Kas tunned vahel, et kõigest on igav, ei viitsi midagi teha ja südames on tohutu tühjus? Kas sul pole enam huvi asjade vastu, mis sulle varem meeldisid? Ära arva, et oled nende tunnetega üksi võitlemas. Kui võtame kümme inimest meie seast, siis umbes ühel kümnest võib olla depressioon . Seega pole selles midagi häbeneda.
Lihtsamalt öeldes, mis on depressioon?
Depressioon ei ole lihtsalt kurbusetunne. Kurbus on elu normaalne osa. Kuid depressioon on sügavam seisund, mis kestab nädalaid, isegi kuid. See on seisund, mis mõjutab teie mõtteid, tundeid, käitumist ja isegi teie keha.
Kujuta ette, et sul on sõber nimega Nimali. Ta oli varem väga rõõmsameelne ja rõõmsameelne inimene. Kuid viimastel kuudel on ta olnud vähem jutukas, püsinud kodus ja vastumeelne tööle minema. Ta ütleb, et ei saa öösiti magada, aga päeval on ta lihtsalt väsinud. Ta sööb ka vähem. Need võivad olla depressiooni tavalised sümptomid.
Oluline on see, et depressioon ei ole nõrkus ega midagi ettekujutatavat. See on reaalne terviseprobleem, mida saab kõige paremini raviga hallata.
Kuidas Sri Lankal abi saada?
Sa võid mõelda: „Kui mul midagi sellist juhtuks, kellele ma sellest räägiksin? Kust ma alustaksin?“ Ära muretse, abi saamiseks on mitu võimalust.
1. Teie perearst: Parim esimene asi, mida teha saate, on külastada oma perearsti, kes teid hästi tunneb, ja selgitada teile teie olukorda. Ta saab teha põhiuuringu ja teha kindlaks, kas tegemist on depressiooni või mõne muu füüsilise seisundiga. Vajadusel saab ta teid suunata spetsialisti juurde.
2. Konsulteeriv psühhiaater: Sellele probleemile saate sobiva ravi, külastades riiklike haiglate psühhiaatriakliinikuid või kohtudes isiklikult eriarstiga. Paljud neist teenustest on riiklikes haiglates tasuta saadaval.
3. Nõustamine: Mõnel juhul võib lisaks psühhiaatrile olla väga kasulik pöörduda kvalifitseeritud nõustaja poole.
Kõige tähtsam: abi palumiseks pole kunagi liiga hilja. Oma koorma jagamine kellegi teisega on esimene samm tervenemise suunas.
Millised on depressiooni ravimeetodid?
Depressiooni raviks on olemas väga tõhusad ravimeetodid. Tavaliselt kasutatakse kahte peamist ravitüüpi. Mõnikord saab mõlemat kasutada koos.
| Ravimeetod | Lihtsamalt öeldes, mis see on? |
|---|---|
| Psühhoteraapia | Seda nimetatakse ka vestlusteraapiaks. Siin räägite oma tunnetest, mõtetest ja probleemidest koolitatud spetsialistiga (psühhiaatri või nõustajaga). See aitab teil mõista oma tunnete põhjuseid ja saada jõudu sellega toimetulekuks. |
| Ravimid | Depressiooni võib põhjustada ka teatud kemikaalide (neurotransmitterite) tasakaalutus ajus. Arsti poolt välja kirjutatud ravimid võivad seda tasakaalutust korrigeerida ja teie tuju parandada. Need ravimid ei ole sõltuvust tekitavad. Siiski ärge alustage ega lõpetage nende võtmist ilma arstiga nõu pidamata. |
Teie pere ja sõprade toetus
Lisaks ravile on väga oluline ka pere ja lähedaste sõprade toetus. Räägi oma tunnetest nendega, kes sind armastavad. Aita neil sind mõista. Teadmine, et sa pole üksi, on tervenemisprotsessis suureks jõuks.
Ära karda, pea neid asju meeles.
Paljud inimesed kardavad abi küsida, sest ühiskonnas on depressiooni kohta endiselt väärarusaamu. Kuid pidage neid fakte meeles.
- Depressioon ei ole sinu süü: see on meditsiiniline seisund, mida tuleb ravida, nagu diabeet või kõrge vererõhk.
- Abi palumine on tugevuse märk: abivajaduse tunnistamine ei ole nõrkuse märk, vaid tugeva inimese märk, kes mõtleb ise.
- Ravi annab tulemusi: õige ravi korral saate oma elu jälle õnnelikult ja normaalselt elada. See võtab aega, aga see on võimalik.
- Teie ravi on konfidentsiaalne: teie arst on pühendunud kõige konfidentsiaalsena hoidmisele, mida te temaga arutate, seega arutage julgelt oma muresid.
Sinu vaimne tervis on sama oluline kui füüsiline. Seega ära kanna oma koormaid üksi. Tee esimene samm ja palu abi juba täna.
Kodune sõnum
- Depressioon on enamat kui lihtsalt kurbuse tunne ja see on tõeline haigus, mis vajab ravi.
- Sa ei ole üksi. See on väga levinud seisund ja pole vaja seda häbeneda ega karta.
- Sri Lankal saab selle kohta meditsiinilist nõu ja ravi hõlpsalt valitsuselt või erasektorilt.
- Perearsti (GP) külastamine on esimene ja parim samm abi saamiseks.
- Depressiooni saab väga edukalt hallata psühhoteraapia ja ravimite abil. On väga oluline järgida arsti nõuandeid.
- Abi palumine ei ole nõrkuse märk, vaid märk sellest, et oled tugev inimene, kes hoolib sinu heaolust.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar