„Kolesterool” on sõna, mida kuuleme tänapäeval pidevalt. Võib-olla olete seda sõna kuulnud sõber, sugulane või isegi teie ise pärast tervisekontrolli. On normaalne tunda kerget hirmu, kui arst ütleb: „Teie kolesteroolitase on veidi kõrge, olge ettevaatlik.” Aga ärge kartke. See on midagi, mida saab täielikult kontrolli all hoida, kui te sellest õigesti aru saate ja vajalikke asju teete. Räägime sellest täna lihtsalt ja lahkelt.
Lihtsamalt öeldes on kolesterool vahajas aine, mida leidub meie veres. Meie keharakud vajavad tegelikult kolesterooli. Kuid probleem algab siis, kui seda on liiga palju. See liigne kolesterool võib koguneda veresoontesse ja need ummistada. See võib hiljem viia tõsiste haigusseisunditeni, nagu südameatakk või insult.
Kuidas täpselt teada saada, kas sul on kolesterooli?
Parim viis kolesteroolitaseme kontrollimiseks on vereanalüüs. Arst palub teil seda vereanalüüsi teha. Me nimetame seda lipiidide profiili testiks. See annab teile ülevaate mitmest olulisest asjast.
| Mida testitakse? | Lihtne seletus |
|---|---|
| Kolesterooli koguhulk | Kolesterooli koguhulk veres. |
| LDL-kolesterool (halb kolesterool) | See on peamine tüüp, mis veresoontesse koguneb ja ummistusi põhjustab. On väga oluline hoida seda taset madalal. |
| HDL-kolesterool (hea kolesterool) | Seda tüüpi kolesterool transpordib halva kolesterooli arteritest maksa eemaldamiseks. Seetõttu on selle kõrge tase organismile hea. |
| Triglütseriidid | See on samuti veres leiduv rasv. Seda toodetakse peamiselt toidust, mida me sööme. Selle taseme tõus ei ole südamele hea. |
Üldiselt on hea mõte lasta see test teha vähemalt iga paari aasta tagant pärast 20. eluaastat. Eriti tark on regulaarselt arsti soovitusel kontrollida, eriti kui kellelgi teie perekonnas on kõrge kolesteroolitase, diabeet või südamehaigus, kui te suitsetate või olete ülekaaluline.
Millised on kolesterooli kontrollimise meetodid?
Kujutage ette, et teie lipiidide profiili aruanne näitab, et teie kolesteroolitase on veidi kõrge. Mida te nüüd teete? Arst ei kirjuta kohe ravimeid välja. Esmalt vaatab ta, kas saate seda oma elustiili muutes kontrolli all hoida.
1. Elustiili muutused – esimene samm enne ravimite võtmist
See on kõige olulisem ja esimene asi, mida teha.
- Muuda oma toitumist: vähenda õlide, praetud toitude, kõrge rasvasisaldusega (küllastunud rasvad), punase liha (veise-, sealiha), kiirtoidu ja suhkrurikaste jookide tarbimist. Nende asemel lisa puuvilju, köögivilju, kaunvilju ja täisteratooteid (näiteks kaera). Samuti on hea mõte kasutada kookosõli asemel oliiviõli.
- Treening: Arstid soovitavad vähemalt 2 1/2 tundi nädalas trenni teha. See ei tähenda, et peate jõusaali minema. See võib olla sama lihtne kui reibas kõndimine, jooksmine või jalgrattasõit. Niikaua kui eraldate sellele 30 minutit päevas, oletegi valmis trenni tegema.
- Vabanege liigsest kaalust: kui teil on ülekaal, võib selle kaotamine olla suureks abiks kolesterooli kontrolli all hoidmisel.
- Vältige suitsetamist täielikult: suitsetamine alandab "hea" kolesterooli (HDL) taset ja suurendab veresoonte kahjustusi.
Pea meeles, et need elustiili muutused ei ole ajutised. See on midagi, millest pead saama harjumuse kogu ülejäänud eluks.
Millal on ravimeid vaja?
Mõnikord, hoolimata elustiili muutustest, ei lange kolesteroolitase nii palju, kui sooviksite. Samuti, kui teil on muid riskitegureid, näiteks diabeet või kõrge vererõhk, võib arst otsustada teile ravimeid määrata.
Kolesterooli raviks on mitut tüüpi ravimeid. Arst valib teile sobivaima ravimi, võttes arvesse selliseid tegureid nagu teie vanus, tervislik seisund ja kolesteroolitase.
| Ravimikategooria | Kuidas see toimib |
|---|---|
| Statiinid | Need on kõige sagedamini kasutatavad ravimid. Need vähendavad kolesterooli tootmist maksas. Näiteks: Atorvastatiin, Simvastatiin, Rosuvastatiin. |
| Sapphappeid siduvad ravimid | Need sunnivad maksa kasutama rohkem kolesterooli. |
| Kolesterooli imendumise inhibiitorid | Me piirame toidust saadava kolesterooli imendumist soolestikku. |
| Fibraadid | Need aitavad peamiselt vähendada triglütseriidide taset. |
| PCSK9 inhibiitorid | Need on suhteliselt uus ja võimas ravimite klass. Neid manustatakse süstide abil. Need aitavad maksal eemaldada liigset LDL-kolesterooli ("halba"). |
Tähtis: Mõned neist ravimitest võivad olla kallimad kui teised. Samuti ärge kunagi alustage, lõpetage ega muutke ühegi ravimi annust ilma arstiga nõu pidamata. See võib põhjustada tõsiseid probleeme. Kui teil on probleeme ravimi hinnaga, rääkige sellest oma arstiga. Ta võib teile soovitada alternatiivi.
Tutvume ka toidulisanditega.
Mõned inimesed on huvitatud erinevatest kolesterooli alandavatest toidulisanditest. Näiteks kasutavad nad selliseid asju nagu kalaõli, punane riisipärm ja kaerakliid. Uuringutes on leitud, et mõnel neist on kolesterooli alandavad omadused.
AgaEnne ükskõik millise nimetatud toidulisandi kasutamist on väga oluline oma arstiga nõu pidada. Mõned toidulisandid võivad interakteeruda teiste ravimitega, mida te juba võtate. Samuti on küsimusi nende kvaliteedi ja ohutuse kohta. Seetõttu ärge kasutage neid ilma arstiga nõu pidamata.
Kodune sõnum
- Kõrge kolesteroolitase on nagu vaikne vaenlane. Seda ei saa ilma vereanalüüsita tuvastada. Seetõttu laske end regulaarselt kontrollida vastavalt arsti soovitustele.
- Ravi esimene ja kõige olulisem samm on tervisliku toitumise ja aktiivse eluviisi omaksvõtmine.
- Kui vajate ravimeid, võtke neid täpselt nii, nagu arst on määranud, ettenähtud aja jooksul. Ärge kunagi muutke ega lõpetage oma ravimite võtmist ise.
- Enne turul saadaolevate erinevate toidulisandite kasutamist pidage kindlasti nõu oma arstiga.
- Kolesterooli kontrolli alla saamine on pikk teekond, aga õigete teadmiste ja pühendumusega saad kindlasti oma südame tervena hoida ja õnnelikku elu elada!
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar