Kas teie kolesteroolitase on kõrge, hoolimata sellest, et olete terve? See kogemus on oluline ka teile!

Kas arvate, et kõrge kolesteroolitase esineb ainult inimestel, kes ei kontrolli oma toitumist, ei tee trenni ja on "ebatervislikud"? Tegelikult arvavad paljud inimesed meie riigis nii. Aga kui kuulate seda lugu, millest me täna räägime, saate aru, et mõnikord, ükskõik kui palju me ka ei pingutaks, võib kolesteroolitase tõusta põhjustel, mis pole meie kontrolli all. See on lugu, mis võib tunduda veidi üllatav, aga me saame sellest palju õppida.

Tervislik eluviis ja üllatav diagnoos

See lugu räägib mehest nimega Dan. Dan on mees, kes on lapsest saati tervisliku eluviisiga harjunud. Nii tema ema kui ka kasuisa on väga terved inimesed. Kui ta koolis käis, tegid sõbrad tema üle nalja, sest talle ei meeldinud kiirtoidurestoranide toitu süüa.

Aga hoolimata nii heast elust oli Dani kolesteroolitase alati veidi kõrge. Tavaliselt oli see umbes 215 või 220. Kuna ka tema emal oli kõrge kolesteroolitase, arvas ta, et see võib olla geneetiline .

Ühel päeval, kui arst kontrollis Dani kolesteroolitaset ja ütles: "See on kõrge, sa pead oma toitumist muutma," naeris Dan. Sest sel ajal treenis ta kulturismi võistluseks ja oli söönud ainult kana ja brokolit. Seega teadis ta kindlalt, et tema kolesterooliprobleem ei olnud põhjustatud toidust.

Kuigi arst käskis tal hakata võtma kolesterooli alandavaid ravimeid, ei olnud Dan ravimite võtmise suur fänn. Ta ei võtnud isegi peavalu korral valuvaigisteid. Kuid see diagnoos pani teda veelgi enam mõistma tervisliku toitumise ja aktiivse eluviisi olulisust.

Mis täpselt on kolesterool?

Enne kui Dani loo juurde liigume, mõelgem hetkeks kolesterooli lihtsal viisil. Kolesterool on vahajas, õline aine, mida leidub meie kehas. See on oluline paljude oluliste funktsioonide jaoks, näiteks rakkude seinte ehitamiseks, hormoonide tootmiseks ja D-vitamiini valmistamiseks.

Aga probleem on selles, et seda on liiga palju. Tihti kuuleme kahest peamisest kolesteroolitüübist.

Dani üldkolesterooli tase on 220. Arstid soovitavad seda üldiselt hoida alla 200 mg/dl.

"Keto dieedi" proovimine ja šokk, mille see kaasa tõi!

Dan on inimene, kellel hakkab sama asja tegemine natuke igav. Seega on ka tema toitumisharjumused samad. Ühel päeval otsustas ta proovida midagi uut. See oli paljude inimeste seas populaarne "ketodieet". Selle dieedi puhul tuleb vähendada süsivesikute (tärklise) tarbimist ja süüa kõrge rasvasisaldusega toite.

Tema naisel on mitu perearsti. Nad olid veidi mures, et Dan harjub nii rasvarikka dieediga ära. Mõni aeg pärast dieedi alustamist soovitasid nad Danil kolesterooli taset kontrollida.

Kui testi tulemus saabus, olid nii Dan kui ka arst šokeeritud. Dani kolesteroolitase oli tõusnud 480-ni ! Arst ütles, et see on nagu iga päev paki peekoni söömine. Nad olid teinud palju teste, et põhjust välja selgitada.

Miks see juhtus? Mis on "hüperabsorber"?

Pärast mitmeid uuringuid jõudis arst järeldusele. Ta ütles, et Danil on "hüperabsorbeeriv" ​​iseloom.

Nüüd võite mõelda, mis see uus sõna on. Lihtsamalt öeldes on see järgmine:

• Keskmine inimene: Ainult väga väike osa toidust saadavast kolesteroolist imendub organismi.
• Hüperabsorbeerija: Seda tüüpi inimese keha omastab toidust väga suures koguses kolesterooli.

See tähendab, et kui Dan sööb päevas 40 grammi küllastunud rasva, omastab tema keha enamiku neist 40 grammist. See on geneetiliselt määratud. See ei juhtu kõigiga ketodieedil. Aga sellise inimese nagu Dan jaoks on see väga riskantne.

Pärast selle mõistmist naasis Dan oma vanade tervislike toitumisharjumuste juurde. Hämmastaval kombel langes tema kolesteroolitase mõne päevaga umbes 220-ni.

Kuidas mu igapäevaelu nüüd on?

Dan on nüüd oma toitumise suhtes väga ettevaatlik. Ta sööb päevas 30 grammi süsivesikuid, 30 grammi valku ja alla 10 grammi rasva.

• Hommikusöök: Kaer mustikate ja pähklitega, näiteks kreeka pähklitega.
• Peamised toidud: Kõige sagedamini süüakse bataati, kinoat, kana ja kala.
• Erilised sündmused: Ma söön umbes korra või kaks kuus tüki veiseliha (steigi).

Keha ainevahetuse säilitamiseks sööb ta iga 4 tunni järel väikese eine.

Ka liikumine on tema elus lahutamatu osa.

• Ma ärkan igal hommikul umbes kell 5 ja sõidan 20 minutit rattaga.
• Teen jõutreeningut vähemalt viis päeva nädalas, päeva lõpus.

Dan ja ta naine elavad mõlemad väga aktiivset elu. Neile meeldivad sellised asjad nagu matkamine ja aerulauaga sõitmine.

Õppetund ja väljavaated

Dan oli väga hirmul, kui tema kolesteroolitase jõudis 480-ni. See on väga kõrge ja ohtlik number. Ta teab, et oma geneetilise haiguse tõttu ei suuda ta oma kolesteroolitaset täielikult normaalseks saada. Kuid ta teeb kõik endast oleneva, et seda kontrolli all hoida ega lase sel kunagi üle 220 tõusta.

Selle loo kõige olulisem sõnum on see, et peaksime alati oma tervise suhtes tähelepanelikud olema. Kui teil on kolesterooliprobleem, ärge lihtsalt arvake, vaid pöörduge kindlasti arsti poole ja küsige nõu. Ta määrab teile sobivaima dieedi, treeningu ja ravimid.