Oled ilmselt kuulnud sõna " kortisool " , eriti kui räägitakse " stressist ". Kuid kortisool ei ole lihtsalt "stresshormoon". Tegelikult on see oluline hormoon, millel on meie kehas väga oluline roll. Seega räägime täna kortisoolist lihtsal ja arusaadaval viisil.

Mis on kortisool? Kas see on tõesti lihtsalt stressihormoon?

Lihtsamalt öeldes on kortisool hormoon, mida toodavad ja eritavad meie neerupealised – kaks väikest näärmet, mis asuvad neerude kohal. See on teatud tüüpi steroidhormoon , mida nimetatakse glükokortikoidiks .

Jah, nagu arvata võib, on kortisool tihedalt seotud stressiga. Olenemata sellest, kas kogeme ägedat stressi , kroonilist stressi või traumaatilist stressi, vabastab meie keha kortisooli. Seetõttu nimetatakse seda ka "stresshormooniks".

Milline on kortisooli mõju meie kehale?

Kortisool on hormoon, mis mõjutab peaaegu kõiki meie keha organeid ja kontrollib paljusid olulisi funktsioone. Vaatame, mis see on.

Stressireaktsiooni kontrollimine

Kui tunned ohtu või hirmu, läheb su keha kohe "võitle või põgene" seisundisse, eks? Sel ajal vabanevad hormoonid nagu adrenaliin. Seejärel hakkab erksana hoidmiseks vabanema kortisool. Samuti aitab kortisool vabastada meie maksast glükoosi ehk suhkrut, et pakkuda sel ajal vajalikku energiat.

Ainevahetus ja veresuhkru tase

Ainevahetus on lihtsalt protsess, mille käigus meie keha kasutab energiat elamiseks, töötamiseks ja toimimiseks. Kortisool aitab seda, kontrollides, kuidas meie keha glükoosi energia saamiseks kasutab.

Näiteks:

• See mõjutab meie kõhunääret, vähendades insuliini tootmist ja suurendades glükagooni tootmist. Samal ajal kui insuliin vähendab veresuhkrut, suurendab glükagoon suhkru taset.
• See mõjutab ka meie keha rasvkude, maksa ja lihaseid, kontrollides glükoosi kasutamist.

Põletiku pärssimine

Lühiajaliselt võib kortisool meie immuunsust tugevdada, vähendades põletikku ehk turset ja punetust kehas. Kui aga kortisooli tase on pidevalt kõrge, võib meie keha sellega harjuda. Seejärel juhtub vastupidine. Põletik võib süveneda ja immuunsüsteem nõrgeneda.

Vererõhu reguleerimine

Pole veel täielikult teada, kuidas kortisool vererõhku kontrollib. Siiski on leitud, et kõrge kortisooli tase võib põhjustada kõrget vererõhku ja ebanormaalselt madal tase madalat vererõhku.

Aitab kontrollida une-ärkveloleku tsüklit

Tavaliselt on kortisooli tase öösel magades madal. See saavutab haripunkti vahetult enne hommikul ärkamist. See näitab, et kortisoolil on suur mõju meie ööpäevasele rütmile ehk une-ärkveloleku tsüklile.

Kuidas meie keha kortisooli taset kontrollib?

Meie kehal on kortisooli taseme kontrollimiseks väga keeruline süsteem. Peamised rollid selles on meie ajus asuvatel hüpotaalamusel ja hüpofüüsil . Need kaks kontrollivad kortisooli tootmist neerupealistes.

Nii see juhtub:

1. Kui teie vere kortisooli tase langeb, vabastab hüpotalamus hormooni nimega CRH (kortikotropiini vabastav hormoon) .
2. See CRH hormoon annab hüpofüüsile signaali toota hormooni nimega AKTH (adrenokortikotroopne hormoon) .
3. See AKTH hormoon stimuleerib seejärel neerupealiseid kortisooli tootmiseks ja vereringesse vabastamiseks.

Seega, terve kortisooli taseme säilitamiseks peavad kõik kolm organit – hüpotalamus, hüpofüüs ja neerupealised – korralikult toimima.

Mis juhtub, kui kortisooli tase tõuseb?

Kui kortisooli tase on pikka aega kõrge, nimetame seda seisundit hüperkortisolismiks . See esineb tavaliselt koos seisundiga, mida nimetatakse Cushingi sündroomiks .

Mis on kortisooli suurenenud taseme põhjused?

• Kortikosteroidide (nt prednisoon, prednisoloon, deksametasoon) pikaajaline kasutamine suurtes annustes.
• AKTH-d tootvad kasvajad – need tekivad kõige sagedamini hüpofüüsis.
• Neerupealistes moodustuvad tsüstid, mis toodavad liigselt kortisooli.

Kõrge kortisooli sümptomid

Kui kortisooli tase on kõrgenenud või teil on Cushingi sündroom, võivad teil esineda järgmised sümptomid:

• Kaalutõus , eriti näol ja kõhul.
• Rasvased ladestused seljal õlgade vahel (pühvli küüruga sarnane küür).
• Laiade, lillade venitusarmide ilmumine kõhule.
• Lihasnõrkus õlavarres ja reites.
• Suurenenud veresuhkru tase , mis sageli viib II tüüpi diabeedi tekkeni.
• Kõrge vererõhk .
• Soovimatu karvakasv naistel – seisund, mida nimetatakse hirsutismiks .
• Luude nõrgenemine – võivad tekkida osteoporoos ja luumurrud .

Mis juhtub, kui kortisooli tase langeb?

Kui kortisooli tase on normist madalam, nimetavad arstid seda hüpokortisolismiks ehk neerupealiste puudulikkuseks . Sellel on kaks peamist tüüpi.

Mis on madala kortisooli taseme põhjused?

• Primaarne neerupealiste puudulikkus: Selle põhjuseks on sageli meie enda immuunsüsteemi rünnak neerupealiste vastu. Seda nimetatakse ka Addisoni tõveks .
• Sekundaarne neerupealiste puudulikkus: see tekib siis, kui hüpofüüsi funktsioon on alatalitlus ( hüpopituitarism ) või kui esineb hüpofüüsi kasvaja.

Madala kortisooli sümptomid

Kui kortisooli tase on madal, võivad teil esineda järgmised sümptomid:

• Väga väsinud tunne (kurnatus).
• Tahtmatu kaalulangus .
• Isutuskaotus .
• Madal vererõhk .

Mida ma saan teha kortisooli taseme vähendamiseks?

Kui teil on selline seisund nagu Cushingi sündroom, võite vajada kortisooli taseme alandamiseks meditsiinilist ravi . See hõlmab tavaliselt ravimeid ja/või operatsiooni. Siiski on mõned asjad, mida saame teha kortisooli taseme kontrolli all hoidmiseks:

• Maga hästi: Sellised probleemid nagu unetus ja öövahetuses töötamine võivad kortisooli taset tõsta.
• Treening: Regulaarne füüsiline aktiivsus parandab unekvaliteeti ja vähendab stressi.
• Harjuta sügavat hingamist: kontrollitud hingamine stimuleerib meie parasümpaatilist närvisüsteemi – süsteemi, mis rahustab meie keha ja kontrollib „puhkust ja seedimist“.
• Ole õnnelik, naerata: kui sa naeratad, vabanevad hormoonid, mida nimetatakse endorfiinideks, ja kortisooli tase langeb.
• Säilita häid inimsuhteid: pidevalt problemaatilised ja pingelised suhted võivad põhjustada pidevat stressi.