Depressiooni psühhoteraapia: kas peaksime rääkima ja otsuse langetama?

Kas tunned end vahel raske, kurva ja üksildasena? Tunned, et sa ei taha midagi teha, et oled kõigest tüdinud... Seda nimetatakse depressiooniks. Kuigi selle seisundi jaoks on olemas tablette, on olemas veel üks väga võimas ravi, mis võib tuua leevendust ja tugevdada meie meelt. See on psühhoteraapia ehk see, mida me lihtsalt nimetame "vestlusteraapiaks". See ei ole lihtsalt rääkimine, see on midagi palju sügavamat. Vaatame, kuidas see sind aidata saab.

Mis tegelikult psühhoteraapias toimub?

Lihtsamalt öeldes on psühhoteraapia viis rääkida oma probleemidest, tunnetest ja mõtetest koolitatud spetsialistiga ning õppida nendega toimetulekuks vajalikke tugevusi ja strateegiaid. See on depressiooni ravimisel väga tõhus.

Mõnikord ei pruugi raske depressiooniga inimesel ainuüksi psühhoteraapiast piisata . Ravimitega kombineerituna on tulemused aga väga head. See aitab teil õppida ka uusi viise igapäevaelus stressitekitajatega toimetulekuks ja probleemide lahendamiseks. See annab teile ka hea meeldetuletuse ja motivatsiooni ravimite õigeaegseks võtmiseks.

Millised on selle ravimeetodi eelised?

Psühhoteraapia saamisel on mitmeid eeliseid. See ei ole mitte ainult haiguste ravi, vaid ka suur tõuge kogu eluks.

• Vähendab stressi: See, kui sul on keegi, keda sa usaldad ja kellega rääkida asjadest, mis sind rõhuvad, on suureks kergenduseks.
• Sa oskad probleeme uutmoodi näha: kui mõtleme ühtemoodi, tunduvad probleemid suuremad. Aga kui räägid terapeudiga, saad võimaluse vaadata neid probleeme teisest vaatenurgast.
• Sa saad jõudu ravi jätkamiseks: Mõnikord võib ravimite võtmine olla väsitav. Kuid terapeut julgustab sind, mis annab sulle palju jõudu ravi jätkata ilma poole peal seisma jäämata.
• Sa saad õppida ravimite kõrvaltoimetega toime tulema: Mõned ravimid võivad põhjustada kergeid kõrvaltoimeid. Sa saad juhiseid, kuidas nendega toime tulla ja kuidas neist oma arstiga rääkida.
• Sa võid õppida oma seisundit teistele selgitama: mõned inimesed kardavad perele ja sõpradele öelda: "Mul on depressioon." Aga sa saad paremini aru, kuidas sellest õigesti rääkida ja kuidas neid mõistma panna.
• Depressiooni taastekkimise märke saab varakult ära tunda: pärast ravi saate paremini aru oma elustiilist ja tunnetest, nii et suudate ära tunda ja tegutseda, kui depressioon on taas pinnale kerkimas.

Kas on olemas erinevat tüüpi psühhoteraapiat?

Jah, on olemas erinevat tüüpi psühhoteraapiat, mida saab kohandada iga inimese vajadustele. Teie arst või psühhiaater aitab teil valida teile kõige sobivama meetodi. Mõned peamised tüübid on loetletud allolevas tabelis.

Nõu saamise viisid

Lisaks on mitmesuguseid seadeid, kust saate nõu küsida:

• Individuaalne nõustamine: See on ainult sina ja terapeut. Väga kasulik võib olla oma probleemidest isiklikul viisil rääkida, depressiooni konkreetseid käivitajaid tuvastada ja probleeme kodus või tööl lahendada.
• Perenõustamine: Depressioon ei mõjuta ainult ühte inimest. See mõjutab kogu perekonda. Mõnikord, isegi kui pereliikmed püüavad heade kavatsustega aidata, võib nende teadmatus probleemi süvendada. Perenõustamine on suurepärane viis, kuidas teie pere saab depressiooni ja selle sümptomite kohta rohkem teada. See võimaldab kõigil kokku tulla ja avameelselt rääkida sellest, mis neil meeles mõlgub.
• Grupinõustamine: see annab sulle võimaluse kohtuda teiste inimestega, kes võitlevad depressiooniga nagu sina. See tekitab tunde, et sa pole üksi. Sa saad palju õppida teiste inimeste kogemustest ja meetoditest, mida nad probleemide lahendamiseks kasutavad.

Kuidas leida kvalifitseeritud terapeut?

See on väga oluline küsimus. Teil on vaja kedagi, kes on selles valdkonnas hästi koolitatud ja kvalifitseeritud. See tähendab kedagi nagu psühhiaater, psühholoog või nõustaja .

Parim ja lihtsaim viis on küsida selle kohta oma perearstilt . Tema saab teid suunata sobiva spetsialisti juurde. Lisaks saate neid teenuseid ka vaimse tervise kliinikutest, mis asuvad Sri Lanka suuremates riiklikes haiglates.

Mis siis, kui eelmine ravi ei toiminud? Kas tasub uuesti proovida?

Võib-olla olete seda tüüpi ravi varem proovinud, aga see ei toiminud nii hästi, kui lootsite. Võite mõelda: "Pole mõtet uuesti proovida." Aga oodake hetk. Enne uuesti proovimist mõelge järgmistele asjadele:

1. Miks see eelmine kord ei toiminud? Millised olid sinu arvates puudused? Kas sa ei saanud seda, mida ootasid? Mõtle selle üle ausalt.

2. Mida te sellelt ravilt nüüd ootate? Kas on mingeid konkreetseid probleeme, millega soovite tegeleda? Kas soovite rääkida minevikusündmustest? Seadke selge eesmärk.

3. Kaalu kohtumist oma endise terapeudiga. See ei ole tingimata terapeudi süü, et ravi esimesel korral ei toiminud. Kui lähed seekord kohtuma selgete eesmärkidega, võib kogemus olla teistsugune. See võib isegi lihtsam olla, sest ta teab sinu ajalugu.

4. Proovi kedagi uut. Kõige tähtsam on see, et sulle terapeut meeldiks ja sa teda austaksid. Hea sobivus sinu ja terapeudi vahel (klõpsa)Peab olema. Vastasel juhul on ravi edukuse tõenäosus väiksem. Seega võib olla hea mõte proovida kedagi uut. Enne kellegi valimist võiksite isegi mõne inimesega rääkida.

5. Anna aega. Nii nagu arsti poolt välja kirjutatud ravim, võtab ka psühhoteraapia tulemuste saavutamiseks aega. Ära anna alla juba pärast paari seanssi. Ole kannatlik ja osale ravis.