Kas sina kasutad ka keppi? Siis tea neid asju kindlasti!

Vahel olete ehk näinud eakat inimest või jalavigastusega inimest keppi kasutamas. Võib-olla on arst teilegi öelnud, et peaksite keppi kasutama pärast operatsiooni või halvatuse korral. See on seade, mis aitab kõndimise ajal säilitada kehas stabiilsust ja tasakaalu. Aga kas teate, kuidas seda õigesti kasutada? Vale kasutamise korral võivad tekkida muud probleemid. Seega räägime täna sellest, kuidas keppi õigesti kasutada.

Miks me vajame keppi?

Kepi ​​kasutamiseks on palju põhjuseid. Näiteks kui olete saanud vigastada, teil on olnud operatsioon või olete haiguse tõttu puudega, võiksite keppi kasutada ajutise kõndimisabivahendina. Samuti võivad mõned inimesed vananedes kõndides tunda end tasakaalust väljas olevat. Sellistel juhtudel võib kepi pidev kasutamine pakkuda head kaitset.

Parim on küsida oma arstilt , kas vajate keppi ja kui vajate, siis millist. Ta hindab teie seisundit ja soovitab teile parimat.

Milline kepp sulle sobib?

Käimiskeppe on mitut tüüpi. Vaatame peamisi tüüpe. Nende tundmine lihtsustab teile sobivaima valimist.

Muud omadused

Mõnel pulgal on lisafunktsioone. Näiteks:

• Ergonoomilised käepidemed, mis on mugavad ja vähendavad käte valu.
• Kokkupandav ja tooliks muudetav kepp.
• Neid saab kokku voltida, kokku voltida ja kotis kaasas kanda.
• Kasutage neid öösel LED-tuledega.

Vaatame, kas pulk sobib sulle?

Kui oled endale sobiva kepi valinud, on oluline see oma pikkusele vastavaks kohandada. Vale kõrgusega kepi kasutamine võib põhjustada selja- ja õlavalu.

Kuidas sa õige kõrguse saad?

1. Kõigepealt pane jalanõud jalga ja seisa nii sirgelt kui võimalik. Lõdvesta õlad ja lase kätel vabalt külgedel rippuda.

2. Nüüd hoia keppi kehaga paralleelselt. Kepi käepide peaks olema randme alumise joonega (randmevolt) risti .

3. Palu kellelgi abi selle mõõtmise täpseks tegemiseks.

4. Nüüd hoidke kepi käepidemest kinni. Küünarnukk peaks olema kergelt kõverdatud (umbes 20 kraadi). See ei tohiks olla täielikult sirutatud ega liiga painutatud.

Endale sobiva käepideme valimine

Kepid on saadaval ka erinevat tüüpi käepidemetega. Kui teil on liigesevalu (näiteks artriit), võiksite valida eriti mugava käepideme.

Olgu, nüüd vaatame, kuidas seda täpselt kasutada.

Nüüd on sul õige pikkus ja suurus. Kõige olulisem on õppida seda õigesti kasutama.

Kumma käega peaks keppi hoidma?

Siin teevad paljud inimesed vea. Pea alati meeles, et keppi tuleks hoida hea ja tugeva käega.

Sel moel, kui sa oma nõrga jala ettepoole lükkad, pakub kepp sellele head tuge.

Õige viis kõndimiseks

1. Kõigepealt asetage nõrk jalg ja kepp (vastukäes) samaaegselt ette . See ei tule teile suureks üllatuseks, kuna tavaliselt kõnnime nii, et üks jalg on ette ja teine ​​käsi liigub ette.

2. Niipea kui nõrk jalg ja kepp maad puudutavad, rakenda kepile vajalikku raskust . See vähendab survet nõrgale jalale.

3. Nüüd too oma tugev jalg ette ja hoia teine ​​jalg lähedal.

4. Alusta uuesti esimesest sammust. Vaata alati ette, kõnni otse . Ära kõnni jalad maas.

Trepist üles ja alla minnes

Trepil kepi kasutamiseks on lihtne reegel.

• Trepist ronides: asetage kõigepealt oma tugev (terve) jalg ülemisele astmele. Seejärel asetage kepp ja nõrk jalg astmele.
• Trepist alla minnes: asetage kõigepealt kepp alumisele astmele. Seejärel asetage nõrk (halb) jalg samale astmele. Lõpuks tooge tugev jalg alla.

Võimalusel hoidke trepi käsipuust kinni. Ohutum on hoida kepist ühel ja käsipuust teisel pool.

Suhkruroo kasutamisel järgige kindlasti neid ohutusnõuandeid.

• Kontrolli kummist talda: kui kepi allosas olev kummist ots on kulunud, on suurem tõenäosus, et see libiseb. Kui see on kulunud, vaheta see uue vastu. Küsi selle kohta oma arstilt või füsioterapeudilt.
• Ole teadlik oma ümbrusest: ole ettevaatlik selliste asjade suhtes nagu vaibad, juhtmed ja põrandal lebav vesi. Ole eriti ettevaatlik märgadel, poleeritud põrandatel.
• Ärge kasutage keppi istumiseks ega püsti tõusmiseks:Toolilt tõustes või istudes ärge pange kepile raskust. See ei ole sel hetkel stabiilne ja võib libiseda ning kukkuda. Selle asemel hoidke toolist mõlema käega kinni ja tõuske püsti.
• Kandke hästi istuvaid jalanõusid: kandke hea haarduvusega, libisemiskindlaid ja kinnise kontsaga jalanõusid. Kui teie jalanõudel on paelad, siduge need tihedalt kinni, et need lahti ei tuleks.