Kas sinul või kellelgi sinu tuttaval on kunagi diagnoositud tõsine haigus, näiteks vähk? Sellisest asjast kuulmine võib tekitada tunde, nagu oleks kogu maailm seisma jäänud. Võid tunda, et kõik sinu lootused ja unistused elus on kadunud. Aga täna räägime naisest, kellel on uskumatu tugevus ja kes tuli väga raskest olukorrast ning muutis selle väljakutse elamisväärseks palgaks. Tema nimi on Martha Avila-Adam. Tema lugu on kindlasti suureks inspiratsiooniks ja õppetunniks meie eluks.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kes see Martha on?
Martha Avila-Adam on õendustöötaja, kes elab Texases, USAs. Ta pole lihtsalt tavaline inimene, vaid väga tugev naine, kes võitles rinnavähiga ja alistas selle 2015. aastal. Pärast vähiravi, selle asemel, et tunda elu pärast kurbust nagu paljud teised, tegi Martha otsuse. "Ma tahan elada praegu, teha uusi asju," mõtles ta.
Ta ei taha oma minevikust ega vähiravist liiga palju rääkida. Küll aga ei kõhkle ta jagamast oma tervisestrateegiaid – asju, mida ta järgib, et terve püsida ja aidata teisi vähiga võitlevaid inimesi.
Pärast vähki ei jäänud Martha niisama istuma. Ta liitus jõusaaliga, teenis taekwondos musta vöö ja kvalifitseerus isegi aeroobikaõpetajaks. Seejärel hakkas ta tegelema aerutamise ja suusatamisega. Selle otsusekindluse tulemusel otsustas ta osaleda "Great A LABA ma 650" võistlusel, mis on üks maailma raskemaid vastupidavusvõistlusi.
Silmitsi maailma kõige karmima konkurentsiga
„Suur Alabama 650” pole mingi lõbus võistlus. See on 650 miili (1046 kilomeetri) pikkune parvevõistlus läbi Alabama avarate jõgede. Teekond läbi kärestike ja ohtlike jõeorgude on väljakutse isegi kõige kogenumale aerutajale.
Martha oli üks neljast naisest, kes võistles võistlusel üksi. Teel seisis ta silmitsi paljude lisaraskustega. Arvestage sellega, et tal eemaldati vähijärgse rinna rekonstrueerimise operatsiooni tõttu külgmine seljalihas. See tähendas, et ta polnud füüsiliselt 100% terve.
Lisaks läks võistluse ajal katki tema tugisõiduk. Seega pidi ta selle hülgama ja hankima teise sõiduki, mis asus võistlustrassist miilide kaugusel. Selline takistus võib igaühele südantlõhestav olla. Kuid Martha ei andnud alla. Nagu tema abikaasa ütleb: "Kui sa tõesti tahad midagi teha, on väga vähe, mis sind peatada saab."
Tänu sellele vankumatule sihikindlusele suutis Martha võistluse lõpetada 8 päeva, 19 tunni ja 54 minutiga .
Miks on treening pärast vähki nii oluline?
Üks suurimaid õppetunde, mida Martha loost õppida saame, on füüsilise aktiivsuse väärtus pärast vähiravi. Tihti püüame treeningust hoiduda selliste asjade tõttu nagu väsimus ja depressioon, mis raviga kaasnevad. Kuid arstiga rääkimine ja õige treeningrežiimi järgimine tema heakskiidu ja nõuannetega on suurepärane viis eeliste nägemiseks.
Kõige tähtsam: ärge kunagi alustage treeningprogrammi ise. Konsulteerige alati oma arstiga, et teha kindlaks, millised harjutused on teie kehale ohutud ja sobivad.
Vaatame allolevat tabelit, et näha, millised on treeningu peamised eelised pärast vähki.
| Kasu | Lihtne seletus |
|---|---|
| Suurenenud füüsiline jõud | Ravi tugevdab nõrgenenud lihaseid ja suurendab vastupidavust. |
| Vähenenud väsimus | Väsimus on paljude vähihaigete jaoks suur probleem. Üllataval kombel aitab treening seda väsimust vähendada. |
| Parem vaimne tervis | Treeningu ajal toodab teie keha õnnehormoone (endorfiine). See võib olla suureks abiks selliste seisundite nagu ärevuse, stressi ja depressiooni ohjamisel. |
| Kaalukontroll | Mõned ravimeetodid võivad põhjustada kaalutõusu. Kaalu saab kontrolli all hoida õige treeningu ja toitumisega. |
| Kordumise oht | Mõned uuringud on näidanud, et aktiivse eluviisiga inimestel võib olla veidi väiksem risk teatud tüüpi vähi taastekkeks. Küsige selle kohta oma arstilt. |
"Ma ei ole minu haigus" - vaimse tugevuse suurendamine
Teine võimas sõnum Martha loos on "keeldumine oma haiguse järgi identifitseerimisest". Tihti, kui meil tekib tõsine haigus, kutsub ühiskond meid selliste nimedega nagu " vähihaige " või "diabeetik". Aja jooksul hakkame endast niimoodi mõtlema.
Kuid Martha ei langenud sellesse lõksu. Ta otsustas, et teda ei defineeri mitte haigus, vaid teod ja sihikindlus. See ongi vaimne tugevus.
Kuidas me sellist vaimset tugevust üles ehitame?
- Sea eesmärke, mis ulatuvad kaugemale haigusest: Nagu Martha, sea uusi eesmärke, mis sulle meeldivad ja pakuvad sulle rõõmu. See võib olla midagi väikest. See võib olla ükskõik mis, näiteks uue keele õppimine, aia rajamine või raamatu kirjutamine.
- Alusta uut hobi: Liikumine on vaid üks asi. Sellised tegevused nagu joonistamine, pillimäng või kogukonnateenistus võivad sind suurepäraselt tunda ja anda sulle uue elu.
- Võtke ühendust oma tugivõrgustikuga: perekond ja sõbrad on sellistel aegadel teie suurim jõuallikas. Jagage nendega oma tundeid ja hirme. Ärge jääge üksi.
- Ela iga päeva täiel rinnal: mineviku ja tuleviku pärast muretsemise asemel keskendu tänasele. Tee täna seda väikest head, mida saad teha, ja ole õnnelik.
Martha lugu näitab meile, et peaaegu kõik on inimliku sihikindlusega võimatu. Vähk on elus koma, mitte punkt.
Kodune sõnum
- Vähi või mõne muu raske haiguse diagnoosimine ei ole teie eluloo lõpp. See võib olla uue peatüki algus.
- Füüsilise aktiivsusega tegelemine arsti loal on väga võimas ravim kehale ja vaimule.
- Seadke elus uusi eesmärke ja sihte , mida ootate. See annab teile jõudu edasi liikuda.
- Sinu identiteet ei ole sinu haigus. Sa oled palju tugevam ja väärtuslikum inimene kui see.
- Ära kaota masendust, kui takistused su teele satuvad. Nagu Marta, astu neile vastu vankumatu otsusekindlusega. Ka sina saad neist üle.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.