Oled ilmselt kuulnud tumedast joonest, mis raseduse ajal kulgeb kõhu alt üles, ja ilmselt on see sul ka. Me kutsume seda „Linea Nigraks“. Aga kas teadsid, et juba enne rasedust on meil kõigil kõhul selline joon, aga see on valge, seega sulandub see meie nahavärviga ja pole nähtav. Seepärast kutsume seda „Linea Albaks“. Täna räägime sellest, mis see on, miks see on oluline ja mis juhtub, kui see nõrgeneb.
Lihtsamalt öeldes, mis see „Linea Alba” on?
„Lynia Alba” tähendab ladina keeles „valget joont”. See on õhuke sidekoe riba, mis kulgeb mööda kõhu esiosa, otse keskelt, rinnakuluust alakõhuni. Tõenäoliselt olete näinud inimesi treenimas, et saada kõhulihaseid kuue pakkiga. See lihas (mida me kutsume kõhusirglihaseks) eraldab kõhu vasakut ja paremat poolt „Lynia Albast”.
Mõelge sellest kui tugevast ja elastsest kummipaelast. Ka teised meie kõhulihased on sellega ühendatud. Seega toimib see nagu ankur, mis hoiab meie keha keskosa ehk torso stabiilse ja tugevana. Kui see „linea alba” nõrgeneb, võivad mõnedel inimestel tekkida seljavalu ja rühiprobleemid.
Miks siis raseduse ajal tumedamaks läheb? (Linea Nigra)
See on kogemus, millega puutuvad kokku paljud emad. See valge joon, mida nimetatakse linea albaks, muutub raseduse ajal tumepruuniks või mustaks. Sel juhul nimetame seda linea nigraks.
See on tingitud hormonaalsetest muutustest, mis raseduse ajal meie kehas toimuvad. Lihtsamalt öeldes suurendab platsenta raseduse ajal meie kehas hormoonide taset. See põhjustab nahale värvi andva pigmendi, melaniini, liigset tootmist. Just selle liigse melaniini tõttu muutub see valge joon tumedamaks ja selgesti nähtavaks kui „linea nigra“. See on täiesti normaalne, pole põhjust muretsemiseks. See joon kaob järk-järgult mõne kuu jooksul pärast lapse sündi.
Mis juhtub, kui 'Lyonia alba' nõrgeneb?
Me ütleme, et valge nurmenukk on elastne nagu kummipael. Raseduse ajal, kui laps kasvab, tõmbub kõht ettepoole. Samuti võib see kõhupiirkond ettepoole nihkuda, kui kehakaal on liiga suur (rasvumine).
Sel ajal liiguvad vasak ja parem kõhulihas teineteisest lahku. Seejärel venib ka nende vaheline valge lõvi. Mõnikord on see venitus nii tugev, et see ei naase algasendisse ja kahe kõhulihase vahele tekib tühimik.
Seda me nimetame diastaasiks recti.Lihtsamalt öeldes on see tühimik kahe lihatüki vahel mao keskel.
Selle linea alba ehk diastasis recti nõrkuse tõttu võivad tekkida mitmesugused sümptomid.
| Sümptom | Mida see tähendab? |
|---|---|
| Koonuse või kupliga | Kui kõhulihased on pinges, näiteks voodist tõustes või köhides, ilmub kõhu keskele koonuse- või kuplikujuline muhk. |
| Selja- ja puusavalu | Kuna kõhulihased ei paku korralikku tuge, hakkab raskus seljale ja puusadele mõjuma. See võib põhjustada sagedasi seljavalusid. |
| Halb rüht | Nõrk kerelihased raskendavad sirgelt seismist või istumist. Teile võib tunduda, nagu teie keha automaatselt ettepoole kallutaks. |
| Lekkiv uriin | Väikese koguse uriini lekkimine köhimisel, aevastamisel, naermisel või raske eseme tõstmisel seda märkamatult. See on tingitud sellest, et kõhulihaste nõrkus mõjutab ka vaagnapõhja lihaseid. |
| Väljaulatuv kõht | Isegi pärast kuid, võib-olla aastaid pärast lapse saamist, ei tundu kõht kahanevat ja näib ulatuvat ettepoole. |
Mõnikord võib tekkida song kohas, kus nn. valge nn. linea alba on nõrgenenud. See võib põhjustada kõhu keskjoonele mõhna.
Kas seda seisundit saab ravida?
Jah, kindlasti. Enamasti on see seisund ravitav.
1. Keha enesetervendamise lubamine
Kui tegemist on rasedusest tingitud vahega, siis pärast lapse sündi, kui keha lihased taas tugevnevad, hakkab see „Lyonia alba“ järk-järgult iseenesest normaalseks muutuma.
2. Õigete harjutuste tegemine
On olemas spetsiifilisi harjutusi, mis võivad tugevdada valget lõualuu (Lynia alba) ja vähendada lihaste vahelist kaugust. Kuid siin tuleb olla väga ettevaatlik.
Kõige tähtsam: on oluline rääkida oma arsti või füsioterapeudiga, et täpselt teada saada, millised harjutused sulle sobivad. Sest kui treenid valesti, näiteks teed regulaarselt kõhulihaseid, võib nende lihaste vaheline vahe veelgi suureneda.
Meditsiinilise nõuannete abil saate proovida järgmisi asju:
- Olge raskuste tõstmisel ettevaatlik: raskuste tõstmisel ärge avaldage kõhulihastele liiga suurt survet.
- Säilita hea rüht: hoia selg nii istudes kui ka seistes võimalikult sirge.
- Hinga sügavalt sisse: Hingamisel hinga sügavalt sisse, täites mitte ainult rindkere, vaid ka kopsud, võimaldades ribidel külgedele laieneda.
Enamik inimesi saab diastaasist täielikult taastuda õigete harjutuste ja füsioteraapia abil. Väga harva võib operatsioon olla vajalik ainult raske seisundi korral.
Kodune sõnum
- „Linea alba” on valge joon, mis esineb meie kõigi kehal, nii meestel kui naistel. See aitab stabiliseerida keskosa.
- Raseduse ajal hormonaalsete muutuste tõttu see joon tumeneb ja muutub nähtavaks kui „Linea Nigra“. See on normaalne ja kaob pärast sünnitust järk-järgult.
- Rasedus või rasvumine võib põhjustada nn linea alba venimist, mis omakorda põhjustab kõhulihaste vahele tühimiku (diastasis recti).
- Kui teil esinevad sellised sümptomid nagu kõhu keskosa punn, seljavalu ja halb rüht, võib see olla tingitud sellest seisundist.
- Kui arvate, et teil on selline probleem, ärge paanitsege ja pöörduge nõu saamiseks arsti poole.
- Seda seisundit saab sageli edukalt ravida korraliku treeningu ja füsioteraapiaga.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment