Kas igaveseks nooreks jäämise saladus peitub toitumises? (Vananemisvastane võitlus ja dieet)

Me kõik tahame oma east nooremad välja näha. Seetõttu keskenduvad paljud inimesed selleks mitmesugustele kosmeetikatoodetele ja protseduuridele. Aga kas olete kunagi mõelnud, et teie noorusliku välimuse suurim saladus peitub köögis, teie taldrikul? Tegelikult, nagu suitsetamine ja päikesepõletus, võib ka toit, mida me sööme, panna meid oma east vanemaks või nooremaks paistma. Seega räägime täna nende toitude ja noorusliku välimuse seosest.

Kuidas toidu ja joogiga end nooremana näha?

Esiteks, saagem aru sellest. Meie keha suurim organ on nahk . Kui oluline on siis selle eest hästi hoolitseda? Kui me ei söö piisavalt, mõjutab see otseselt meie naha välimust. Lihtsamalt öeldes on olemas spetsiaalsed toitained, mis aitavad nahal end kahjuliku UV-kiirguse eest kaitsta. Seega, kui neid toitaineid ei saada korralikult, nõrgeneb nahk kiiresti, kortsub ja näeb välja vana.

Samuti uuenevad naharakud pidevalt. Kuna vanad rakud surevad ja tekivad uued rakud, püsib nahk terve, särava ja nooruslikuna, kui see saab selle protsessi jaoks õigeid toitaineid. See tähendab, et toit ja jook võivad mängida olulist rolli naha elastsuse säilitamisel.

Neli vitamiini, mis on nahale asendamatud

On mitmeid olulisi vitamiine, mis aitavad säilitada nooruslikku välimust. Vaatame, mis need on, millised on nende eelised nahale ja millised toidud neid sisaldavad.

Ainult toidust ei piisa, seegi on oluline!

Lisaks heale toitumisele peaksite hoolitsema ka mõne muu asja eest.

• Väldi suitsetamist: suitsetamine kahjustab nahas olevat valku nimega elastiin . See hoiab naha elastsena. Kui elastiin kaob, nahk lõtvub ja tekivad kortsud.
• Maga korralikult: Naharakud taastuvad ja uuenevad une ajal. Hea ööuni 7–8 tundi päevas on naha jaoks hädavajalik.
• Kaitse end päikese eest: On väga oluline vähendada päikese käes viibimist ja kasutada päikesekaitsekreemi, kui lähed välja.

Samuti uurime menopausi ja hormoonide kohta.

Menopausi ajal väheneb organismi östrogeeni tase. See on ka kuiva naha ja kortsude põhjus. Kuigi mõned inimesed pöörduvad hormoonravi poole, võib see põhjustada kõrvaltoimeid, seega ärge tehke mingeid otsuseid ilma arstiga nõu pidamata.

Siiski on olemas toiduaineid, mis sisaldavad fütoöstrogeene , mis on saadud taimedest ja toimivad nagu östrogeen. Need aitavad säilitada naha elastsust.

• Soja ja tofu
• Kaunviljad nagu oad, läätsed ja kikerherned
• Linaseemned

Aga oluline on siin see, et sa ei hakkaks neid asju korraga sööma 50-aastaselt. Sa hakkad neid sööma vähehaaval, mõõdukalt, juba noorelt.Oluline on seda oma toidusedelisse lisada. Jaapani naiste nooruslik välimus on väidetavalt tingitud nende traditsioonilisest toitumisest. Nad ei söö soja põhiroana, vaid väikestes kogustes, näiteks paar tükki tofut supi sees või natuke edamamet. Seega pea meeles, et rohkem söömine ei paranda tulemusi.

Miks mõned terved inimesed näevad välja vanemad kui nad on?

See probleem võib sul ka olla. Miks sa vahel vana välja näed, kuigi sa treenid palju ja sööd tervislikult?

Sellel on mitu põhjust. Näiteks on palju treenivatel inimestel, näiteks maratonijooksjatel, väga madal keharasva protsent. See võib põhjustada nahaaluse rasvakihi õhenemist, mistõttu nahk näeb välja vähem nooruslik ja pring. Samuti, kui teie kaal langeb järsult, võib veninud nahk lõtvuda ja teid vanemaks muuta. Kuid ärge laske sel end kaalust alla võtmast takistada. Kõige tähtsam on säilitada tervislik kaal.

Toidu lisamise jõud selle äravõtmise asemel: õppetund kaerast

Kui me mõtleme dieedile, siis enamik meist mõtleb oma lemmiktoitudest loobumisele. Aga see pole tegelikult parim viis terve olla. Lubage mul tuua hea näide.

Toitumisspetsialist räägib kogemusest, mis tal raamatut kirjutades oli. Ta võttis umbes 9 kilogrammi juurde ja tema kolesteroolitase tõusis juba ühe istungiga 100 kilogrammini. Seega otsustas ta toitude väljajätmise asemel need oma tervislikku toitumisse lisada.

Ta sõi igal hommikul tassi kaerahelbeid. Ta lisas pähkleid nagu mandlid, pistaatsiapähklid ja kreeka pähklid ning puuvilju nagu kirsid, vaarikad ja granaatõunad. Ta sõi kolm päeva nädalas rasvaseid kalu nagu lõhe ja makrell. Samuti tegi ta trenni vähemalt 30 minutit päevas. Hämmastaval kombel kaotas ta kuu aja jooksul 4,5 kg ja tema kolesteroolitase langes 75-ni. Ta ei loobunud ühestki oma lemmiktoidust!

Kaeras leiduv lahustuv kiudaine ja lämmastikoksiid, mida kaer organismis toodab, laiendavad veresooni, parandades verevoolu. See võimaldab kõigil rakkudel, sealhulgas naharakkudel, saada piisavalt hapnikku ja toitaineid.

Seega õppetund, mida me sellest õppida saame, on see, kui väärtuslik on mõelda sellele, " mida ma peaksin oma toidusedelisse lisama", selle asemel, et mõelda sellele, " mida ma peaksin söömast vältima".