Kas sul on kunagi olnud depressioon, aga sa ei teadnud sellest? See võib tunduda kummalise küsimusena. Sa võid mõelda: "Oh, kui mul oleks midagi sellist, siis ma teaksin." Aga tegelikkuses ei pruugi see nii olla. Sest depressioon siseneb meie ellu väga aeglaselt, ilma et me seda isegi märkaksime. Tasapisi katab see, kuidas sa mõtled ja tunned, kuidas sa elu vaatad, selle depressiooni tume vari, isegi ilma et sa seda teaksid.
Kas depressioon seisneb ainult pidevas kurbuses?
Paljud inimesed arvavad, et depressioon on lihtsalt kurbusetunne, mis kestab päevi ega kao kuhugi. Kuid tõde on hoopis teistsugune. Depressiooni sümptomid võivad esineda mitmel kujul. Võib-olla loete seda artiklit, sest tunnete, et "midagi on valesti".
Mõtle sellele, kas sa tunned end kogu aeg väsinuna? Kas sa tahad alati magada? Või sa lihtsalt ei maga öösiti? Kas sul on mälukaotus või kas sa ei leia enam rõõmu asjadest, mis sulle varem meeldisid? Need kõik võivad olla depressiooni sümptomid. Tunne "ma ei ole depressioonis, aga ma ei hooli praegu millestki" on väga levinud, eriti naiste seas. See loidus, see tunne, et ma ei hooli millestki, võib samuti olla tugev depressiooni märk .
Lihtsamalt öeldes võivad liigne väsimus, unetus ja elurõõmu kadumine olla depressiooni sümptomid.
Kuigi need sümptomid võivad kohati olla ebamäärased, on kõige olulisem asi, mida me kõik peame mõistma, see, et depressioon on tõsine haigus, mis võib meie elu sandistada, peresid lõhkuda ja lõpuks enesetapuni viia. Uued uuringud on isegi tõestanud, et depressioon põhjustab meie ajule pikaajalist ja tõsist kahju. See suurendab tulevikus depressiooni uuesti tekkimise riski.
Hea uudis on see, et depressioon on väga hästi ravitav haigus . Seega, kui teil on vähimgi kahtlus, et teil või kellelgi teie tuttaval on see seisund, siis räägime sellest lähemalt.
Erilised sümptomid, mida naised depressiooni korral kogevad
Naistel on depressiooni esinemissagedus kaks korda suurem kui meestel. Samuti on neil suurem tõenäosus saada valediagnoos. Seetõttu on oluline olla nendest sümptomitest teadlik.
| Sümptom | Mis võib juhtuda? |
|---|---|
| Kaalu, une ja isu muutused | Mõned inimesed magavad liiga palju, teised aga kannatavad unetuse all. Samuti võib neil esineda isu suurenemine või täielik isukaotus. |
| Füüsiline valu, mis ei kao ära | Sellised asjad nagu pidev väsimus, peavalud, seljavalud, kõhuhädad (seedimisprobleemid) ja menstruaaltsükli probleemid. |
| Vaimne rahutus ja viha | Pidev ärevuse ja mure tunne (ärevus). Kiire vihastamine ja ärritumine pisiasjade pärast. |
| Unustamine ja keskendumisraskused | Suutmatus keskenduda, asjade sagedane unustamine. |
| Pessimistlik ellusuhtumine | Mõtted, et kõik läheb valesti, miski ei lähe õigesti. Suutmatus leida elust midagi, mille üle rõõmu tunda. |
| Süü- ja abitustunne | Pidev tunne, et oled vea teinud, mõtled, et oled abitu. |
| Apaatia | Huvi või naudingu kaotus varem nauditavate tegevuste vastu (nt sõpradega rääkimine, hobid). |
| Suitsiidimõtted | Mõtted, et elu on mõttetu või et ma pigem sureksin, on väga äkiline ja tõsine olukord. |
Mis on "maskeeritud depressioon"?
Mõnikord ei avaldu depressioon otseselt kurbusena, vaid hoopis teatud käitumismustrites. Psühholoogid nimetavad seda "varjatud depressiooniks". Näiteks:
- Ilma vajaduseta ja piiranguteta ostlemine .
- Kogu aeg tööl .
- Söömine või joomine piiramatult.
Kui tunned sügavat tühjust ja ärevust, kui sa neid asju ei tee, võib see olla märk sisemisest depressioonist.
Miks me depressiooni põeme? Mis on selle põhjused?
Ekspertide sõnul on depressioon tingitud mitmete tegurite koosmõjust.
- Geneetilised tegurid: Depressioon on pärilik. See tähendab, et mõnede inimeste ajukeemia võib geneetiliste mõjude tõttu olla depressioonile vastuvõtlikum.
- Elusündmused: Suured probleemid ja elukriisid – näiteks romantilise suhte purunemine, töökoha kaotus või lähedase surm – võivad depressiooni kiiresti esile kutsuda. Püsiv vaesus, tööpuudus, sotsiaalne isolatsioon ja lapsepõlvetraumad on samuti peamised riskitegurid.
- Meditsiinilised põhjused: Krooniline valu või meditsiinilised seisundid, nagu diabeet, vähk ja kilpnäärme alatalitlus, võivad põhjustada depressiooni. Mõned toitumisvaegused ja mõned ravimid võivad samuti depressiooni põhjustada. Seetõttu on enne depressiooniravi alustamist oluline pöörduda arsti poole täieliku tervisekontrolli saamiseks.
- Sugu: Nagu me varem arutasime, on naistel suurem risk depressiooni tekkeks. Selle peamiseks põhjuseks on menstruatsiooni, sünnituse ja menopausi ajal toimuvad suured hormonaalsed muutused.
- Stress: Pikaajalise stressi ja depressiooni vahel on tugev seos.
Kuidas depressiooni ravitakse?
Kui teil esinevad depressiooni sümptomid, mis kestavad kauem kui kaks nädalat , eriti kui need segavad teie igapäevaseid tegevusi, peaksite kindlasti ravi otsima.
Esimene samm on pöörduda oma perearsti poole. Ta saab kontrollida, kas teie sümptomid on põhjustatud füüsilisest seisundist, ja vajadusel suunata teid vaimse tervise spetsialisti juurde.
Depressiooni raviks kasutatakse kahte peamist meetodit: psühhoteraapiat ja ravimeid.
1. Psühhoteraapia:Lihtsamalt öeldes on see ravi, mis hõlmab vestlust koolitatud nõustaja või psühhiaatriga. Sellel ei ole kõrvaltoimeid ja see on sageli sama tõhus kui ravimid. Näiteks interpersonaalne teraapia (IPT) aitab vähendada depressiooni sümptomeid, parandades patsiendi suhteid pere ja sõpradega.
2. Antidepressandid: need ravimid on eriti tõhusad raske või pikaajalise depressiooni korral. Need toimivad ajus leiduvate kemikaalide, neurotransmitterite, tasakaalustamise teel. Ravimeid on palju erinevaid, seega on oluline teha oma arstiga koostööd , et leida endale kõige sobivam.
Paljud uuringud on näidanud, et mõlema ravi kooskasutamine annab kõige edukamad tulemused (üle 70% tervenemismäär).
Asjad, mida saate ise teha
Ravi ajal on samuti väga oluline enda eest hoolitseda.
- Vältige alkoholi ja narkootikume täielikult.
- Maga nii palju kui võimalik.
- Treening! See on üllatavalt kasulik. Uuringud on näidanud, et treening on kerge kuni mõõduka depressiooni korral sama efektiivne kui ravimid.
Kõige tähtsam on mitte oodata, kuni depressioon iseenesest paraneb. Ravimata jätmise korral võib depressioon kahjustada mitte ainult meeleolu, vaid ka füüsilist tervist. See suurendab südamehaiguste riski ja nõrgestab immuunsüsteemi. Ja ravimata jätmise korral võib depressioon korduda, süvenedes iga kord.
Kodune sõnum
- Depressioon ei seisne ainult pidevas kurbuses. Ole teadlik pidevast väsimusest, huvi puudumisest millegi vastu (apaatia) ja ka füüsilisest valust.
- Depressioon võib naisi erinevalt mõjutada. Ole teadlik hormonaalsetest muutustest ja "varjatud" sümptomitest (liigne ostlemine, treenimine).
- Kui sümptomid püsivad kauem kui kaks nädalat, pöörduge viivitamatult arsti poole. Ärge olge häbelik ega kartke.
- Psühhoteraapia ja ravimid on väga tõhusad. Parimaid tulemusi saab saavutada siis, kui neid mõlemaid koos kasutada.
- Aita ennast. Tee palju trenni, maga piisavalt ja väldi alkoholi. Need on sinu taastumisprotsessis suureks jõuks.
- Ära oota, kuni depressioon iseenesest kaob. Ravimata jätmise korral võib see uuesti pinnale kerkida ja teie üldist tervist kahjustada.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar