Tõenäoliselt on see rutiin teile väga tuttav. Tunnete kurguvalu , hakkate aevastama , köhima ja tunnete end üldiselt halvasti. Enne kui arugi saate, olete kohutava külmetuse küüsis. Kas olete kunagi mõelnud, miks nii väike haigus meid nii kohutavalt tundma paneb? Võite olla üllatunud, kui saate teada, et selle kõik põhjustab pisike, nähtamatu viirus . Lisaks ei ole tegemist ainult ühe viirusega, mille pärast peate muretsema; külmetust võivad põhjustada üle 200 erineva viiruse . Uurime, kuidas need külmetushaigused tekivad, mis neid vallandab ja mida saate teha, et võimalikult kiiresti paraneda.
Mis täpselt on külmetus?
Nohu on lihtsalt ülemiste hingamisteede infektsiooni teine nimetus. See tekib siis, kui patogeen siseneb teie hingamisteede ülemistesse osadesse, mille hulka kuuluvad:
- Nina: Peamine värav, mille kaudu õhk siseneb teie hingamissüsteemi.
- Ninaõõnsused: need on nina sees olevad õõnsad ruumid, kus õhk liigub sisse ja välja.
- Ninakõrvalkoopad : Need on õhuga täidetud taskud, mis asuvad otsaesise ja põskede taga. Need aitavad puhastada ja soojendada sissehingatavat õhku enne, kui see kopsudesse jõuab.
- Kõri: Tuntud ka kui teie häälekast.
Kogu teie hingamissüsteem on vooderdatud membraaniga, mis toodab lima ehk libedat vedelikku. See toimib kaitsekihina, püüdes kinni välised osakesed, näiteks tolmu ja õietolmu, enne kui need sügavamale jõuavad. Vaatamata selle süsteemi keerukusele võivad mikroobid mõnikord neist kaitsemehhanismidest mööda hiilida ja infektsiooni põhjustada.
Millised on peamised viirused, mis külmetust põhjustavad?
Kuigi külmetust võivad põhjustada paljud viirused, on siiski mõned peamised süüdlased.
| Viiruse tüüp | Peamised faktid |
|---|---|
| Rinoviirus | Üle 169 teadaoleva tüübiga põhjustab see 10–40% kõigist külmetushaigustest. Kuigi see tekitab halva enesetunde, põhjustab see harva tõsiseid tüsistusi. |
| Koroona viirus | Mõned tüved põhjustavad tavalisi külmetushaigusi. Uuemad variandid, näiteks SARS-CoV-2, võivad aga põhjustada raskeid haigusi, näiteks COVID-19. Need on talvel sagedasemad. |
| Respiratoorne süntsütiaalviirus (RSV) | See on nii levinud, et enamik lapsi on nakatunud kaheaastaseks saades. Sümptomid on tavaliselt kerged, kuid võivad mõnikord muutuda nii raskeks, et vajavad haiglaravi. |
| Inimese paragripiviirus (HPIV) | Lisaks tavalisele külmetusele võib see mõnikord põhjustada tõsisemaid haigusseisundeid, nagu krupp, bronhiit ja kopsupõletik. |
Lisaks neile põhjustavad külmetushaigusi paljud tuvastamata viirused. Ligikaudu 20–30% täiskasvanute külmetushaigustest on tingitud seni tuvastamata mikroobidest.
Kuidas mikroobid teie kehasse sisenevad?
Nohu on väga nakkav haigus:
- Lähikontakti kaudu külmetusega inimesega, kes köhib, aevastab või räägib.
- Jagades viirusega saastunud isiklikke esemeid, näiteks rätikuid või voodipesu.
- Puudutades viirusega saastunud pinda ja seejärel silmi, nina või suud.
Müüdid vs. faktid tavalise külmetuse kohta
Internetis, eriti sotsiaalmeedias, on tervise kohta palju valeinformatsiooni. Vaatame mõningaid levinud müüte, mida olete ehk külmetuse kohta kuulnud, ja eraldame faktid väljamõeldistest.
| Levinud müüt | Kliiniline tõde |
|---|---|
| Külma ilmaga olemine tekitab külmetuse. | Puuduvad tõendid selle kohta, et külmetushaigusi põhjustab kokkupuude külma ilmaga. Külmetusi põhjustavad viirused. Kuna aga külmematel kuudel veedame rohkem aega siseruumides teiste seltskonnas, on viirustel palju lihtsam levida. |
| Piimatooted suurendavad limaeritust ja süvendavad külmetust. | See on täielik eksiarvamus. Piimatooted ei suurenda organismi lima tootmist. Küll aga võivad piimatooted mõnikord suhu või kurku katte jätta, mis võib tekitada tunde, nagu oleks sul rohkem röga. |
| C-vitamiin võib ära hoida külmetust. | Kuigi C-vitamiin toetab tervet immuunsüsteemi, ei saa see külmetust 100% ära hoida. See võib aga aidata lühendada sümptomite kestust pärast haigestumist. Keskenduge oma igapäevaste vajaduste rahuldamiseks puu- ja köögiviljadele; kui kaalute toidulisandeid, pidage kõigepealt nõu oma arstiga. |
| Stress on teie immuunsusele halb. | See on tõsi. Kuigi lühiajaline stress võib immuunsust ajutiselt tugevdada, pärsib pikaajaline krooniline stress valgete vereliblede tootmist, mis on vajalikud pisikute vastu võitlemiseks, muutes teid vastuvõtlikumaks sellistele infektsioonidele nagu tavaline külmetus. |
Muud tegurid, mis suurendavad külmetuse ohtu
Lisaks viirustele võivad mitmed elustiili- ja keskkonnategurid teid vastuvõtlikumaks muuta:
- Rahvarohked ruumid: Pisikud levivad koolides, kontorites ja ühistranspordis väga kergesti.
- Madal õhuniiskus/kuiv õhk: Kuiv õhk võib kuivatada teie ninakäiku, nõrgestades limaskesti ja hõlbustades mikroobide sisenemist.
- Suitsetamine : See pole mitte ainult kahjulik teile, vaid kokkupuude passiivse suitsetamisega suurendab oluliselt hingamisteede infektsioonide riski.
- Unepuudus : Uuringud näitavad, et inimesed, kes magavad öösel vähem kui 7 tundi, haigestuvad külmetusse kolm korda suurema tõenäosusega võrreldes nendega, kes magavad 8 tundi või rohkem.
Kõige tähtsam on see, et nohu on iseenesest mööduv seisund, millele puudub ravi. Parim taastumisstrateegia on keskenduda puhkusele, piisava vedeliku tarbimisele ja sümptomite ohjamisele.
Kuidas saaksid mugavamalt taastuda?
Kuigi nohu koheseks leevendamiseks pole imerohtu, saate oma sümptomeid hallata järgmiste sammudega:
- Eelista puhkust: su keha vajab viiruse vastu võitlemiseks energiat.
- Jää piisavalt hüdreerituks: joo palju vett, kofeiinivabu taimeteid või sooja kanasuppi. See aitab vältida dehüdratsiooni ja leevendab ninakinnisust.
- Auru sissehingamine: Aurukausi kasutamine või sooja duši all käimine aitab ninakäikudest vabaneda.
- Kurgu loputamine soolase veega: Kurguvalu või kriimustuste leevendamiseks sega 1/4 kuni 1/2 teelusikatäit soola klaasi sooja veega (ei ole soovitatav alla 6-aastastele lastele).
- Ravimid: Käsimüügis olevad valuvaigistid võivad aidata valu ja palaviku korral. Enne mis tahes uue ravimi võtmist pidage siiski alati nõu oma arsti või apteekriga, eriti kui teil on mingeid terviseprobleeme või te võtate regulaarselt teisi ravimeid.
Hoiatus: Vältige aspiriini andmist lastele ja teismelistele. Seda on seostatud Reye sündroomiga, mis on haruldane, kuid väga tõsine ja eluohtlik seisund.
Nohu kaob tavaliselt 7–10 päevaga. Kui teie sümptomid süvenevad, teil tekib püsiv kõrge palavik või hingamisraskused, pöörduge viivitamatult arsti poole.Raske hingamisraskuse või muu hädaolukorra korral pöörduge lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda.
Peamised taastumise juhised
- Nohu on viirushaigus, mitte külma ilma põhjustatud.
- Ennetamine on võtmetähtsusega: peske käsi sageli ja katke köhides ja aevastades kinni.
- Toeta oma immuunsüsteemi piisava une, stressi maandamise ja tasakaalustatud toitumisega.
- Kuna otsest ravi ei ole, keskenduge puhkusele ja sümptomite ohjamisele.
- Kui sümptomid on rasked või ei parane, ärge kartke pöörduda spetsialisti poole.
Nohu, viirusnakkus, nohu, kurguvalu, köha, külmetuse põhjused, külmetuseravimid
