Me kõik oleme oma elus mingil hetkel pahkluud keeranud. Võib-olla siis, kui astume teekattele, trepist alla või sporti tehes. Aga enamasti, kui me pahkluud keerame, vigastame pahkluude väliskülge. Aga kas olete kunagi näinud, et pahkluude sisekülg valutaks? Noh, see eriline side, millest me täna räägime, võib olla sellise haruldase vigastuse põhjuseks. See on deltalihase side.
Lihtsamalt öeldes, mis on deltalihase side?
Olgu, vaatame kõigepealt, mis need „sidemed” on. Mõelge, kuidas meie keha luud on omavahel ühendatud. Sidemed on tugevad, köietaolised ribad, mis ühendavad neid luid ja aitavad liigest stabiilsena hoida. Täpsemalt öeldes koosnevad need sidekoest. Need kulgevad üle liigeste nagu põlv, küünarnukk ja pahkluu ning aitavad neid liigeseid stabiilsena hoida.
Deltoidside, millest me praegu räägime, on midagi sellist. Seda nimetatakse ka mediaalseks sidemeks . „Mediaalne” tähendab „sees”. See asub meie pahkluu siseküljel. See ei ole üksik side, vaid tegelikult nelja sideme tugev kogum. Nimetus „deltoidlihas” tuleneb selle kolmnurksest kujust. Seega, lihtsustatult öeldes on see peamine ja tugevaim side, mis aitab teie pahkluu sisemust stabiliseerida.
Selle sideme peamine ülesanne on takistada jala sissepoole veeremist ja liigset pöörlemist. See tähendab, et see toimib vastupidiselt pahkluu välisküljel asuvatele sidemetele ja hoiab liigese tasakaalus.
Kus see side täpselt asub?
Deltoidne side läbib pahkluu liigest ja ühendab mitmeid luusid meie jalas ja sääres. On oluline, et meil oleks luude kohta veidi teadmisi.
| Luu nimi | Lihtne seletus |
|---|---|
| Mediaalne malleolus | Luuline muhk pahkluu siseküljel, mis haarab su käe. |
| Sääreluu | Rasv, meie kolju peamine luu. |
| Navicular | Väike luu jala siseküljel. |
| Kandluu | Luu meie kannas. |
| Tõsiselihase | Luu, mis asub sääreluu ja kannaluu vahel. |
Sellel sidemel on kaks koekihti – üks asub sügaval pahkluus ja teine pinnale lähemal. Koos annavad need kaks kihti pahkluuliigesele uskumatu tugevuse ja stabiilsuse.
Hüppeliigese nihestus ja deltalihase side
Hüppeliigese nikastus on väga levinud vigastus. See tekib siis, kui üks või mitu hüppeliigest toetavat sidet on ülevenitatud, muljutud või mõnikord rebenenud.
Kõige olulisem on aga mõista, et enamasti tekib meil külgmine nihestus. See tähendab, et meie jalg rullub väljapoole (supinatsioon) , kahjustades pahkluu välisküljel asuvaid sidemeid. See võib juhtuda isegi siis, kui me lihtsalt tänaval kõnnime ja tasakaalu kaotame.
Kuidas siis deltalihase side kahjustub?
Deltoidsideme kahjustus on pisut ebatavaline. Põhjus on selles, et nagu ma varem mainisin, on tegemist väga tugeva sidemega. Selle kahjustamiseks peab jalg sissepoole pöörama (pronatsioon).** Seda tüüpi vigastus moodustab tavaliselt umbes 15% kõigist nikastustest.
Selle sideme peamised kahjustused on järgmised:
- Otsene mõju: Kujutage ette, mis juhtuks, kui mängiksite jalgpalli või jalgpalli ja keegi lööks teid kõvasti pahkluu välisküljele. Teie jalg painduks järsku sissepoole. Sel hetkel võib isegi see tugev deltalihase side venitada või rebeneda.
- Hüppeliigese murd:Deltoidside saab sageli vigastada, kui pahkluu välisküljel olev luu puruneb. Murru jõud põhjustab sisemise sideme pingulist tõmmet.
Kellel on selle häire tekkimise tõenäosus kõige suurem?
Selliseid vigastusi esineb kõige sagedamini sportlaste seas, eriti:
- Jalgpallurid
- Võimlemissportlased
Sest nendes spordialades on suur tõenäosus järskudeks suunamuutusteks, hüpeteks ja otsesteks löökideks jalale.
Kuidas me seda sidet tervena hoiame?
Parim viis deltalihase sideme kahjustuste vältimiseks on tugevdada pahkluu ümbritsevaid lihaseid. Kui lihased on tugevad, väheneb sidemetele avalduv surve.
- Tasakaalu parandavad harjutused: Isegi lihtsad harjutused, näiteks ühel jalal seismine, võivad aidata parandada pahkluu stabiilsust. See vähendab jala äkilise ümbermineku ohtu.
- Sobivad jalanõud: Sportides on oluline kanda spordialale sobivaid ja jalanõusid, mis pakuvad head tuge.
- Kaitsevarustus: Vajalike kaitsevahendite kandmine spordis nagu jalgpall aitab minimeerida otseste löökide tagajärjel tekkivaid vigastusi.
Millal peaksite arsti poole pöörduma?
Hüppeliigese vigastuse korral ei ole hea mõte seda ignoreerida ja öelda: "See on lihtsalt nikastus." Eriti kui teil esinevad järgmised sümptomid, peaksite kindlasti pöörduma arsti poole.
Pea meeles, et mõnikord võib sidemete vigastusega kaasneda väike luumurd, seega on oluline saada täpne diagnoos.
Millal pöörduda arsti poole:
- Kui teil on pärast jala sissepoole keeramist tugev valu pahkluu siseküljel .
- Kui pahkluu siseküljel on turse või verevalumid, näiteks sinine/lilla värvimuutus .
- Kui teil on raskusi vigastatud jalal raskuse kandmisega seismisel või kõndimisel .
Sellisel juhul uurib arst teid ja vajadusel suunab teid röntgenpildile või muule uuringule (näiteks magnetresonantstomograafiale), et teha kindlaks vigastuse täpne raskusaste. Seejärel määrab ta teile sobivaima ravi.
Kodune sõnum
- Deltoidne side on teie pahkluu sisemine külg .Väga tugev side, mis aitab seda stabiilsena hoida.
- Selle kahjustus on palju väiksem kui pahkluu väliskülje kahjustus.
- See vigastus tekib tavaliselt jala jõulise sissepoole pööramise või otsese löögi, näiteks pahkluu välisküljel asuva luumurru tagajärjel.
- Kui teil on valu, turse või raskusi pahkluu siseküljele raskuse panemisega, ärge eeldage, et see on lihtne nikastus ja pöörduge kohe arsti poole.
- Seda tüüpi vigastusi saab ennetada õigete jalanõude kasutamisega harjutuste ja spordialade ajal, mis tugevdavad pahkluu ümbritsevaid lihaseid.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar