Kael on kehaosa, mida me igapäevaelus kõige rohkem kasutame, kuid me ei mõtle sellele eriti. Kas sa tõesti tead neist kaelalihastest, mis aitavad meil pead pöörata, süüa, rääkida ja isegi hingata? Täna räägime lihtsalt sellest, miks mõnikord tekivad sellised probleemid nagu kaela nikastused , jäikus ja valu. See on nagu hämmastav inseneritehnoloogia meie kehas.
Mis need kaelalihased on? Mis on nende funktsioon?
Lihtsamalt öeldes on kaelalihased osa keerulisest pehmete kudede ja luude süsteemist (lihaskonnast), mis ühendab teie kolju teie kerega. Nende lihaste õrnad kiud saavad kokku tõmbuda ja pikeneda. See võime võimaldab meil sooritada mitmesuguseid liigutusi.
Kaelalihased on skeletilihased . See tähendab, et nad on meie luudega ühendatud kõõluste kaudu. Neid nimetatakse ka tahtejõulisteks lihasteks . Selle põhjuseks on see, et me saame neid omal tahtel kontrollida. Kujutage ette, et kui te kõnnite tänaval ja keegi räägib, siis pöörate nende lihaste tõttu oma pead selles suunas vaatama.
Kaelalihaste väiksemad vigastused, näiteks lihaspinge, ei ole tavaliselt murettekitavad, kuigi need võivad olla valusad. Haruldased tõsised vigastused vajavad aga viivitamatut arstiabi.
Olgu, nüüd vaatame, millist teenust need lihased meie kehale pakuvad.
- Hingamise abistamine: Sissehingamisel aitavad need lihased tõsta rindkere ülaosas asuvaid ribisid.
- Aitavad meil süüa, neelata ja rääkida: Need lihased on olulised närimise, neelamise ja rääkimise ajal vajalike liigutuste kontrollimiseks.
- Näoilmed: Kaelalihased aitavad kaasa ka teatud näoilmete loomisele.
- Pea, kaela ja ülakeha liikumine: Need lihased aitavad peamiselt liigutada teie pead, kaela, abaluud ja ülakeha.
- Pea ja selgroo toetamine: Need lihased toimivad nagu tugev raam, mis toetab teie pea raskust ja hoiab teie kaela ja selgroo stabiilsena.
Kus asuvad kaelalihased?
See lihassüsteem on levinud kaela esi-, külg- ja tagaküljele.
- Tagantpoolt: Need algavad veidi altpoolt, kus algab teie kolju, ja ulatuvad ümber abaluude, kuni need kohtuvad teie selja keskel.
- Eestvaates: See lihas algab teie lõualuu alusest ja ulatub rindkere ülaosas asuva rangluuni (rangluu).
Kuidas on kaela lihased paigutatud? Vaatame neid osade kaupa.
Kaelalihased võib jagada kolme põhirühma. Need on eesmised, külgmised ja tagumised lihased. Need jagunevad omakorda alamrühmadesse. Need nimed võivad tunduda pisut keerulised, kuid kui sa mõistad, mis need on, saad aru ka nende olulisusest.
1. Kaela eesmised lihased
Need koosnevad neljast põhiosast.
- Pindmised lihased: need on ühed kaela suurimad lihased.
- Platüsma
- Sternocleidomastoideus
- Trapetslihas
- Suprahüoidsed lihased: Need asuvad lõualuu all. Need lihased aitavad teil neelata ja rääkida.
- Digastriline
- Geniohüoid
- Mülohüoid
- Stülohüoid
- Infrahüoidlihased: Need neli lihast, mis asuvad hüoidluu all, aitavad liigutada teie häälekasti (kõri) üles ja alla.
- Omohyoid
- Sternohüoidne
- Sternotüreoid
- Kilpnäärme
- Skaleenlihased: Need lihased liigutavad hingamise ajal teie kahte esimest ribi üles ja alla. Samuti aitavad need liigutada teie pead ja hoida teie kaelalüli stabiilsena.
- Eesmine skaleen
- Keskmine skaleen
- Tagumine skaleen
2. Külgmised kaelalihased
Need lihased kontrollivad pea liigutusi koljupõhjast alates. Samuti aitavad nad pead küljelt küljele pöörata ning kaelalülisid pöörata ja kallutada.
- Pikk pea
- Pikk kael
- Eesmine sirge pea
- Sirge pea lateraalne
3. Tagumised kaelalihased
Need jagunevad ka mitmeks alamkategooriaks.
- Pindmised lihased: Need rihmataolised lihased kaela tagaosas aitavad teil pead sirutada ja pöörata.
- Splenius capitis
- Emakakaela splenius
- Suboktsipitaalsed lihased: Need asuvad koljupõhja luu all. Need aitavad pead eri suundades sirutada.
- Alumine kaldus
- Ülemine kaldus pea
- Rectus capitis posterior major
- Rectus capitis posterior minor
- Transversospinalis lihased: Need lihased aitavad teil pead edasi ja tagasi liigutada, samuti seda küljelt küljele kallutada. Samuti aitavad nad selgroogu stabiliseerida ning kaela-, rindkere- ja nimmepiirkonda liigutada.
- Interspinales
- Intertransversarii
- Kaela rotaatorid
- Semispinalis capitis
- Kaelalihase poollülid
Millised on kaelalihaste levinumad probleemid ja sümptomid?
Me kõik oleme oma elus mingil hetkel kaelavalu kogenud. See võib olla tingitud vales asendis magamisest, pikast arvuti ees vahtimisest või õnnetusest. Vaatame mõningaid levinumaid probleeme ja sümptomeid.
| Probleem / sümptom | Lihtne seletus |
|---|---|
| Kaelaspasmid | See on kaelalihase äkiline ja tugev kokkutõmbumine. Me ütleme „kaela nikastus “. See võib põhjustada tugevat valu ja võimetust kaela liigutada. |
| Lihaspinged | Lihas või kõõlus on ülevenitatud. See võib juhtuda näiteks raskuse vale tõstmise või äkilise liigutuse tõttu. |
| Piitsalöögi | Tihti, nagu autoõnnetuse korral, visatakse pea jõuliselt ette ja taha, mis kahjustab kaela pehmeid kudesid. See võib olla tõsine. |
| Peavalu pea tagaosas | Pingul kaelalihaste põhjustatud valu võib levida ka kuklasse. See erineb tavalisest peavalust. |
| Kaela jäikus | Raskused kaela ühele poole pööramisel, üles või alla vaatamisel. See on kõige levinum hommikul ärgates. |
| Tuimus kätes või sõrmedes | See kipitustunne võib liikuda mööda kätt allapoole pinges kaelalihaste või selgroolülide vahel kulgeva närvi kokkusurumise tõttu. |
| Millal pöörduda viivitamatult arsti poole | |
Sellises olukorras ärge viivitage ja pöörduge viivitamatult haigla erakorralise meditsiini osakonda või arsti poole. | |
Pea meeles, et kaelavalu ei tohiks ignoreerida kui midagi normaalset. Oluline on leida täpne põhjus, eriti kui see on püsiv.
Kaelas on umbes 30 lihast. Need toetavad pead ja ülakeha ning aitavad süüa, näoilmeid teha ja hingata. Seega on oluline hoida neid lihaseid tervete ja tugevatena.
Kodune sõnum
- Säilita hea rüht: Ära lase kaelal küüru tõmbuda, eriti arvuti või telefoni kasutades. Püüa hoida ekraani silmade kõrgusel. Tõuse püsti ja jaluta vähemalt kord tunnis ringi ning keera oma kaela küljelt küljele.
- Ole oma magamisasendi suhtes ettevaatlik: kõhuli magamine võib kaelale ebavajalikku survet avaldada. Parim on magada küljel või selili. Kasuta patja, mis pakub head kaelatuge.
- Kuula oma keha signaale: ära ignoreeri püsivat kaelavalu, jäikust või tuimust kätes. See võib olla sinu keha hoiatusmärk.
- Pöörduge arsti poole: kui valu ei vaibu pärast mõnepäevast kodust ravi või kui see süveneb, pöörduge kindlasti arsti poole. Parim on välja selgitada täpne põhjus ja see ravida.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment