Kas ka sina tunned end ootamatult kurvana või vihasena, kui su laps imeb rinnapiima? Räägime D-MER-ist (düsfooriline piima väljutusrefleks)!

Kui sinust saab värske ema, läbivad su keha ja vaim palju muutusi, eks? Kas vahel, kui oled valmis oma last rinnaga toitma või vahetult enne piima eritumist, tunned end ootamatult ja ilma põhjuseta väga kurvana, vihasena või ärritununa? See pole ainult sulle omane. Täna räägime sellest kummalisest tundest.

Mis on D-MER (düsfooriline piima väljutusrefleks)?

Lihtsamalt öeldes on D-MER seisund, mis mõjutab imetavaid emasid või emasid, kes pumbavad piima välja. See on äkiline ja ebameeldiv tunne, mis tekib vahetult enne piima väljumist (piimavool). See kestab lühikest aega, umbes minut või kaks, kuid võib olla väga häiriv (düsfooria) ja frustreeriv. Mõnikord võib tekkida ka selline tunne, kui piim tuleb ootamatult välja (juhuslik piimavool). See on imetamise ajal normaalne.

Oluline on see, et see on refleks , mis tähendab, et te ei saa seda kontrollida. See ei ole teie meelest probleem, see ei ole sellepärast, et te ei taha oma last rinnaga toita, see ei ole sellepärast, et teie nibud on valusad. See on täiesti füüsiline . Praeguste uuringute kohaselt on selle põhjuseks teie kehas olevate kemikaalide, nimelt hormoonide , järsk muutus.

D-MER-i esinemissageduse uuringud on veel pooleli. Ühe uuringu kohaselt võib seda kogeda 5–9% imetavatest emadest. See ei ole otseselt seotud sünnitusjärgse depressiooni (PPD) ega sünnitusjärgse ärevusega . Mõnedel emadel võib D-MER siiski esineda koos PPD või ärevusega.

Mida te D-MERi ajal tunnete? (Sümptomid)

D-MER-i ajal tunned peamiselt äkilisi halbu mõtteid ja tundeid. Need tekivad väga kiiresti ja kaovad poole kuni kahe minuti jooksul. Mis kõige tähtsam, need tunded tekivad alles siis, kui rinnad hakkavad piima erituma. Kui piim hakkab tulema, kaovad kõik need halvad tunded.

D-MER-iga võivad teil esineda järgmised tunded:

• Suur kurbuse ja pettumuse tunne.
• Enda vastumeelsus , madal enesehinnang.
• Vajumistunne/hirm , justkui oleks midagi kõhtu kinni jäänud või midagi halba juhtub.
• Viha , kurbus või rahutus ilma põhjuseta.
• Ärevus või ärrituvus.

Pea meeles, et D-MER ei ole seotud teiste imetamisega kaasnevate füüsiliste ebamugavustega, nagu nibuvalu või rinnapaisumine. Need tunded võivad aga olla nii intensiivsed, et mõned emad võivad tunda vajadust imetamine või pumpamine lõpetada.

Väga oluline: mõnikord võivad need sümptomid olla väga rasked ja viia enesetapumõteteni . Kui teil tekib kunagi mõtteid enda või kellegi teise vigastamise kohta, pöörduge viivitamatult arsti poole. D-MER sümptomitega võib olla veelgi raskem toime tulla sünnitusjärgse depressiooniga (PPD) emadel.

Miks see juhtub? (D-MERi põhjused)

Kuigi seda seisundit pole veel täielikult mõistetud, viitavad paljud uuringud sellele, et peamine põhjus on hormoonid. Täpsemalt on selle põhjuseks dopamiini nimelise hormooni taseme järsk langus organismis. Dopamiin on hormoon, mis on seotud õnne- ja rahulolutundega. Arvukad uuringud on näidanud, et madal dopamiini tase võib negatiivselt mõjutada meie meeleolu ja emotsioone.

Mõtle sellele nii: kui sa oma last rinnaga toidad, vabastab su keha hormoone nimega prolaktiin (piima tootmiseks hädavajalik hormoon) ja oksütotsiin . Kui su laps imeb (või sa hakkad pumpama), põhjustab just see hormoon nimega oksütotsiin piima eritumist rindadest (piima väljutamine/eritumine). See hormoon, oksütotsiin, toimib dopamiini taset langetades. See tähendab, et su dopamiini tase langeb.

Põhjustel, mida teadlased siiani täielikult ei mõista, langeb mõnede emade dopamiini tase väga kiiresti . Sel hetkel tunnevad nad äkki kurbust ja muid negatiivseid emotsioone. Seda nimetatakse D-MERiks.

Kuid need halvad tunded on ajutised . Paljud emad teatavad, et kui prolaktiini ja oksütotsiini tase normaliseerub, stabiliseerub meeleolu mõne minuti jooksul.

Pea meeles, et D-MER on füüsiline, mitte vaimne reaktsioon. See ei tähenda, et oled depressioonis, oma lapse peale vihane või vastumeelselt imetad. Kui arvad, et sul võib olla D-MER, on väga kasulik rääkida oma arsti, ämmaemanda või imetamisnõustajaga.

Kuidas arst kindlalt teab, et tegemist on D-MER-iga? (Diagnoos)

Kuna D-MER-i kohta pole palju uuringuid tehtud, pole sellele veel ametlikku diagnoosi. Arst räägib teiega teie sümptomitest, millal need ilmnevad ja kui raskusastmega need on. Pidage meeles, et D-MER tekib ainult rinnaga toitmise või pumpamise ajal ja kaob mõne aja pärast. Teie sümptomite ja nende ilmnemise aja selge kirjeldus aitab arstil mõista, mis toimub.

Mida teha, kui meil on D-MER? (Ravi ja haldamine)

Kuna teadlased ei mõista seda seisundit veel täielikult, puudub D-MER-ile spetsiifiline ravi. Siiski on mitmeid viise, kuidas aidata teil oma sümptomeid hallata ja seisundiga toime tulla.

Siin on mõned kõige sagedamini kasutatavad meetodid D-MER sümptomite haldamiseks:

• Suurendage lapsega nahkkontakti: kui toidate last rinnaga, proovige hoida last nii palju kui võimalik enda lähedal. See puudutus võib vähendada kortisooli (stressiga seotud hormoon) taset, alandada südame löögisagedust ja tekitada rahu. Täpselt nagu mugavustunne, mida tunneme väikest last süles hoides.
• Meditatsioon või sügav hingamine: peamine on proovida meelt rahustada. See vähendab ärevust ja stressi. Hinga sügavalt läbi nina ja hinga aeglaselt välja suu kaudu. Selle tegemine paar minutit päevas võib oluliselt muuta olukorda.
• Leidke teisi lõõgastusviise: laske enne imetamist õrnal massaažil, kuulake oma lemmiklaulu või lõõgastuge soojas vannis. Need asjad aitavad teil lõõgastuda ja D-MER-i saabudes paremini toime tulla.
• Hajuta tähelepanu kõrvale: kui tunned iiveldust, proovi oma tähelepanu millelegi muule koondada . Võib-olla võid süüa midagi, vaadata midagi telekast või lugeda raamatut, samal ajal mõeldes sellele, mis sul mõttes on. Põhimõtteliselt on asi selles, et hoida oma mõtted millegi muuga hõivatud, kui see halb enesetunne tuleb.
• Leia tuge: Tugi on D-MERiga toimetulekuks väga oluline. See võib olla sinu abikaasa, parim sõber või D-MERi tugigrupp internetis. Leia inimesi, kes sind kuulavad, sinuga räägivad ja sinust hoolivad. Samuti on suureks jõuks teadmine, et sa pole üksi.

Kui kaua see olukord kestab?

See on inimeseti erinev. Enamikul inimestel taandub D-MER järk-järgult umbes kolme kuu pärast. See muutub lapse vanemaks saades leebemaks. Siiski on olnud neid, kes on kogenud D-MER-i kuni rinnaga toitmise täieliku lõpetamiseni. Seega on raske täpselt öelda, kui kaua see kestab. Pidage aga meeles, et enamikul juhtudel pole see püsiv.

Kas seda saab ära hoida?

Ei, sa ei saa D-MERi ära hoida. Aga on oluline teada, et on inimesi, kes saavad sind aidata ja et see olukord ei ole põhjustatud millestki, mida sa tegid. Sa ei pea selle eest vastutust võtma.

Kas D-MER on sünnitusjärgse depressiooni (PPD) märk?

Ei, D-MER ei ole märk sünnitusjärgsest depressioonist (PPD) ega muust sünnitusjärgsest meeleoluhäirest. Kuigi mõned sümptomid on sarnased, ilmneb D-MER ainult siis, kui piima tootmine on algamas ja kaob kiiresti. Siiski on võimalik, et teil esineb PPD-taoline seisund ka D-MERi ajal. Kui teie kogetavad negatiivsed mõtted ja tunded on rinnaga toitmise väliselt intensiivsemad või kui need näivad iga päevaga süvenevat, pidage nõu oma arstiga.

On väga oluline, et sa enda eest hoolitseksid!

Kuigi mõned inimesed seda ei tea, on D-MER tõeline seisund. Õnneks on see sageli ajutine ja on olemas viise, mis aitavad teil sellega toime tulla. Püüdke oma D-MER sümptomeid hallata eespool mainitud meetodite abil. Mõnikord võib olla suureks kergenduseks teada, et teil on tõeline seisund ja et teistel emadel on sarnaseid asju.

D-MER võib tekitada soovi rinnaga toitmine lõpetada. Kui see avaldab teie vaimsele tervisele ja heaolule talumatut mõju, võib nii teie kui ka teie lapse jaoks olla parim valik üleminek piimasegule. See on okei. Ärge häbenege seda. Kui rinnaga toitmine teile ei toimi, pole see teie süü.

Millal peaks kindlasti arsti juurde minema?

Abi palumises pole midagi halba. Kui teie tunded on väga tugevad ja teil on raske nendega toime tulla, võib olla väga kasulik rääkida oma arsti või imetamisspetsialistiga. Oluline on oma tunnetest avatult ja ausalt rääkida. Samuti võib olla abiks oma tunnete paberile kirjutamine ja arstile näitamine. Pidage meeles, et on inimesi, kes saavad teid aidata, ja te pole üksi.

Kui teil tekib mingil ajal mõtteid enda või kellegi teise kahjustamise kohta, pöörduge viivitamatult arsti poole.

Asjad, mida koju kaasa võtta

Imetamine ei ole kõigile meeldiv kogemus. Kui kogete piima väljutamisel negatiivseid emotsioone, näiteks viha või kurbust, võib teil olla D-MER ehk düsfooriline piima väljutusrefleks.

• Sa ei ole üksi. Seda juhtub ka teiste emadega.
• See pole sinu süü. Sa pole midagi valesti teinud.
• Sinuga pole midagi "viga". See on füüsiline reaktsioon.
• Rääkige oma arstile oma tunnetest. Ta ütleb teile parimad viisid, kuidas oma olukorraga toime tulla.
• Vahel võib juba ainuüksi teadmine, et tunnetel on nimi, aidata sul tunda, et sa pole üksi. Ära muretse, abi on olemas.

D -MER, düsfooriline piima väljutusrefleks, rinnaga toitmine, piimaeritus, kurbus, viha, ärevus, hormoonid, dopamiin, sünnitusjärgne seisund, vaimne tervis