Kas ka teie põlved valutavad? Räägime patellofemoraalse valu sündroomist (PFPS)!

Kas tunned ka „oh mu põlve“, kui tõused püsti pärast pikka põlve painutamist? Või tunned trepist ronides või istudes põrandalt püsti tõustes ebamugavust või valu põlvekedra ümbruses? Sa pole üksi, seda seisundit kogevad paljud inimesed meie riigis. Täna räägime põlvevalust, mis mõjutab paljusid inimesi ja mida meditsiiniliselt nimetatakse patellofemoraalseks valusündroomiks (PFPS) .

Lihtsamalt öeldes, mis on patellofemoraalne valusündroom (PFPS)?

Ära lase end suurest nimest hirmutada. See on väga lihtne. PFVS on seisund, mis põhjustab valu põlvekedra (patella) all või ümber. Arstid nimetavad seda mõnikord "jooksja põlveks".

Mõtle sellele, meie põlveliiges on hämmastav struktuur. See põlvekeder asub reieluu (reieluu) ees. See põlvekeder kaitseb põlve nagu kilp ja toetab paljusid olulisi lihaseid, kõõluseid ja sidemeid, mis aitavad meie jalal liikuda.

Tavaliselt peaks see põlvekeder põlvede painutamisel ja sirutamisel sujuvalt ja probleemideta reieluu soonetaolises kohas liikuma. Nagu hästiõlitatud masin. Kuid PFVS-iga inimesel segab miski seda sujuvat liikumist. Seetõttu tekibki valu. See valu võib esineda ühes põlves või mõlemas põlves korraga.

Kuidas see valu tundub? Millised on sümptomid?

PFVS-i peamine sümptom on valu põlve esiosas, patella ümbruses. Mõned inimesed kuulevad või tunnevad põlves "klõpsu". See valu kipub aja jooksul järk-järgult tekkima, mitte äkki tekkima.

Sellest saate selgema ülevaate allolevast tabelist.

Miks meil selline põlvevalu tekib? Mis on selle põhjused?

Ühe kindla põhjuse väljaselgitamine on üsna keeruline, kuid selle olukorra kujunemisele aitavad kaasa mitmed peamised tegurid.

• Põlve ülekoormus: Kui jätkate sama tüüpi liigutuste tegemist ikka ja jälle, näiteks hüppate sageli või töötate põlvili (nagu ehitaja), võib teie põlv muutuda ülekoormatuks ja valulikuks.
• Nõrgad või pingul lihased põlve ümber: Meie põlvede ümber olevad lihased, eriti nelipealihased , on nagu auto "amortisaatorid". Kui need lihased muutuvad nõrgaks, muutub surve põlvele talumatuks. Samuti, kui need lihased pole piisavalt painduvad ehk kui nad on pingul, avaldab see põlvekedrale tarbetut survet.
• Järsk treeningu või töö suurenemine: Kujutage ette, et hakkate järsku jõusaalis käima ja raskeid harjutusi tegema või lähete järsku matkama pärast seda, kui pole mitu päeva kõndinud. Selline valu võib tekkida siis, kui suurendate järsku oma aktiivsust, andmata oma kehale aega kohanemiseks.
• Põlve loomulik asend: Mõnedel inimestel on sündinud veidi teistsugune põlvekeder. Sellisel juhul ei sobi see korralikult reieluuõõnde. See ei ole teie süü, see on loomulik seisund.

Kellel on suurem risk selle seisundi tekkeks?

Kuigi igaüks võib PFPS-i arendada, on mõnedel inimestel veidi suurem risk.

• Inimesed, kes tegelevad sageli spordiga, mis hõlmab jooksmist, hüppamist ja põlvede painutamist.
• Inimesed, kes tegelevad füüsiliselt raske tööga.
• Naistele (kehakuju ja hormonaalsete muutuste tõttu).
• Väikelastele ja täiskasvanutele vanuses 20–40.

Mis juhtub, kui seda ei ravita?

Kui te seda valu ignoreerite, võib see aja jooksul süveneda . Valu mitte ainult ei süvene, vaid ilma et te seda isegi märkaksite, hakkab muutuma ka teie kõndimis- ja seismisviis (rüht). See võib lisaks põlvele avaldada tarbetut survet ka sellistele piirkondadele nagu puus, pahkluu ja selg , põhjustades uut valu. Seetõttu on väga oluline sellele alguses tähelepanu pöörata.

Kuidas arst seda leiab?

Kui lähete arsti juurde, küsib ta kõigepealt teie sümptomite kohta. Ta küsib teilt näiteks, millal valu algas, millised tegevused seda süvendavad, ja seejärel teeb ta füüsilise läbivaatuse .

Ta uurib teie põlve kätega, palub teil painutada, sirutada ja põrandale istuda. Kui tunnete sel ajal valu, ärge kartke sellest arstile rääkida.

Mõnikord, kui kahtlustatakse mõnda muud probleemi põlveluudega, võidakse tellida röntgen- või magnetresonantstomograafia . Kuid mitte kõik ei vaja neid uuringuid.

Vaatame nüüd, milline on selle ravi.

Selle ravi on väga lihtne. Enamasti on asju, mida saab kodus teha.

RICE-meetod: esimene ja kõige olulisem samm

Seda RICE-meetodit saate järgida kohe, kui valu algab.

Muud ravimeetodid

• Füsioteraapia: see on üks parimaid ja olulisemaid PFVS-i ravimeetodeid. Füsioterapeut õpetab teile teie seisundile vastavaid harjutusi, mis tugevdavad ja painutavad põlve ümbritsevaid lihaseid, eriti reielihaseid. Kui need lihased on tugevad, pakuvad nad teie põlvekedrale paremat tuge.
• Valuvaigistid: Võite võtta MSPVA -sid, näiteks ibuprofeeni, naprokseeni või paratsetamooli, mõne päeva jooksul vastavalt arsti juhistele. Pidage siiski meeles, et ärge võtke neid ravimeid järjest kauem kui 10 päeva ilma arstiga nõu pidamata.
• Põlvetoed ja ortopeedilised sisetallad: Mõnikord võib arst soovitada kanda põlvetoed või kasutada spetsiaalseid sisetaldu (ortopeedilisi sisetaldu), mis asetatakse kingade sisse.
• Kirurgia: See on väga haruldane. Kirurgiat on soovitatav ainult neile, kellel on tugev valu ja kes ei ole reageerinud teistele ravimeetoditele. Tavaliselt tehakse seda nn. "võtmeaugu" operatsiooni abil, mida nimetatakse artroskoopiaks .

Kas seda valu ei saa ära hoida?

Mõnikord ei pruugi see põlve loomuliku asendi tõttu olla täielikult välditav. Kuid enamasti saame seda riski vähendada.

• Treeningu või spordiga alustades alusta aeglaselt. Ära koorma oma keha korraga liiga palju.
• Sportides või treenides kandke õiget turvavarustust .
• "Ära "nälgi valu läbi". Kui su põlv valutab, lõpeta tegevus kohe ja puhka."
• Enne treeningut tehke korralik soojendus , eriti reielihaste venitusharjutuste puhul.
• Pärast treeningu lõpetamist jahuta end maha .