Kas teie eelkooliealine laps kurdab sageli nälja üle? (Eelkooliealise lapse nälg) Räägime sellest!

Kas teie pisike, see tähendab eelkooliealine laps, ütleb kahekümne minuti jooksul pärast korraliku eine söömist: "Emme, mul on jälle kõht tühi!"? Täna räägime sellest, kas on hea mõte talle sel ajal vahepala anda või mitte. See on asi, mille üle järele mõelda, sest "näljane" ei pruugi alati tähendada, et ta on tegelikult näljane.

Miks väikesed lapsed alati ütlevad: "Mul on kõht tühi"?

Eelkool on aeg, mil lapsed õpivad oma tundeid sõnadega mõistma ja väljendama. Seega, kui nad tunnevad end igavalt, üksildasena, kurvalt või kui neil on mõni muu tunne, millest nad päris hästi aru ei saa, on kõige lihtsam sõna, mida nad selle kohta kasutavad, "näljane".

Kujutage ette, et kui teie lapsel on igav ja tal pole kedagi, kellega mängida, kui teie olete hõivatud, võib ta tulla ja öelda: "Mul on kõht tühi." Kui annate talle sel ajal süüa, õpib ta, et söömine on parim viis igavuse leevendamiseks. Või kui lohutate teda toiduga, kui ta on kurb, loob ta seose toidu ja kurbuse vahel. Seejärel arendab ta välja harjumuse otsida toitu siis, kui ta on kurb, mitte siis, kui ta on tõeliselt näljane. Aja jooksul on sellest harjumusest väga raske vabaneda. Pealegi ei paku sellise toidu andmine tema kurbusele, igavusele ega üksindusele tõelist lahendust, eks?

Mida me sellistel aegadel teeme?

Kui teie laps ütleb äkki "Mul on kõht tühi", proovige enne, kui talle kohe toitu pakute, temaga hetkeks rääkida. Küsige temalt järgmist väga lahkel ja armastaval viisil:

• "Mida mu poeg/tütar sel ajal tegi, kallis?"
• "Kas sa tahaksid minuga natuke mängida tulla?"
• "Natuke igavled?"

Kui teie lapsele tekib sellisel juhul huvi toidu järele ja ta hakkab teiega mängimise vastu huvi tundma või kui ta on teie tähelepanu üle rõõmus, võite aru saada, et ta tegelikult tahab teie armastust, tähelepanu või midagi teha, mitte toitu nälja kustutamiseks. Kui aga te nii räägite või räägite temaga mängimisest, aga laps kordab pidevalt: "Mul on kõht tühi, mul on vaja midagi süüa," siis võib ta tõesti näljane olla. Pole midagi halba selles, kui talle sellistel aegadel väike ja toitev vahepala anda.

Räägime oma lastega näljast ja täiskõhutundest.

See on väga oluline. Juba noorest east alates mõjutab lastele kogu ülejäänud elu, kui neile õpetatakse, mida tähendab "nälg" ja mida "täiskõhutunne". Tegelikult oleme kõik sündinud kaasasündinud võimega tajuda, kas meie keha vajab toitu või mitte. Nii nagu laps paneb piimapudeli käest, kui ta on täis. Vananedes aga kipume, mõnikord keskkonnamõjude või halbade harjumuste tõttu, neid keha signaale ignoreerima. Siis hakkame sööma ebavajalikult ja võtame kaalus juurde.

Laps, kes teab, millal ta on näljane ja millal täis, suudab kontrollida söödava toidu hulka. Pole üllatav, et lapsed, kes ei tunne, millal nad on täis, on sageli need, kellel on suurem tõenäosus ülekaaluliseks saada.

Need asjad aitavad teie lapsel aru saada, et ta on täis.

On mõned lihtsad asjad, mida saate teha, et aidata oma lapsel aru saada, millal ta on näljane ja millal täis:

• Unusta reegel „söö, kuni taldrik on puhas”: kui laps tunneb end täis, lase tal söömine lõpetada, isegi kui toitu on veel alles. Ära sunni teda kõike sööma, öeldes: „Aa, ainult natuke veel.” See õpetab teda reageerima oma näljale ja täiskõhutundele, mis tähendab kuulamist.
• Kui teie laps jätab sageli toitu taldrikule, proovige talle korraga pakkuda väiksemaid portsjoneid suure portsjoni asemel. Ta võib soovi korral rohkem küsida.
• Ole eeskujuks: lase lapsel kuulda, kuidas sa täiskõhutunde tekkimisel tempot maha võtad, öeldes näiteks: „Oh, see toit maitseb hästi, aga ma olen nüüd tõesti täis, nii et ma lõpetan söömise.“ Enne teist korda jagamist teeskle, et küsid endalt: „Kas ma olen ikka veel näljane?“ Lapsed märkavad seda.

Eelkooliealised lapsed, kes söövad terve päeva: õpime "karjatamisest"

Tavaliselt sööb eelkooliealine laps päevas kolm põhitoidukorda ja kaks või kolm vahepala. See on tervislik harjumus. Kui aga antakse võimalus, meeldib mõnele lapsele päeva jooksul väikseid näkse süüa. Nagu loom, kes sööb rohtu, nimetame me "karjatamiseks" vähehaaval ja sageli söömist. Laps, kes sööb niimoodi kogu aeg, ilma igasuguse mõtlemiseta, ei pruugi söögiaegadel nälga tunda.

Miks me peame selle "karjatamise" lõpetama?

Vaatame, miks lapsel ei ole hea kogu päeva jooksul väikeseid koguseid süüa:

• Huvi puudumine põhitoidukordade vastu: Laps, kes on söögiaegadel väga näljane, proovib suurema tõenäosusega uusi toite, eriti toitainerikkaid toite nagu köögiviljad ja puuviljad. Laps, kes on pärast söömist pidevalt täis, võib põhitoidukordadest keelduda.
• Liigse kaalutõusu oht: Lapsed, kes karjatavad, söövad sageli kõrge kalorsusega , kuid madala toiteväärtusega toite ja jooke, näiteks küpsiseid, šokolaadi ja magustatud jooke. See suurendab nende liigse kaalutõusu riski .
• Võib hambaid kahjustada: Regulaarne magusate, eriti magusate toitude söömine võib kahjustada laste hambaid ja suurendada hambaaukude riski . Selle põhjuseks on see, et suu happesus suureneb pärast iga söögikorda, mis ei ole hammastele hea.

Järjepidev söögi- ja vahepalade ajakava ehk aja paika panemine aitab seda söömahoogu vähendada. Lastele see meeldib, sest nad teavad, mis järgmisena tuleb ja millal nad oma toidu kätte saavad. Näiteks kui laps tunneb end loo lugemise ajal näljasena ja teab, et on vahepala aeg, ei ole see tema jaoks liiga stressirohke. Samuti, kui laps pole pärastlõunase vahepala ajal näljane, teab ta, et see on okei vahele jätta, sest õhtusöök on varsti tulemas.

Kuid kõige selle juures on veel üks asi, mida meeles pidada. Päevadel, mil teie laps on terve päeva ringi jooksnud ja mänginud, on normaalne, et ta on tavapärasest veidi näljasem ja küsib veidi rohkem süüa. Sellistel aegadel peate olema veidi paindlik. Pole midagi halba selles, kui annate talle lisatoitva vahepala või annate talle veidi rohkem kui põhitoidukord. Kõige tähtsam on mõista oma lapse vajadusi ja tegutseda tasakaalustatult.

Lõpuks kõige olulisemad asjad, mida meeles pidada (kokkuvõte)

Olgu, seega kõigest sellest, mida me arutasime, peaksite saama aru eelkooliealise lapse nälja taga peituvast loost. Kokkuvõttes:

• Kui laps ütleb „näljane“, proovige aru saada, kas see on päris nälg või lihtsalt järjekordne tunne. Rääkige armastavalt ja pöörake talle tähelepanu.
• Lapsele nälja ja täiskõhutunde tundmise õpetamine on suurepärane investeering tema tervesse tulevikku.
• Ära tee reegleid stiilis „pead sööma, kuni taldrik on puhas“. Õpeta last oma keha kuulama.
• Vähendage "karjatamise" harjumust (päeva jooksul väikeste toidukoguste söömine). Looge järjepidev söögikordade ja vahepalade muster.
• Pea meeles, et päevadel, mil su laps on väga aktiivne, võib ta olla veidi näljane. Ole nendel aegadel paindlik.
• Püüdke alati pakkuda toitvaid eineid ja suupisteid.

Kui pead neid asju meeles ja töötad oma pisikese juures kannatlikkuse ja armastusega, suudad vältida paljusid toitmisprobleeme. Pea meeles, et iga laps on erinev. Oluline on leida meetod, mis sobib sinu lapsele kõige paremini.

Eelkooliealised lapsed, nälg, toitumisharjumused, haaramine, laste toitumine, tervislik toitumine, lapsevanemate nõuanded