Kas sidemed on põlvevalu põhjuseks? Uurime lähemalt, mis need põlvesidemed täpselt on!

Sa nikastasid põlve, painutamisel on valus, jooksmisel või hüppamisel on tunne, nagu oleks põlv kinni kiilunud... Kas sinuga on kunagi selliseid asju juhtunud? Mõnikord läheb põlv lihtsalt tuimaks, ilma et sa seda isegi märkaksid. Enamasti on see tingitud sidemete kahjustusest, mis on meie põlve väikesed, aga väga olulised osad. Täna räägime sellest, mis need põlvesidemed on, mida nad teevad ja mida teha, kui need on vigastatud.

Lihtsamalt öeldes, mis see põlvetugi on?

Mõtle oma põlvele kui liigesele. See liiges koosneb kahest põhiluust. Peal on reieluu ehk reieluu . All on sääreluu ehk sääreluu ja pindluu . Kas ei piisa sellest, et need kaks luud on kõrvuti? Sul on vaja midagi, mis neid ühendaks ja stabiilsena hoiaks. Selleks ongi põlve sidemed.

Need sidemed hoiavad põlve liigselt liikumast küljelt küljele, ette-taha jne. Kuigi need on väga tugevad, võivad nad mõnikord olla vigastustele vastuvõtlikud.

Millised on meie põlvedes neli peamist sidemete tüüpi?

Meie põlves on neli peamist tüüpi sidemeid. Koos säilitavad need neli põlve üldist stabiilsust. Vaatleme igaüht neist neljast eraldi.

ACL- ja PCL-sidemed paiknevad põlve siseküljel risti-rästi nagu täht "X". Nende nelja ühtsus võimaldab meil probleemideta kõndida, joosta ja hüpata.

Kuidas neid sidemeid kahjustada saab?

Sidemed on tugevad koed, kuid need võivad kahjustuda, kui neile mõjub ootamatu jõud, millele nad vastu ei pea. See kahjustus võib ulatuda väikesest pingest kuni täieliku rebendini. Sellised vigastused on sportlaste seas väga levinud.

On mitmeid olukordi, kus sidemed võivad kahjustuda:

• Järsud pöörded või peatumised: Kujutage ette, et mängite spordiala nagu võrkpall, jalgpall või korvpall. Kui te järsku suunda muudate või peatute, võib teie põlv ebaloomulikult väänata, mis võib potentsiaalselt teie eesmist ristatisidemet kahjustada.
• Vale maandumine: vale maandumine hüppamisel võib sidemetele palju survet avaldada.
• Otsene löök põlve: Kui keegi lööb sind ragbi mängimise ajal põlve küljele (takle), võid kahjustada MCL-i või LCL-i sidemeid.
• Autoõnnetused: Kui sõiduk ootamatult kokku põrkab, võib põlv lüüa vastu selle ees olevat armatuurlauda. Seda nimetatakse ka "armatuurlaua vigastuseks". Sellisel juhul on kõige sagedamini kahjustatud PCL-side.
• Põlve hüperekstensioon: kui põlv jõu tõttu paindub tavapärasest rohkem tagasi, võivad sidemed venitada või rebeneda.

Kuidas teada saada, kas põlve side on kahjustatud?

Põlvevigastuse korral on kõige parem pöörduda arsti poole. Arst uurib teie põlve.

1. Nad küsivad teilt üksikasju: kuidas õnnetus juhtus, kas kuulsite sel ajal "klõpsu", milline on valu ja kas esineb turset, et olukorrast aimu saada.

2. Füüsiline läbivaatus: Arst hoiab teie põlve oma käte vahel, painutab, sirutab ja pöörab seda küljelt küljele, et kontrollida põlve stabiilsust. Ta võrdleb seda teise terve põlvega.

3. Röntgen: Side ei pruugi röntgenpildil nähtav olla, kuid teil võidakse paluda teha röntgenpilt luumurru kontrollimiseks.

4. MRI-uuring: Parim viis pehmete kudede, näiteks sidemete ja meniski kahjustuste täpseks hindamiseks on MRI (magnetresonantstomograafia) .

Kuidas ravida ligatuuriõnnetust?

Ravi meetod sõltub paljudest teguritest, sealhulgas vigastuse raskusastmest, kahjustatud sidemest ning teie vanusest ja aktiivsuse tasemest.

Mittekirurgiline ravi

Väiksemad nikastused ei vaja sageli operatsiooni.

• RICE-meetod: Põhimõtteliselt teete seda.
• R - Puhkus: Puhka põlve. Väldi rasket tegevust.
• I - Jää: Valu ja turse vähendamiseks kandke 15-20 minutiks jääd.
• C - Kompressioon: Turse kontrollimiseks mähkige põlv elastse sidemega.
• E - Kõrgus: Põlve hoitakse südame tasemest võimalikult kaua kõrgemal, et vähendada turset.
• Valuvaigistid: Võite võtta valuvaigisteid, näiteks MSPVA-sid , vastavalt arsti juhistele.
• Abivahendid: Teil võidakse paluda kasutada karke, et vähendada põlvede koormust.
• Põlvetugi: Teil võidakse paluda põlve stabiliseerimiseks ja kaitsmiseks kanda põlvetuge.
• Füsioteraapia: Füsioteraapia on väga oluline põlve ümbritsevate lihaste tugevdamiseks ja põlve liikuvuse taastamiseks.

Kirurgiline ravi

Kui side on täielikult rebenenud, eriti eesmise ristatisideme puhul, ja olete väga aktiivne sportlane, võib arst soovitada operatsiooni. See hõlmab rebenenud sideme parandamist või siiriku kasutamist teie keha teisest osast. Seda saate arutada ortopeedilise kirurgiga .

Kas selliseid õnnetusi ei saaks ära hoida?

Kuigi me ei saa kõiki õnnetusi ära hoida, on asju, mida saame teha riski vähendamiseks.

• Soojendus: Enne mis tahes spordi või treeninguga tegelemist on oluline soojeneda.
• Lihaste tugevdamine: reie- ja säärelihaseid tugevdavate harjutuste tegemine annab põlvedele hea toe.
• Õige tehnika: Spordi mängimisel ja raskuste tõstmisel on väga oluline kasutada õiget kehahoiakut ja tehnikat.
• Kaalukontroll: Kehakaalu suurenedes suureneb surve põlvedele. Seetõttu on oluline säilitada tervislik kaal.
• Sobivad jalanõud: Kandke jalanõusid, mis sobivad hästi ja sobivad teie spordiala või tegevuse jaoks.
• Väsinuna puhkamine: Väsinuna on kehal suurem tõenäosus õnnetusteks. Seega puhka, kui oled väsinud.