Kas ka sina kannatad sagedaste kõhuhädade all? Võib-olla on sul pikaajaline sooleprobleem, näiteks Crohni tõbi, koliit või SIBO, ja sul on raskusi söödava toidu seedimisega. Sellistel juhtudel räägime spetsiaalsest vedeldieedist, mis annab meie seedesüsteemile, eriti sooltele, veidi puhkust ja võimaluse paraneda. Seda nimetatakse elementaarseks dieediks.
Lihtsamalt öeldes, mis on elementaarne dieet?
Mõelge toidust, mida me sööme, kui suurest telliskiviseinast. Meie soolestiku suurim ülesanne on see müür lammutada, tellised (st toitained) eraldada ja need meie kehasse omastada. Aga kui teie sooled on haiged, vigastatud või põletikulised, on neil selle suure tööga raske toime tulla.
Elementaarne dieet on nagu telliskiviseina lammutamine ja telliste eraldamine. Teisisõnu, see on täisväärtuslik toit, mis on vedelal kujul. Kuid kõik selles sisalduvad valgud, rasvad ja süsivesikud on eelnevalt seeditud ja muundatud väikseimateks elementaarosakesteks (elementaarvormiks), mida meie keha saab otse omastada.
- Valgud koosnevad aminohapetest.
- Rasvad esinevad väga väikeste rasvaosakeste (lühikese ahelaga triglütseriidide) kujul.
- Süsivesikud on väga lihtsad suhkrumolekulid (lühikese ahelaga maltodekstriinid).
Lisaks sellele sisaldab see vedelik kõiki vitamiine, mineraale ja elektrolüüte, mida keha vajab. Seega, kui seda vedelikku juua, imendub see ülemisest seedetraktist kehasse ilma igasuguse pingutuseta. Seejärel, kuna ülejäänud soolestikul pole midagi teha, saab see korralikult puhata ja saab võimaluse olemasolevatest haigustest paraneda. Neid saab tavaliselt võtta vedeliku või pulbri kujul, mida saab vees lahustada.
Milliste meditsiiniliste seisundite korral seda elementaarset dieeti kasutatakse?
See ei ole dieet, mida keegi tavaliselt kaalu langetamiseks järgiks. Elementaarne dieet on spetsiaalne dieet, mida peetakse meditsiinilistel põhjustel ja arsti järelevalve all. Peamine on anda sooltele puhkust ja aidata neil paraneda. See puhkus vähendab soolestikus põletikku, peatab autoimmuunreaktsioonid, näiteks toiduallergiad, ning jätab soolestikus olevad soovimatud bakterid toidust ilma ja hävitab need.
Arst võib soovitada elementaarset dieeti järgmistel juhtudel:
| Meditsiinilise seisundi tüüp | Näited |
|---|---|
| Põletikulised ja autoimmuunhaigused | Crohni tõbi, koliit (soolehaavandid), krooniline pankreatiit (kõhunäärmepõletik), eosinofiilne ösofagiit, tsöliaakia, artriit (liigeste põletik), ärritunud soole sündroom (IBS), kiiritusenteriit (kiiritusravi põhjustatud soolekahjustus), toiduallergiad, SIBO (peensoole bakterite vohamine) |
| Juhud, kus on vaja lisatoitumist (lisatoitumine) | Anoreksia, vähk, HIV |
| Kui seedesüsteem ei tööta korralikult | Lühikese soole sündroom, pankrease puudulikkus |
Kellele see dieet ei sobi?
Elementaarne dieet ei sobi kõigile. See ei sobi eriti neile kahele inimesele:
- Inimesed, kellel on veresuhkru probleemid, näiteks diabeet: See vedel dieet on rikas süsivesikute poolest, mis võib põhjustada veresuhkru taseme järsku tõusu.
- Kaalu langetamiseks püüdlevad inimesed: selle dieedi eesmärk ei ole vähendada söödavate kalorite hulka, vaid muuta seda, kuidas te neid kaloreid omastate. Seetõttu ei ole see hea viis kaalu langetamiseks.
Mida on vaja teada enne elementaarse dieedi alustamist?
Kõige tähtsam on see, et sa ei tohiks seda kunagi ise alustada, lihtsalt sellepärast, et sul on selline tuju. Sa peaksid kindlasti oma arstiga rääkima ja tema nõuannete põhjal alustama.
Sõltuvalt teie seisundist otsustab arst, kui kaua peaksite seda dieeti järgima. Tõsiste sümptomite kontrollimiseks peate seda võib-olla järgima kolm kuni neli päeva. Või peate seda järgima paar nädalat, et anda oma sooltele täielik puhkus ja taastumine. Arst ütleb teile ka täpselt, kui palju vedelikku peaksite päevas jooma, lähtudes teie keha kalorivajadusest.
Kas ma võin selle dieedi ajal süüa ka teisi toite?
Tavaliselt, kui järgite täisväärtuslikku elementaarset dieeti , ei söö te muud tahket toitu. Joote ainult vedelikku. Nii annate oma sooltele vajaliku puhkuse. Teil võib lubada juua tavalist teed ilma suhkru või piimata.
Mõnel juhul võib arst siiski soovitada „poolelementaarset dieeti“. See tähendab, et pool päevasest kalorikogusest tuleb saada vedelikest ja ülejäänud pool valitud, kergesti seeditavatest tahketest toitudest. Seda meetodit kasutatakse tavaliselt selleks, et harjuda täisväärtusliku toitumisega või naasta pärast dieeti tavapärase toidu söömise juurde.
Mõned näpunäited selle dieedi õigeks järgimiseks
See võib olla pisut keeruline, kuna on raske iga päev sama vedeliku tarbimist jätkata. Kuid need näpunäited aitavad teid.
- Joo seda hästi jahutatult: See pulber maitseb paremini, kui seda segada jääkuubikutega, teha smuutiks ja juua.
- Joo aeglaselt: Liiga suure koguse korraga joomine võib põhjustada iiveldust. Seega võta rahulikult ja joo aeglaselt. Ära unusta oma "söögikordade" ajal palju vett juua.
- Võta see välja minnes kaasa: Kui lähed välja, võta termospudel kaasa, et sa nälga ei jääks.
- Tegele muude tegevustega: Vähenda oma mõtteid toidu kohta, tegele tegevustega, mis sulle meeldivad ja mis ei ole toiduga seotud. Vestle sõpradega, vaata filmi, loe raamatut.
Millised on võimalikud kõrvaltoimed?
Dieedi alustamise algusaegadel võite tunda ebamugavust. Mõnikord võite mõelda: "Oh issand, kas see teeb mu seisundi paremaks või halvemaks?" Kuid enamik neist sümptomitest on ajutised. Kui teil tekib mõni neist sümptomitest, on kõige parem sellest oma arstile teada anda.
| Kõrvaltoime | Selle põhjus ja mida peate teadma |
|---|---|
| Kõhukrambid | Kui hakkate sööma vedelat toitu, hakkab soolestikku kinni jäänud vana väljaheide vedelduma ja välja tulema. See võib põhjustada puhitust ja ebamugavustunnet. See on ajutine. Tegelikult tähendab see, et midagi head on toimumas. |
| Detoksist tingitud sümptomid | Kui sooled saavad pausi, saab meie maks võimaluse organismist liigsed toksiinid eemaldada. See võib põhjustada peavalu, pearinglust, iiveldust ja nõrkustunnet mõneks päevaks. Ka see taandub mõne päeva pärast. |
| Bakteriaalse suremise sümptomid | Kui teil on selline seisund nagu SIBO, siis see dieet näljutab teie soolestikus olevaid halbu baktereid ja põhjustab nende suure hulga surma. See võib põhjustada ka eespool mainitud detoksifitseerimissümptomitega sarnaseid sümptomeid. Ka need taanduvad mõne päeva jooksul. |
| Vähenenud roojamine | Selle dieedi ajal on normaalne, et roojamine on harvem. Mõned inimesed arvavad, et see on kõhukinnisus. Aga see pole nii. Kuna sa ei söö tahket toitu, aeglustub sinu roojamine veidi. Selle pärast pole vaja muretseda. |
Mida teha pärast dieedi lõppu?
Pärast dieedi lõpetamist pole hea mõte järsku normaalselt sööma hakata. Puhanud sooled peavad vähehaaval uuesti tööle harjuma.
Arstid soovitavad sageli esmalt minna üle „poolelementaarsele dieedile“ või järgida kergesti seeditavat dieeti, näiteks madala FODMAP-sisaldusega dieeti . Samuti võivad nad soovitada probiootikume soolestiku taasasustamiseks heade bakteritega ja prokineetilisi aineid normaalse soolefunktsiooni taastamiseks.
Kui hakkad uuesti tavalist toitu sööma, pööra tähelepanelikult tähelepanu sellele, kuidas su soolestik igale toiduainele reageerib. Kui tunned end teatud toiduaine söömisel ebamugavalt, lõpeta selle söömine mõneks päevaks ja proovi seda hiljem uuesti süüa.
Kodune sõnum
- Elementaarne dieet ei ole tüüpiline kaalulangetusdieet. See on meditsiiniline ravi raskete soolehaiguste korral arsti järelevalve all.
- Selle peamine eesmärk on varustada keha eelnevalt seeditud toitainetega ning anda sooltele täielik puhkus ja võimalus paraneda.
- See on suureks abiks põletiku vähendamisel ja sümptomite kontrolli all hoidmisel sellistes seisundites nagu Crohni tõbi, koliit ja SIBO.
- Dieedi esimestel päevadel võivad teil esineda ajutised kõrvaltoimed, nagu kõhuhädad ja peavalud. Need kaovad tavaliselt mõne päeva jooksul. Kui teil tekib ebamugavustunne, teavitage sellest kohe oma arsti.
- Ärge proovige seda dieeti ise järgida. Konsulteerige alati oma arstiga ja järgige tema juhiseid.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment