Kas sul on tulemas kaksikud? (Kaksikute rasedus) - Räägime sellest!

„Palju õnne! Veel kord palju õnne!“ Kui saad teada, et ootad kaksikuid, on normaalne tunda rõõmu kõrval ka kerget närvilisust ja hirmu. Olenemata sellest, kas oled esmakordne ema või ema, kellel juba on lapsed, on kaksikute saamine täiesti uus kogemus. Seetõttu on sul palju küsimusi peas. On normaalne mõelda näiteks: „Kuidas ma seda teen?“, „Kas lapsed on terved?“ Seega räägime sellest.

Kuidas sünnitada kaks tervet ja tugevat last?

Sinu suurim eesmärk peaks olema tuua oma kaks last ilmale tugevate ja tervetena. Tõsi, on võimalus, et kaksikud sünnivad enneaegselt või väikese sünnikaaluga. Aga see ei tähenda, et see peab nii olema. On asju, mida saame teha, et seda ära hoida.

Lihtsamalt öeldes on parim lahendus toitumine ja kaalutõus . Kaalu järkjärguline juurdevõtmine raseduse esimestel kuudel ja teisel trimestril on nagu raha panemine panka ja intressi teenimine. Hea kaalutõus, eriti enne 20. nädalat ja 20. ja 28. nädala vahel, mõjutab otseselt loote kasvu.

Kui oled normaalse kaaluga lapseootel ema , peaksid püüdma juurde võtta umbes 0,7 kg nädalas. Vaatame, kuidas see välja kukub.

Need toitumisalased näpunäited on teile väga olulised!

Olgu, nüüd vaatame kaalutõusu. Kuidas me seda teeme? Hea toitumine on selleks hädavajalik.

• Söö midagi iga kahe kuni kolme tunni tagant: rasedus on aeg, mil keha läheb kiiresti näljaseisundisse. See olukord on veelgi teravam, kui sul on kaks last. Seega söö sageli väikeseid portsjoneid.
• Söö valku ja süsivesikuid koos: Nagu iga peamise toidukorra puhul, lisa oma vahepaladesse nii valku kui ka süsivesikuid. Näiteks kreekerid juustuga, maapähklivõi õunaga, natuke kookospähklit kikerhernestega või viil leiba munaga. Tihti sööme liiga palju süsivesikuid ja jätame valgu vahele. Pea sellest teadlik.
• Söö punast liha: Kui sa ei ole taimetoitlane, on punane liha suurepärane rauaallikas. Kui oled taimetoitlane, räägi kindlasti oma arstiga teistest rauarikastest toitudest ja toidulisanditest.
• Ära karda mune süüa: ära vähenda munade tarbimist kolesterooliprobleemide tõttu. Kolesterool on ema tervisele raseduse ajal vajalik.
• Ära unusta: Lisaks kõigele sellele on oluline võtta ka teile määratud sünnieelne vitamiin, mis sisaldab foolhapet ja kaltsiumi.

Kaks rinda, kaks last? Õpime rinnaga toitmise kohta.

Kaks peamist küsimust, mis iga kaksikute lapseootel ema meeles mõlgub, on: "Kas mul on meile mõlemale piisavalt piima?" ja "Kas ma saan kunagi magada?"

Hea uudis on see, et jah! Teie keha suudab toota piisavalt piima, et rahuldada kahe lapse toitumisvajadusi. Saladus peitub selles , et toita oma last nõudmisel . Mõned inimesed püüavad töötada ajakava järgi. See võib toimida umbes 4–6 kuu vanuste beebide puhul. Kuid vastsündinud, eriti kaksikud, vajavad piima sagedamini.

Kui võimalik, proovige mõlemat last korraga rinnaga toita. See annab teile aega puhata. Siin on, kuidas seda teha:

Topeltjalgpalli hoidmine

Istu diivanile ja hoia mõlemat last enda kõrval, kehaga risti. Toeta mõlema lapse pead käega ja too nad oma rinnale lähedale. Lapse keha toetub istmele, millel sa istud.

Hälli asend

Imeta last, hoides üht last käekõrval. Hoia teist last nii, et tema pea oleks teise lapse süles. Paljudele kaksikutele meeldib see asend, sest nad on harjunud teineteise lähedal hoidma juba emaüsast saati.

Sa ei ole üksi – ära karda abi küsida!

Nii nagu raseduse ajal ja eriti esimesel aastal pärast lapse sündi, vajad sa teiste tuge.

Raseduse ajal, kui kõik näevad su kõhtu, arvavad nad, et see on nende ühine vara ja hakkavad rääkima lugusid kaksikutest, keda nad tunnevad. Kuuled hirmutavaid lugusid nagu: "Oh, mu naabritädi tütre vennanaisel olid ka kaksikud ja mis selle sünnituse ajal juhtus..." Sellistel aegadel võib vestlus teiste emadega, kellel on sinuga sarnased kaksikud, olla suureks jõuallikaks.

Pärast lapse saamist tundub uni sulle võõra asjana. Kasuta sel ajal kogu võimalikku abi.