Kas su puus ka valutab? Põhjus võib olla tuharalihase kõõlusepõletik!

Kas teil on vahel raskusi päeva toimetulekuga puusa- või tuharapiirkonna valu tõttu? Võib-olla süveneb see valu kõndides, trepist ronides või küljel magades. Paljud inimesed ei pööra sellisele valule erilist tähelepanu, mõeldes: "See on ilmselt lihtsalt nikastus." See võib aga olla sümptom seisundile, mida nimetatakse tuharalihase kõõlusepõletikuks . Räägime sellest täna üksikasjalikumalt ja lihtsalt.

Mis täpselt on tuharalihase tendinopaatia?

Lihtsamalt öeldes on tuharalihase kõõlusepõletik seisund, mis mõjutab puusa- ja tuharalihase kõõluseid . See on seisund, kus kõõluse kude järk-järgult nõrgeneb ja kulub. See on nagu vana köis, mis aeglaselt narmeneb. See seisund on puusavalu peamine põhjus, eriti vanematel naistel.

Mõelge sellele, meie keha kõõlused on nagu tugevad ja venivad ribad. Need ühendavad meie lihaseid luudega. Need kõõlused aitavad meid kõndimisel, jooksmisel, istumisel ja seismisel. Need on meie lihasluukonna olulised osad. Seega, kui need kõõlused on mingil moel kahjustatud, vigastatud või pidevalt surve all, hakkame valu tundma.

Tuharalihaste kõõlusepõletik mõjutab peamiselt kõõluseid, mis kinnituvad tuharapiirkonna lihaste külge. Neid lihaseid nimetatakse suureks tuharalihaseks, keskmiseks tuharalihaseks ja väikeseks tuharalihaseks . Need kinnituvad puusaluust (vaagnast) reieluu (reieluu) ülaosas asuvasse punkti, mida nimetatakse suureks trohanteriks . Seega, kui need kõõlused nõrgenevad, algab probleem.

Keda see olukord kõige rohkem mõjutab?

Üldiselt on üle 40-aastastel naistel, eriti neil, kes on läbinud menopausi, suurem tõenäosus puusavalu ja tuharalihaste kõõlusepõletiku tekkeks. See seisund ei ole aga ainult eakate inimeste probleem. Ka noorematel inimestel, kes tegelevad selliste tegevustega nagu jooksmine, suusatamine ja tantsimine, võib see seisund tekkida. Lisaks on leitud, et umbes ühel kolmandikul alaseljavaluga inimesest võib olla ka tuharalihaste kõõlusepõletikust tingitud puusavalu.

Tuhara kõõlusepõletik, tuhara kõõlusepõletik ja trohanteerne bursiit... Mis vahe neil on?

Kui teil on valu puusas ja tuharas, võib seda põhjustada mitu seisundit. Need kõik on üksteisest veidi erinevad. Seetõttu on ravi alustamiseks oluline täpselt kindlaks teha, mis toimub. Vaatame nende kolme peamise seisundi erinevusi.

• Tuhara kõõlusepõletik:See juhtub siis, kui korduvad liigutused põhjustavad kõõlustes mikrorebendeid, mis võivad viia põletikuni . Seda nimetatakse kõõlusepõletikuks . Teil võib tekkida valu puusa siseküljel. Seda valu saab leevendada puhkuse, jää, kokkusurumise ja tõstmisega – me nimetame seda RICE-meetodiks.
• Tuhara kõõlusepõletik: sellest seisundist me täna räägimegi. See on seisund, mille korral kõõlused kahjustuse tõttu järk-järgult halvenevad . Valu tavaliselt puhkuse ajal ei kao. Füsioteraapia harjutused võivad aga aidata sümptomeid leevendada. Kõõlusepõletiku paranemine võtab veidi kauem aega kui kõõlusepõletiku puhul.
• Trohanteerne bursiit: puusaliigeses on väikesed vedelikuga täidetud kotid, mida nimetatakse bursakotikesteks . Need toimivad patjadena luude, lihaste ja kõõluste vahel. Bursiit tekib siis, kui üks neist bursakotikestest muutub põletikuliseks. Mõnedel inimestel võib koos trohanteerse bursiidiga tekkida ka seisund, mida nimetatakse suure trohanteri valusündroomiks (GTPS) . Selle ravi hõlmab mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid) , kortisoonisüste ja lahast, et hoida liigest liikumatuna. Kirurgia võib olla ka viimane abinõu.

Nii et saate aru, eks? Kuigi kõik kolm seisundit võivad põhjustada puusavalu, on nende põhjused ja ravi erinevad. Seetõttu on täpne diagnoos väga oluline.

Miks see tuharalihase kõõlusepõletik tekib? Mis on selle põhjused?

Tuharalihase kõõlusepõletikul on kaks peamist põhjust: kas kõõluse ülekoormus või alakoormus . Vaatame mõningaid teisi võimalikke põhjuseid:

• Kõõluste ülekoormus füüsilise tegevuse ajal, näiteks raske raskuse korraga tõstmine.
• Kõõluse kokkusurumine kukkumise või muu õnnetuse tõttu.
• Suurem surve kõõlustele kaalutõusu või rasvumise tõttu.
• Istuv eluviis nõrgestab kõõluseid.
• Mõnedel inimestel on tavapärasest laiem vaagen või puusaliigese ebastabiilsus .

Kas teil esineb ka neid sümptomeid? Kuidas neid ära tunda?

Tuharalihase kõõlusepõletiku peamine ja ilmseim sümptom on mõõdukas kuni tugev valu puusapiirkonnas . See valu võib mõnikord kiirguda mööda jalga allapoole põlve või sääremarja. See võib põhjustada ka seljavalu, kubemevalu või tuharavalu. Valu algab sageli reieluu ülaosast, mida nimetatakse suureks trohanteriks . See piirkond võib olla puudutamisel valulik.

See valu võib järgmistel juhtudel suureneda :

• Olgu selleks siis trepist üles või mäkke ronimine.
• Kui hommikul voodist tõused.
• Kui sa magad küljel.
• Pikalt ühes kohas istudes või rätsepaistes istudes.
• Ühel jalal seistes – täpselt nagu pükse jalga pannes.

Kuidas seda täpselt diagnoosida?

Kui pöördute arsti poole, küsib ta teie sümptomite kohta ja teeb füüsilise läbivaatuse . Teil võidakse paluda teha ka MRI või ultraheli , et otsida kõõluste kahjustusi või põletikku. Pidage meeles, et puusavalu võib olla põhjustatud paljudest põhjustest. Seetõttu on täpse diagnoosi saamine parim viis kiireks paranemiseks.

Millised on selle ravimeetodid? Kui kaua võtab taastumine aega?

Hea uudis on see, et umbes pooled tuharalihase kõõlusepõletikuga inimestest paranevad ilma igasuguse ravita . Sümptomite täielikuks kadumiseks võib aga kuluda kuni aasta. See on pikk aeg puusavaluga elamiseks, kas pole? Eelkõige on leitud, et seitse kümnest selle haigusega inimesest saavad umbes kaheksanädalasest füsioteraapia harjutustest suurt kasu . Mõned inimesed võivad vajada isegi operatsiooni rebenenud kõõluse parandamiseks.

Lisaks võite saada kasu ka järgmisest:

• Kuumuse rakendamine valulikule piirkonnale.
• Väldi madalaid toole, mis on põranda lähedal.
• Minimeeri trepist ronimist nii palju kui võimalik.
• Väldi jalgade ristamist .
• Magamise ajal hoidke padja põlvede vahel .
• Võimaluse korral kõndige tasasel pinnal .

Kas tuharalihase kõõlusepõletikku saab ära hoida?

Jah, on asju, mida saate teha, et selle seisundi riski teatud määral vähendada.

• Jää füüsiliselt aktiivseks . Aga kuula oma keha. Pööra tähelepanu kõikidele puusavalu tunnustele.
• Kui teed tegevusi, mis avaldavad puusadele survet, näiteks jooksmine, on okei neid veidi muuta.Olgu , tee natukeseks pausi .
• Vältige korduvaid tegevusi , mis avaldavad teie puusadele pidevat survet.
• Vajadusel kaalu langetada .
• Tõstke raskusi, et tugevdada tuharalihaseid .
• Puusalihaste paindlikkuse säilitamiseks tehke joogat või venitusharjutusi .
• Kui teil on seljavalu, ravige seda ja harjutage head rühti .

Milline mõju võib selle seisundiga elamisel olla? (Outlook)

Tuharalihaste kõõlusepõletikust tingitud tugev ja krooniline valu võib mõjutada teie elukvaliteeti . See võib segada teie tööd, treeningut ja sotsiaalseid tegevusi. Kui valu häirib teie und , võite tunda ka väsimust ja ärrituvust. Füsioteraapia harjutused võivad aga aidata teil sümptomeid hallata ja vähendada seisundi tekkimise riski.

Millal peaksite arsti poole pöörduma?

Kui teil tekivad need sümptomid, pöörduge kindlasti arsti poole:

• Tugev puusavalu , mis segab igapäevaseid tegevusi või und.
• Võimetus trepist ronida ilma valuta.
• Valu nii seljas kui ka puusades .

Olulised küsimused, mida oma arstile esitada

Arsti juurde minnes võite esitada ka järgmisi küsimusi:

• Kuidas ma selle tuhara kõõlusepõletiku sain?
• Kas võib olla, et mul on mõni muu haigus, näiteks kõõlusepõletik või trohanteerne bursiit?
• Milline ravimeetod sobib mulle kõige paremini?
• Kas peaksin tüsistuste pärast muretsema?

Pidage meeles, et kui teil on tugev puusavalu, mis on nii tugev, et te ei saa treenida, magada või isegi kergesti ringi liikuda, peaksite kindlasti pöörduma arsti poole. Paljud muud seisundid, sealhulgas tuharalihase kõõlusepõletik, võivad põhjustada puusavalu. Tuharalihase kõõlusepõletiku korral on valu aga tavaliselt tugev ja pikaajaline. Puusavalu täpse põhjuse väljaselgitamiseks peate võib-olla tegema uuringuid, näiteks MRI-uuringu . See kõõluseprobleem laheneb harva ilma ravita. Ainult puhkus ei aita palju. Arst saab aidata teil alustada füsioteraapia harjutustega, et parandada teie liikumisulatust ja vähendada sümptomeid.

Lõpuks asjad, mida meeles pidada (kokkuvõte)

Seega on tuharalihase kõõlusepõletik puusavalu sagedane põhjus, eriti üle 40-aastaste naiste ja aktiivsete noorte seas.Seda on näha. Juhtub see, et tuharapiirkonna kõõlused nõrgenevad ja kuluvad.

Peamised sümptomid on valu puusapiirkonnas, mis levib mööda jalga allapoole, ning valu süveneb trepist ronides või küljel magades.

Füsioteraapia on selle üks parimaid ravimeetodeid. Samuti võivad taastumisele kaasa aidata väikesed elustiili muutused (nt madalate toolide mittekasutamine, magamine padjaga jalgade vahel).

Kui teil esineb mõni neist sümptomitest, pöörduge julgelt arsti poole . Haiguse varajase diagnoosimise ja ravi alustamisega saate kiiresti taastuda ja rõõmuga oma igapäevaste tegevuste juurde naasta!

` Puusavalu, tuharavalu, tuharalihase kõõlusepõletik, kõõlusepõletik, füsioteraapia, puusavalu, kõõlus