Kas toidukordade planeerimine on teile peavalu? Siin on 4 lihtsat viisi! (Toidukordade planeerimine)

Kogu selle majapidamistöö, kontoritöö, laste toimetuste juures... kas pole mitte tõeline väljakutse iga päev õigeaegselt maitsvaid ja hästi ettevalmistatud toite valmistada? Mõnikord võid tunda pearinglust, kui mõtled: "Mida sa täna valmistad?" Aga ära muretse, täna räägime paarist lihtsast viisist, mis võivad seda ülesannet veidi lihtsamaks muuta, teie pingutust vähendada ning aega ja raha kokku hoida.

Niisiis, kuidas seda toidukordade planeerimise protsessi lihtsaks teha?

See pole tegelikult suur asi. Kui oled paar väikest asja õigesti teinud, tunned end palju mugavamalt, kui ette kujutad. Vaatame, millised need meetodid on?

1. Kõigepealt otsustame, mida süüa teha!

See on kõige tähtsam. Kord nädalas või vähemalt iga kolme-nelja päeva tagant koostage väike plaan toitudest, mida kavatsete valmistada.

• Mis on teie pere lemmiktoidud? Küsige neilt. Võib-olla teie lapsed ütlevad, et nende lemmiktoidud on läätsesupp ja omlett. Kui lisate menüüsse asju, mis neile meeldivad, on see rahuldust pakkuv eine.
• On inimesi , kes teevad korraga suure eine ja kasutavad seda kaheks või kolmeks päevaks. Kujutage ette, kui näete ühel päeval veidi vaeva ja valmistate maitsva samboli riisi, lihakarri ja kahe-kolme köögiviljaga, saate seda ka järgmisel päeval süüa. Või võite võtta osa sellest kastmest ja süüa seda õhtul rotiga. Mõned inimesed nimetavad seda ka portsjoniküpsetamiseks . See säästab palju aega.
• Aga on ka teisi , kellele meeldib iga päev midagi uut süüa . Nad ei tüdine tihti kokkamisest. Sellisel juhul saad iga päev valida erinevaid väikeseid roogasid.

Kõige olulisem on leida endale ja oma perele kõige lihtsam ja sobivam meetod. Proovige neid ükshaaval. Mõne aja pärast saate aru, milline on parim meetod.

Kui otsustad toidu niimoodi ette ära, ei pea sa muretsema vastuse pärast küsimusele "Mida süüa teha?". Sul on ka vaba meel.

2. Enne poodi minekut, kas peaksime vaatama, mis meil kodus on?

Pärast toidunimekirja koostamist võtke enne poodi minekut hetk aega, et oma köök, külmkapp ja sahver üle vaadata .

• Meie kodudes on tavaliselt riisi, läätsesid, kikerherneid, kookospähklit ja muid põhitoiduaineid. Võib-olla on külmkapis eelmise nädala köögivilju, külmutatud köögivilju ja mune.
• Mõtle, kuidas saaksid neid kodus olevaid asju oma uue toiduplaani koostamiseks kasutada. See vähendab poest ostetavate toidukaupade hulka. Säästad raha ja vähendad raiskamist!
• Ülejäänud toit pole mitte ainult raiskamine, vaid ka väärtuslik! Eilse õhtu ülejäänud riisist sai täna hommikul maitsev praetud riis.Sa võid ise ühe teha. Või võid osa ülejäänud kastmest üles soojendada ja seda leivaga süüa. Nii vähendab ülejäänud toidu uus viis toidujäätmete teket ja uue toidu valmistamise vaeva.

Kujuta ette, kui teed kodus olevatest läätsedest puljongi, lisad külmkapis olevad porgandid ja oad ning teed hautise, pead poest ilmselt tooma ainult tüki kala. Kui lihtne, eks?

3. Eraldame eraldi ajad ostlemiseks ja toiduvalmistamiseks!

See on ka midagi, millest paljud inimesed mööda vaatavad. Nii nagu tööleminek, kindla aja eraldamine päevas või nädalas poeskäimiseks või toiduvalmistamiseks .

• Kirjuta see aeg oma kalendrisse või määra meeldetuletus oma telefoni . Nii on väiksem tõenäosus, et ülesanne jääb tegemata.
• Kui võtad aega, saad rahulikult ja pingevabalt kaupa sirvida . Ostad ainult seda, mida vajad, selle asemel, et mööda poodi ringi joosta. See vähendab ka ebavajalike asjade ostmise ohtu.
• Sama on toiduvalmistamisega. Saad süüa teha ilma vaevata, maitsvalt ja puhtalt. Siis ei tundu toiduvalmistamine tüütu kohustusena.

Mõned emad eraldavad nädalavahetuse hommiku toidupoes käimiseks ja nädalaks vajalike asjade ettevalmistamiseks (nt liha ja kala puhastamine ja tükeldamine). See teeb tööpäevadel palju lihtsamaks. Võid proovida sarnast meetodit.

4. Teeme ostunimekirja, pidades silmas oma eelarvet!

Olgu, nüüd, kui me teame, mida süüa, ja oleme kodus olevaid asju üle vaadanud, on järgmiseks vaja koostada ostunimekiri, mis sobib meie eelarvega.

• Raha säästmiseks jälgige kauplustes sooduspakkumisi. Mõned supermarketid reklaamivad eripakkumisi nädalalehtedes või oma rakendustes. Vaadake neid ja valige soodsamad.
• Kas sa tead, mis on "poe bränd"? See on bränd, mida mõned suured poed müüvad oma nime all. Need on sageli veidi odavamad kui teised tuntud kaubamärgid . Kui kvaliteet pole palju erinev, võib seda tüüpi toodete valimine teie arvet märkimisväärselt vähendada.
• Ole paindlik ehk ära karda teha väikeseid muudatusi. Kujuta ette, et plaanid midagi brokoliga valmistada. Aga kui poodi lähed, näed, et spargel on allahindlusega. Sellisel juhul võid osta spargli asemel ja lisada selle oma retsepti . Sellised väikesed muudatused säästavad raha ja annavad sulle võimaluse proovida uusi maitseid.
• Veel üks asi, ära mine poodi näljasena! Kui oleme näljased, kipume ostma ebavajalikke asju, maiustusi ja kiirtoitu. Seega söö enne poodi minekut midagi.

Kui sa niimoodi targalt sisseoste teed, avastad, et sul jääb kuu lõpuks palju raha üle.

Milliseid muid eeliseid selline toidukorra planeerimine pakub?

See mitte ainult ei säästa aega ja raha, vaid nende toitude etteplaneerimisel on ka palju muid eeliseid.

• Vähendab stressi: Sa ei pea pidevalt mõtlema: "Mida täna süüa teha? Mida homme süüa teha?" Ainuüksi see annab sulle palju vabadust ja rahutunnet.
• Toitev toitumine: Eelnevalt planeerides on teil aega mõelda köögiviljade, puuviljade, teravilja, valgurikka liha, kala, munade ja kaunviljade lisamisele oma toidukordadesse. See aitab hoida kõiki pereliikmeid tervena .
• Tarbetu väljas söömine väheneb: kodus toidu valmispanek tähendab väiksemat tõenäosust, et tormad poodi või tellid toitu kaasa. See säästab ka raha ja on parem sinu tervisele .
• Hea eeskuju lastele: Kui töötate sellisel plaanipärasel viisil, on see lastele heaks eeskujuks. Samuti õpivad nad korralikult töötama ja toidu vastu huvi tundma. Võite neid ka vähehaaval töösse kaasata. Paluge neil menüüd koostada ja ostunimekirjas olevaid tooteid leida. Nii õpivad nad ka toitu hindama.

Seega, kõige olulisemad asjad, mida meeles pidada (kokkuvõte)

Olgu, võtame siis kokku peamised järeldused sellest, millest me rääkisime.

• Planeeri oma toidukorrad ette nädalaks või iga paari päeva tagant. Räägi oma perega ja lisa nende lemmiktoidud.
• Enne poodi minekut kontrollige kindlasti kodus olevaid toidukaupu, köögivilju ja puuvilju. Ärge raisake ülejääke.
• Planeeri iga päev kindel aeg toidupoes käimiseks või toiduvalmistamiseks. Suhtu sellesse kui olulisesse punkti oma ülesannete nimekirjas.
• Koostage oma ostunimekiri targalt, pidades silmas oma eelarvet. Jälgige allahindlusi ja kaupluste kaubamärke ning tehke vajadusel väikeseid muudatusi.

Pea meeles, et seda ei saa üleöö teha. Alusta väikesest. Enda jaoks sobivaima meetodi leidmine võtab aega. Aga ära anna alla. Mõne päeva pärast saad aru, kui lihtne ja kasulik see on. Kogu su pere leiab sellest õnne, tervenemist ja kergendust!

Seega hakka neid lihtsaid meetodeid juba täna proovima ja sa tunned oma igapäevaelus suurt erinevust!

` toiduplaanide koostamine, singali toiduvalmistamise näpunäited, toidukaupade pealt raha säästmine, peretoidu ettevalmistamine, tervislik toitumine Sri Lankal, toidujäätmete vähendamine, köögi korraldamine