Kas tunned vahel, et oled kõigest tüdinud, miski sind ei huvita ning tunned suurt tühjust ja lootusetust? Kui tunned end nii raskelt, et ei suuda isegi oma igapäevaseid toimetusi korralikult teha, võib see olla midagi enamat kui lihtsalt kurbus. Meditsiiniliselt nimetame seda "depressiooniks". See on seisund, mille all paljud inimesed vaikides kannatavad, kuid raviga saab seda ravida.
Mis depressioon see täpselt on?
Lihtsamalt öeldes on depressioon vaimuhaigus, mis mõjutab teie meeleolu, mõtteid ja käitumist. See ei ole lihtsalt üks või kaks päeva kurbust. See on raske seisund, mis kestab nädalaid või kuid, mõjutades teie igapäevaelu, tööd, und, söömist ja kõike vahepealset. Selle võivad põhjustada mitmesugused tegurid, sealhulgas teatud kemikaalide tasakaalutus ajus, kõrge stressitase ja traumaatilised sündmused teie elus.
Lääne meditsiinis kasutatakse depressiooni raviks tavaliselt kahte peamist ravi. Üks on psühhoteraapia või nõustamine. Teine on ravimid, näiteks SSRI-d. Need ravimeetodid on väga tõhusad.
Siiski ei pruugi need ravimeetodid mõnikord toimida nii kiiresti, kui arvate. Või lisaks neile ravimeetoditele võite soovida parandada oma vaimset heaolu. Sellisel juhul kaalume alternatiivseid ravimeetodeid.
Millised alternatiivmeditsiini meetodid aitavad depressiooni korral?
Puudub garantii, et ükski neist alternatiivsetest ravimeetoditest ravib depressiooni 100% ajast. Sama kehtib ka mõnede lääne ravimite kohta. Kõige olulisem on enne ükskõik millise neist asjade proovimist kindlasti oma arstiga rääkida . Eriti oluline on sellest rääkida, kui te juba võtate depressiooni või mõne muu seisundi ravimeid.
Olgu, vaatame, millised need alternatiivsed ravimeetodid on.
| Ravimeetod | Lihtsamalt öeldes, mis sellega juhtub? |
|---|---|
| Taimsed ravimid | Taimsed ravimid. Näiteks naistepuna ja hõlmikpuu on selle poolest tuntud, kuid nende kohta on teaduslikke tõendeid piiratud.Ärge kasutage ilma arstiga nõu pidamata. |
| Nõelravi | See on iidne Hiina ravi. See hõlmab väga peente nõelte sisestamist keha kindlatesse punktidesse, et tasakaalustada keha energiat. See aitab kehal toota ka looduslikke kemikaale, mis vähendavad valu. |
| Refleksoloogia | Spetsiifiliste survepunktide vajutamine kätel, jalgadel, kõrvadel ja näol stimuleerib närve, mis on seotud keha erinevate osadega, aidates kaasa paranemisprotsessile. |
| Harjutus | Igasugune treening, olgu see siis kõndimine, jooksmine või ujumine, on teie vaimsele heaolule suurepärane. Uuringud on näidanud, et umbes 150 minutit nädalas treenimist võib vähendada depressiooni ja ärevust. |
| Meditatsioon | Meetod meele puhastamiseks, hoides keha paigal ja keskendudes ühele eesmärgile (sõnale, lausele või nägemusele). Umbes 10 minutit päevas harjutamine on väga kasulik. |
| Massaaž | Puudutus vähendab kehas stressi, tugevdab vaimu ja keha vahelist sidet ning pakub leevendust. |
| Jooga | See on harjutuste, hingamistehnikate ja vaimse praktika kombinatsioon. Hingamise kontrollimine võib tuua suurt kergendust nii meelele kui kehale. |
| Sügav hingamine | Stressi korral hingame sageli kiiresti ja pinnapealselt. Aeglane ja sügav sisse- ja väljahingamine aitab alandada pulssi ja rahustada meelt. |
Samuti uurime nende asjade eeliseid ja riske.
Need ravimeetodid ei sobi kõigile. Oluline on küsida oma arstilt, milline neist on teile ohutu, eriti kui olete rase või toidate last rinnaga.
- Taimsed ravimid: Nende puhul on suurim risk ravimite koostoimete võimalus juba võetavate ravimitega. Seetõttu ärge alustage nende võtmist ilma arstiga nõu pidamata.
- Nõelravi: Hiljutised uuringud on näidanud, et see ravi võib depressiooni sümptomeid umbes kolme kuu pärast vähendada. See võib olla väga kasulik inimesele, kellel on nii füüsiline valu kui ka depressioon.
- Treening: See vähendab stressi, suurendab energiat ja parandab und. See on väga ohutu ja lihtne viis.
- Meditatsioon: See leevendab stressi ja ärevust ning annab meelele vaikuse ja rahu tunde.
- Massaaž: Massaaži ajal suureneb meie kehas heaolu tekitavate kemikaalide serotoniini ja dopamiini tootmine ning stressihormooni kortisooli tase väheneb. See võib vähendada depressiooni sümptomeid.
- Jooga: Jooga asendid ja hingamistehnikad tugevdavad keha ja rahustavad meelt.
- Sügav hingamine: Keskendudes ainult hingamisprotsessile, saate ajutiselt stressirohketest mõtetest tähelepanu kõrvale juhtida.
Kõige olulisem on hoida regulaarset kontakti oma arstiga, olenemata sellest, millist meetodit proovite. Rääkige temaga kõigist muutustest, mida märkate, olgu need head või halvad.
Millal peaksin kindlasti arsti juurde minema?
See on väga oluline osa. Palun pöörake sellele tähelepanu.
Kui teil tekivad enesetapu-, enesevigastamise või kellegi teise vigastamise mõtted , pöörduge viivitamatult arsti poole. Või minge lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda. Need mõtted on osa haigusest, mitte teie nõrkus. Nende vastu saate abi.
Pidage meeles, et ärge kunagi lõpetage ravimi võtmist ega alustage uut alternatiivset ravi ilma arstiga nõu pidamata. Teie ohutuse huvides on oluline teha kõik otsused arsti järelevalve all.
Kodune sõnum
- Depressioon ei ole lihtsalt kurbus, see on tõsine haigus, mis vajab ravi.
- Peamised ravimeetodid on ravimid ja arsti nõuanded. Alternatiivsed ravimeetodid on asjad, mida saab lisaks neile abiks teha.
- Ärge alustage alternatiivset ravi, eriti taimsete ravimitega, ilma arstiga nõu pidamata.
- Lihtsad ja ohutud harjutused nagu treening, meditatsioon ja sügav hingamine võivad teie vaimsele tervisele oluliselt kaasa aidata.
- Kui tunned, et tahaksid endale haiget teha, pöördu viivitamatult arsti poole. Abi palumine annab jõudu.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar