Kas te kõhklete oma depressioonist arstiga rääkimast?

Kas tunned end vahel kõigest väsinuna, ei taha midagi teha ning oled väga masenduses ja kurb? Kui sa nii tunned, kas otsid ravi? Või kas sa isegi ei mõtle sellele? Tegelikult pole sa ainus, kes selle all kannatab. On palju inimesi, kes kannatavad sellise vaimse stressi ehk selle all, mida me nimetame "(depressiooniks)", kuid ei otsi selle vastu ravi. Selle tagajärjed võivad olla väga tõsised. See võib olla isiklik kannatus, suutmatus oma tööd korralikult teha, pereelu häirimine, teiste haiguste teke ja mõnel äärmuslikul juhul isegi mõtted oma elu lõpetamisele.

Miks me siis nii väga kardame abi paluda? Miks me end nii palju tagasi hoiame? Mõnikord on raske küsida inimestelt, kes ravile ei tule, miks. Sest nad ei tule meie juurde. Aga lõpuks, kui nad on otsuse teinud ja arsti juurde tulevad, räägivad nad meile, miks nad üldse kartsid tulla ja miks nad end tagasi hoidsid.

Mis on need põhjused, mis takistavad meil ravi otsimast?

Kui tunned end kurvana ja stressis ning püüad ise hakkama saada, siis vaata, kas mõni allolevatest põhjustest kehtib sinu kohta. Kui jah, siis järgi neid näpunäiteid, et sellest väärarusaamast vabaneda ja vajalikku abi saada.

Vaatame peamisi väärarusaamu selle kohta ja milliseid vastuseid neile anda saab.

Kas ravi mittesaamine on tõesti ohtlik?

Jah. Ootamine loole „küll ajaga läheb paremaks“ on väga kahjulik. Lihtsamalt öeldes võib ravimata depressioon süveneda. Mida kauem ravi alustamisega oodata, seda raskem on seda kontrolli all hoida ja seda tõenäolisemalt see pärast ravi lõpetamist kordub.

Lisaks on nüüdseks üldteada, et ravimata stress võib viia teiste tõsiste haiguste tekkeni või olemasolevate haiguste süvenemiseni.

• Südamehaigused: stressi ja südamehaiguste vahel on tugev seos.
• Muud haigused: Uuringud näitavad ka seoseid selliste seisunditega nagu rasvumine, diabeet, Alzheimeri tõbi ja vähk.

Mida siis teha: ärge laske oma kurbusel oma elu kontrollida. Rääkige kindlasti oma arstiga. Kui teil on raskusi vaimuhaiguse ravi peale mõtlemisega, pidage meeles, et ravi saamine aitab teil vältida ka tõsiseid haigusi, nagu südamehaigused.

Hirm ravimite ja muude alternatiivide ees

„Ma kardan ravimeid võtta, ma kardan, et jään neist sõltuvusse.“ See on peamine põhjus, miks paljud inimesed kardavad ravi otsimist. Mõned inimesed mõtlevad: „Ma ei taha kogu ülejäänud elu ravimeid võtta.“

On tõsi, et antidepressandid on väga tõhusad. Ravi all ei pea me aga alati silmas ravimeid. Tänapäeval on lisaks ravimitele ka teisi tõhusaid ravimeetodeid. See tähendab psühhoteraapiat.

Mis on psühhoteraapia?

Lihtsamalt öeldes on see vestlusteraapia. Näiteks väga populaarne ravimeetod nimega (kognitiiv-käitumuslik teraapia - KKT)“. See hõlmab järgmist:

• Oma olevikule tähelepanu pööramine.
• Oma tunnete, mõtete ja käitumismustrite uurimine ning nende mõju mõistmise toetamine elule.
• Selle kaudu aitab see parandada teie elukvaliteeti ja vähendada stressi.

See ravimeetod võib lühiajaliselt olla sama efektiivne kui ravimid. Mõnikord kestavad tulemused kauem kui ravimite võtmine.

Mida siis teha: pöörduge nii psühhiaatri (nõustaja, psühhiaatri) kui ka perearsti poole. Isegi kui vajate ravimeid, ei ole need tõenäoliselt eluks ajaks. Ärge langetage oma otsuseid selle põhjal, mida teised inimesed ravimite kohta arvavad. Igaüks reageerib ravimitele erinevalt.

Kuidas vabaneda häbelikkusest ja hirmust?

"Mul on piinlik sellest rääkida"

Paljud inimesed ei otsi oma vaimse tervise probleemidega abi, sest nad tunnevad piinlikkust või kardavad tõrjutud olemist. Tegelikult pole depressioon aga midagi, mida häbeneda. See on levinud meditsiiniline seisund, mis vajab ravi, täpselt nagu diabeet või kõrge kolesteroolitase.

Ja see on väga levinud seisund. Seega on teie arst tõenäoliselt kuulnud asju, mida te temalt küsite, sada tuhat korda varem. Miski, mida te ütlete, pole tema jaoks uus.

Mida siis teha: pidage meeles, et igaüks läbib seda mingil hetkel oma elus. Teie arst ei räägi kellelegi teisele, mida te räägite. See on konfidentsiaalne. Kui teil on endiselt piinlik oma arstiga rääkida, kaaluge teiste vaimse tervise teenuste kasutamist, kust saate abi.

"Ma kardan kurbadest asjadest rääkida"

Mõned inimesed kardavad ravi otsida, sest arvavad, et peavad siis kõik need valusad asjad oma mõtetes välja kaevama. Nad mõtlevad: "Oh, ma ei saa neid asju enam üles tuua."

Tõsi, vahel tuleb tervenemiseks valusatest kogemustest rääkida. Hea terapeut ei sunni sind aga kunagi. Ta teab, kui raske on võõraga oma tunnetest rääkida. Ta juhendab sind protsessi käigus õrnalt. Ta ei suru sind kunagi tasemele, kus sa end mugavalt ei tunne.

Mida siis teha: leia terapeut, kellega on mugav vestelda. Esita talle sama palju küsimusi kui tema sulle. Küsi, kuidas ravi edeneb. Isegi kui see on valus, on see sinu otsustada.