Oh, kas sul tekivad ka need lihaskrambid? (Lihaskrambid) Räägime sellest!

Kas teil tekib vahel ootamatult jalakramp või pingul lihas seljas või käes ning tunnete talumatut valu? Või olete kunagi pidanud unest ärkama, kuna jalg järsku tõmbles? See on midagi, mida paljud inimesed kogevad. Me nimetame seda lihastõmblemiseks või -krambiks . Meditsiiniterminites tuntakse seda ka kui „(lihaskrambid)“ või „(lihasspasmid)“. Räägime sellest täna veidi üksikasjalikumalt.

Mis on lihaskrambid?

Lihtsamalt öeldes on lihastõmblus see, kui teie keha lihas äkitselt pinguldus, tõmbus kokku ja seejärel lõdvestus lühikeseks ajaks, ilma et te suudaksite seda kontrollida. See on normaalne ja väga levinud. Mõnikord võib see olla seotud väikese osa lihasega või terve lihasega. Mõnikord võib see olla seotud mitme lihasega koos.

Need mutid võivad ilmuda kõikjale teie kehal, kuid kõige levinumad kohad, kus neid näha, on:

• Seljaaju stenoos: Paljudel inimestel esineb seljaaju stenoos.
• Käte kipitus: Mõnikord võib see juhtuda käsivarres.
• Lihapallide veeretamine jalgadel: Seda on kogenud paljud inimesed, eriti jala päkade veeretamist.
• Kaela jäikus: On aegu, mil kael tundub olevat ühele küljele kinni jäänud.
• Lihapallide veeretamine rinnus.
• Lihapallide veeretamine kõhus.
• Lihapallide veeretamine ribide ümber.

Kellele need lihapallikeerdised kõige rohkem meeldivad?

Tegelikult võivad lihaskrambid tekkida igaühel ja igal ajal. Need võivad tekkida mitte ainult kõndides, istudes, treenides, vaid ka magades. On inimesi, kellel on see seisund kogu aeg ja isegi kõige väiksemagi asja tegemine põhjustab lihaskrampe.

Nendel inimestel on eriti suur oht lihapallide tekkeks:

• Sportlased: see on tavaline inimestel, kes regulaarselt treenivad, jooksevad ja hüppavad.
• Väikesed beebid: Sest nende luud alles arenevad.
• Rasedad emad: see seisund võib tekkida kehas toimuvate muutustega.
• Üle 65-aastased inimesed: see võib juhtuda, kuna lihaskude nõrgeneb vanusega.
• Ülekaalulised inimesed: liigne kehakaal avaldab lihastele rohkem survet.

Kas lihapallide rullimine on tõsine?

Enamasti pole lihapallide ümber veeretamise pärast midagi muretseda. See kaob mõne aja pärast iseenesest. Siiski on harvadel juhtudelPüsivad ja sagedased lihastõmblused võivad olla sümptomiks närvisüsteemi häirele. Need seisundid mõjutavad teie aju, mis aitab kontrollida teie lihaste liigutusi. Seda neuroloogilise häire põhjustatud kontrollimatut lihaste kokkutõmbumist nimetatakse düstooniaks.

Seega, kui teil esineb püsiv lihaste tõmblemine koos muude sümptomitega, nagu tugev valu, lihasnõrkus või raskused liigutuste koordineerimisel , peaksite kindlasti pöörduma arsti poole. Seejärel saab arst kindlaks teha, kas teil on mõni neuroloogiline probleem.

Millised on hakklihamasina sümptomid?

Nihestuse aisting võib inimeselt inimesele veidi erineda. Mõnikord võib tunduda, nagu nikastus lihtsalt hüppaks või põrkaks. Mõnikord on nikastust seestpoolt näha. Kuid rasketel juhtudel muutub kogu nikastus järsku pingul ja valulikuks. (Paljud inimesed kogevad seda jalgade nikastuse korral.) Kui valu on tugev, võib piirkonnas esineda kerget valulikkust või verevalumit päeva või kahe jooksul.

Kujuta ette, et sa magad hommikul sügavalt ja äkki ärkad karjudes, jalakarvad püsti tõusevad. Ja siis on selle valuga raske uuesti magama jääda, eks?

Kui teie tõmblemise põhjuseks on neuroloogiline häire, võivad teil esineda ka täiendavad sümptomid, näiteks:

• Püsiv valu tuharates.
• Lihapallide nõrkus.
• Sellised seisundid nagu halvatus.
• Jäsemete tuimus.
• Raskused keha tasakaalu säilitamisel.
• Unetus.
• Nägemispuue.

Miks need lihatükid ringi veerevad? Mis on põhjused?

Eksperdid ei oska kindlalt öelda, miks mõnel inimesel on rohkem kõhupuhitust kui teistel. Kuid enamasti võib sellele kaasa aidata üks või mitu järgmistest teguritest:

• Liiga ebapiisav venitus: Enne ja pärast treeningut on oluline venitada. Selle tegemata jätmine võib põhjustada lihaspingeid.
• Lihasväsimus: see seisund võib tekkida siis, kui lihased väsivad pärast pikka töötamist, seismist või treenimist.
• Treenimine äärmise kuumusega: väga kuumadel päevadel treenides higistate rohkem, mis põhjustab keha vee ja elektrolüütide kaotust. Seda nimetatakse ka kuumakrampideks.
• Dehüdratsioon: Teine peamine põhjus on ebapiisav veetarbimine päeva jooksul. Vesi on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik.
• Elektrolüütide tasakaaluhäired:See tähendab, et keha mineraalide, näiteks kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi tase on kas liiga madal või liiga kõrge. Need on olulised lihaste kokkutõmbumiseks ja lõdvestamiseks.
• Stress: Ära imesta, stress võib samuti lihapallide pingule tõmbumist ja laiali lagunemist põhjustada.
• Intensiivse ja pingutava treeningu tegemine korraga: Liiga raske korraga treenimine pole samuti hea.

Kui teil tekivad jalakrambid, eriti öösel (öised jalakrambid), võivad need asjad sellele kaasa aidata:

• Pikaajaline istumine (näiteks kontoris töötavad inimesed).
• Lihapallide jaoks liiga palju tööd.
• Töötamine kõval pinnal, näiteks betoonpõrandal, seistes.
• Vales asendis istumine.

Kuidas arstid seda diagnoosivad?

Kui lähete arsti juurde, võib ta lisaks teie haiguste ja tarvitatavate ravimite kohta küsimisele esitada ka selliseid küsimusi:

• "Kui tugevalt sa valu tunned?"
• "Millal need lihapallid tavaliselt ilmuvad?"
• "Kui kaua aega on möödas, kui sa viimati käisid?"
• "Mis tunne sul on, kui lihapallid veerevad?"
• "Millal see algas?"

Nendele küsimustele vastuste põhjal saab arst otsustada, kas see on normaalne või on vaja täiendavaid uuringuid.

Kuidas sa hakklihamasinat töötled?

Puudub spetsiifiline ravim või vaktsiin, mis suudaks lihapallide veeremise korraga peatada. Kuid vahepeal on leevenduseks mõned asjad, mida saate teha:

• Venita õrnalt valu piirkonda: Näiteks kui su jalg on varvasluuvalu all, hoia jalg sirge ja tõmba varbad õrnalt enda poole.
• Masseeri valulikku piirkonda õrnalt käte või massaažirulliga.
• Tõuse püsti ja jaluta natuke ringi.
• Kasuta kuumaveepudelit või jääkotti. (Mõnele inimesele meeldib kuumus, mõnele külm. Tee seda, mis sulle mugav on.)
• Võite võtta valuvaigistit (nt ibuprofeeni, atsetaminofeeni). Kuid nende regulaarne võtmine ei ole hea, võtke neid vastavalt arsti soovitusele.

Tähtis: kui teil esineb sagedast ja tugevat lihastõmblemist, on kõige parem pöörduda arsti poole, et välja selgitada selle põhjus. Mõnikord võivad arstid välja kirjutada lihasrelaksante. Need ravimid võivad aga põhjustada kõrvaltoimeid, nagu unisus, pearinglus ja iiveldus, seega peaksite enne nende pikaajalise kasutamise otsustamist oma arstiga nõu pidama.

Mis juhtub, kui lihapalle pidevalt ümber keerata?

Vananedes võivad teil esineda sagedasemad ja sagedasemad puhitushood. Kuid ärge muretsege. Nagu me varem arutasime, on asju, mida saate selle vältimiseks teha. Kui teete neid õigesti, saate vähendada puhituse riski.

Mida saab teha, et lihapallid ei veereks?

Kuna hakklihamasin võib juhtuda igal ajal, on seda raske täielikult ära hoida. On asju, mida me ei saa muuta, näiteks teie vanus. Kuid on asju, mida saate oma riski vähendamiseks teha:

• Tehke regulaarselt harjutusi, mis suurendavad paindlikkust.
• Püüdke säilitada head üldist füüsilist vormi.
• Venita regulaarselt oma lihaseid, eriti neid, mis tunduvad pidevalt rulluvat.
• Jooge päeva jooksul palju vett. Vähemalt 8 klaasi vett.
• Vältige treenimist äärmise kuumuse ajal.
• Kanna mugavaid jalanõusid, mis sulle hästi sobivad.
• Säilita oma pikkusele vastav tervislik kaal.
• Mõned ravimid võivad kõrvaltoimena põhjustada lihaste tõmblemist. Rääkige oma arstiga ja proovige neid ravimeid vältida, kui te võtate mõnda neist ravimitest.
• Väldi lihapallide jalgadel veeremist:
• Kui magate selili, pange jalgade alla padi ja hoidke varbad ülespoole suunatud.
• Kui magad kõhuli, hoia jalad voodi ääre kohal rippumas.
• Enne magamaminekut venita veidi jalgade lihaseid.
• Magades hoia voodipesu ja tekid lõdvalt, mitte liiga tihedalt ümber jalgade.

Millal peaksite arsti poole pöörduma?

Kui lihapalliga katsudes tekkiv valu on talumatu, esineb sageli või on kestnud pikka aega, peaksite kindlasti pöörduma arsti poole. Samuti, kui teil on lihapalliga katsudes järgmised sümptomid, pöörduge kohe arsti poole:

• Väga tugev valu.
• Jalgade turse või tuimus.
• Naha muutused (nt värvimuutus, punetus).
• Tugevad tõmblused jalgades, mis äratavad mind öösel üles.

Kui arvate, et teie lihapallide veeremine võib olla sümptomiks mõnele haigusseisundile, pöörduge viivitamatult arsti poole.

Millal on vaja lihapallide lekke korral pöörduda erakorralise meditsiini osakonda?

Tavaliselt on lihapallivalu valulik, kuid ei kesta kaua. Sellistel juhtudel peaksite aga viivitamatult pöörduma lähimasse erakorralise meditsiini osakonda:

• Valu on talumatu.
• Kui tunned, nagu kogu keha roomaks liha täis.
• Kui lihapallid hakkasid pärast potentsiaalselt mürgise aine puudutamist ringi veerema.

Mis tunne on, kui lihapallid veerevad?

See ei ole kõigi jaoks päris sama, aga ilmselt saate sellest aru, kui teate.

Mõned kokkutõmbed lihtsalt tõmblevad ja ei tee haiget. Teised on aga nii valusad, et sa ei saa enne nende möödumist liikuda. Mõnikord tunned, nagu oleksid kokkutõmbed muutunud ja need tunduvad puudutades kivikõvad. See kestab tavaliselt mõnest sekundist kuni 15 minutini või kauem. Mõnikord võivad need esineda mitu korda järjest.

Millised toitainete puudused põhjustavad lihapallide pruunistumist?

Nende vitamiinide ja mineraalide puudus võib põhjustada lihapallide pruunistumist:

• Kaltsium
• Kaalium
• Magneesium (nimetatakse ka hüpomagneseemiaks)
• D-vitamiin

Kui arvate, et teil võib olla toitumisvaegus, pidage nõu oma arstiga ja vajadusel küsige nõu toidulisandite võtmise kohta. Ärge kunagi võtke neid asju ise ilma arstiga nõu pidamata.

Miks kogu mu keha väriseb tugevalt?

Kui teil tekivad tugevad lihaskrambid kogu kehas, võib see olla tingitud elektrolüütide tasakaaluhäirest. Või võib see olla märk tõsisest haigusseisundist, näiteks ateroskleroosist, kilpnäärmehaigusest või hulgiskleroosist (MS). Sellisel juhul pöörduge viivitamatult lähimasse erakorralise meditsiini osakonda.

Kõige olulisemad asjad, mida meeles pidada (kaasavõetav sõnum)

Lihapallides veeretamine on midagi, mida paljud inimesed oma igapäevaelus kogevad.

Ära mõtle: "Oh, ma pean sellega lihtsalt leppima." Kuigi need võivad tulla ootamatult, on asju, mida saad teha nende leevendamiseks ja mõnikord isegi ennetamiseks.

• Joo palju vett.
• Venita enne ja pärast treeningut.
• Söö tasakaalustatud toitu (kaaliumi-, magneesiumi- ja kaltsiumirikkad toidud)
• Kui teil on pidevalt kubemes ringi käimine või tugev valu, pöörduge kindlasti arsti poole.
• Järgige hoolikalt arsti juhiseid.

Kui teil on lihaste tõmblemise tõttu raskusi une või meelepäraste tegevuste, näiteks spordiga tegelemisega, rääkige sellest oma arstiga. Seejärel saab ta välja selgitada, miks teil see seisund on, ja vajadusel teid ravida. Loodan, et see teave aitab teil elada tervet ja õnnelikku elu!

` Lihaskrambid, lihasvalu, lihasspasmid, lihaskrambid, lihasvalu, füüsiline tervis, treening