Mida on vaja teada puusavalu kohta (puusaliiges)

Kas olete kunagi mõelnud, kui palju asju me iga päev teeme, mis on seotud meie puusaliigesega? Kõndimisest trepist ronimiseni, toolilt tõusmiseni ja istumiseni – see liiges aitab meid kõiges. Enamasti me ei taipa selle väärtust, aga alles siis, kui tunneme puusas väikest valu, saame sellest aru. Seega räägime täna ühest meie keha kõige olulisemast liigesest – puusaliigesest.

Mis see puusaliiges on?

Lihtsamalt öeldes on puusaliiges liiges, kus reieluu ühendub vaagnaga. See on üks meie keha suurimaid ja tugevamaid liigeseid. See on kuju poolest sarnane palliga, mis sobib tassi. Meditsiinis nimetame seda "kuulliigeseks". See eriline kuju võimaldab meil jalgu mitmes suunas liigutada. See on liiges, mis toetab kogu meie keha raskust.

Millised on puusaliigese peamised funktsioonid?

Puusaliigese peamine ülesanne on liikumise abistamine. See tähendab, et see liiges aitab jalgadel liikuda edasi, tagasi, külgsuunas ja pöörata. Samuti stabiliseerib see ühendust meie keha ülemise ja alumise osa vahel.

Mõelge sellele, me suudame püsti seista ja kahel jalal kõndida tänu meie puusaliigeste ja vaagna erilisele asendile. See on meie suur eelis loomade ees. Aga seetõttu on meie vaagen veidi kitsam.

Kuidas puusaliiges moodustub?

Puusaliiges ei ole lihtsalt koht, kus kaks luud kohtuvad. See on keeruline süsteem, mis koosneb luudest, kõhredest, lihastest, sidemetest, kõõlustest ja närvidest.

Puusa peamised luud

Puusaliiges moodustub peamiselt reieluu (reieluu) pallikujulisest osast ja vaagna (atsetaal) kausikujulisest osast. Need kaks osa sobivad ideaalselt kokku, moodustades liigese.

Olulised lihased puusa ümber

Puusa liigutamiseks ja stabiliseerimiseks on üle 15 lihase. Vaatame mõnda neist. Nende tundmine aitab teid treenimisel.

Puusaga seotud närvid

Puusapiirkonna närvid annavad jalgadele tundlikkuse ja kontrollivad liikumist. Nende hulgas olete ehk kuulnud istmikunärvist. Mõnel inimesel võib selle närvi kokkusurumine põhjustada puusavalu.

Sümptomid, mis viitavad puusaliigese probleemile

Meie puusaliigesed on pidevalt kasutuses, seega on nad aja jooksul vastuvõtlikumad kulumisele ja vigastustele. Puusavalu ja -jäikus on sageli probleemi esimesed märgid.

Puusaliigest mõjutavad tavalised seisundid

• Artriit: see on kõige levinum puusaliigese haigus. Aja jooksul liigese kõhr kulub ja luud hakkavad üksteise vastu hõõruma. See põhjustab liigeses tugevat valu ja jäikust. Ravi hõlmab valuvaigisteid ja füsioteraapiat. Mõnel raskel juhul võib olla vajalik puusaliigese asendusoperatsioon.
• Bursiit: Selle seisundi põhjustab bursa turse, mis on väikesed vedelikuga täidetud kotikesed, mis aitavad meie liigestel sujuvalt toimida. Seda ravitakse samamoodi nagu artriiti. Seda saab sageli ravida puhkuse ja ravimitega.
• Avaskulaarne nekroos: see on tõsisem seisund. See tekib siis, kui puusaliigese verevarustus katkeb õnnetuse või muu põhjuse tõttu, põhjustades selle piirkonna koe surma. Aja jooksul luud nõrgenevad ja hakkavad murduma. Peamine sümptom on järk-järgult süvenev puusavalu.

Kuidas puusaliigeseid tervena hoida?

Need näpunäited aitavad teil vananedes vähendada puusaprobleemide riski ja püsida terve.

• Säilita tervislik kaal: mida rohkem sul kaalu on, seda suuremat survet avaldad puusaliigesele.
• Tugevdage oma kerelihaseid: tehke harjutusi, mis tugevdavad eriti tuhara- ja kõhulihaseid.
• Vali harjutused, mis ei avalda liigestele liiga suurt survet: hüppamist hõlmavate suure koormusega harjutuste asemel tee väiksema koormusega harjutusi, nagu ujumine ja jalgrattasõit.
• Säilita õige rüht: hoia selg sirge nii istudes kui ka seistes.
• Ära istu pikka aega: tõuse püsti ja jaluta vähemalt kord tunnis.
• Kui teil on valu: Jäätage piirkond ja laske puhata. Kui kodused abinõud ei aita, pöörduge kindlasti arsti poole. Probleemi varajane avastamine aitab vältida selle süvenemist.