakse mitte ainult kolesterooli taseme, vaid ka üldise tervise ja südamehaiguste riski põhjal.
- Ärge kunagi alustage ega lõpetage kolesterooliravimite võtmist ilma arstiga nõu pidamata või lihtsalt sellepärast, et keegi teile seda käsib.
- Tervist saab säilitada, kui ollakse regulaarselt arstiga ühenduses ja käia regulaarselt tervisekontrollis.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar