Kas ka sina tunned end pärast lapse saamist kurvana ja üksildasena? Räägime sünnitusjärgsest depressioonist (PPD)!

Lapse kojutoomine on suur rõõm. Kuid mõnikord võib värske ema tunda lisaks sellele rõõmule ka suurt koormat, üksindust ja kurbust. Kas olete kunagi mõelnud: "Miks see minuga juhtub?" Kas olete ainus, kes tunneb end kurvana, kui kõik teised on õnnelikud? Ärge muretsege, te pole üksi. See on olukord, mida paljud emad kogevad. Täna räägime vaimsest stressist, mis tekib pärast lapse saamist ehk nagu seda meditsiiniliselt nimetatakse, sünnitusjärgsest depressioonist (PPD).

Mis täpselt on sünnitusjärgne depressioon (PPD)?

Lihtsamalt öeldes on PPD raske depressiivne häire, mis tekib pärast lapse sündi ja mida iseloomustab füüsiliste, emotsionaalsete ja käitumuslike muutuste kombinatsioon. Tavaliselt algab see esimese kolme kuu jooksul pärast lapse sündi. Mõnikord võib see aga kesta kuni aasta.

Paljud emad kogevad pärast lapse sündi kerget kurbust ja meeleolumuutusi, mida nimetatakse "beebibluusiks". See kaob iseenesest mõne päeva või maksimaalselt kahe nädala jooksul. Kuid PPD on tõsisem ja pikaajalisem seisund. See on meditsiiniline seisund, mis vajab ravi.

Arst võib seda nimetada ka "perinataalseks depressiooniks", mis tähendab depressiooni, mis tekib raseduse ajal või pärast lapse sündi.

Millised on selle seisundi sümptomid?

Mõnda tavalist sünnitusjärgset sümptomit on lihtne segi ajada PPD sümptomitega, seega on oluline mõista erinevust.

Millal peaksite arsti poole pöörduma?

Kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest, ärge viivitage arsti külastamisega.

• Kui need sümptomid püsivad kauem kui kaks nädalat .
• Kui sa ei suuda isegi oma tavalisi igapäevaseid ülesandeid täita.
• Kui tunned, et tahaksid ennast või oma last vigastada. See on hädaolukord. Pöördu viivitamatult arsti poole või lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda.
• Kui tunned päeva jooksul tugevat hirmu, ärevust ja kontrollimatut paanikat .

Mõnedel inimestel esineb koos sünnitusjärgse paanikahäirega selliseid sümptomeid nagu ärevus ja unetus. Teistel võivad tekkida sellised seisundid nagu sünnitusjärgne paanikahäire, mis on äkiline ja kontrollimatu hirm. Ärge kartke neist oma arstiga rääkida.

Miks PPD tekib? Mis on selle põhjused?

PPD-l pole ühte kindlat põhjust. Selle võivad põhjustada paljud tegurid.

• Hormonaalsed muutused: Mõelge sellele, raseduse ajal suureneb teie keha östrogeeni ja progesterooni tase dramaatiliselt, nagu mäkke ronimisel. Kui laps on sündinud, langevad need hormoonid järsult. See järsk muutus võib teie meeleolule tohutult mõjuda. Ka madal kilpnäärmehormoonide tase võib olla üks tegur.
• Füüsilised muutused: sellised asjad nagu öö läbi magamine lapse eest hoolitsedes, sellest tulenev väsimus ja muutused kehas võivad isegi väikese probleemi üle jõu käivaks muuta.
• Emotsionaalsed ja sotsiaalsed põhjused:Vastsündinuga kaasnevad kohustused, rahamured, muutused töö- ja seltsielus, mure oma välimuse pärast ja identiteedi kaotamise tunne – kõik need asjad võivad teie meelele palju survet avaldada.

PPD riski suurendavad tegurid

See, et teil on PPD, ei tähenda, et see on teie süü. Teatud tegurid võivad suurendada teie riski selle seisundi tekkeks.

• Kui teil on varem olnud depressiooni, ärevushäireid või muid vaimuhaigusi.
• Kui kellelgi perekonnas on olnud vaimuhaigus.
• Kui raseduse ajal või pärast seda on vähe sotsiaalset tuge, st perekonna, abikaasa ja sõprade abi.
• Kui teie abielus või suhtes on probleeme.
• Kui lapsel on erilisi terviseprobleeme või kui teil tulevad kaksikud.
• Kui olete silmitsi seisnud stressirohke sündmusega, näiteks töö kaotamisega.

Millised on PPD ravimeetodid?

PPD on ravitav seisund. Ravivõimalused varieeruvad sõltuvalt teie sümptomite raskusastmest.

1. Ravimid: Arst võib teile välja kirjutada antidepressandi. Kui te toidate last rinnaga, rääkige sellest kindlasti oma arstile . Seejärel valib arst teile ja teie lapsele kõige ohutuma ravimi. Seega ärge kartke.

2. Psühhoteraapia: see on vestlusteraapia vorm. Professionaaliga rääkimine oma mõtete ja tunnete juhtimise viisidest võib olla väga kasulik. Kognitiivne käitumisteraapia (KKT) on selleks üks tõhus meetod.

Asjad, mida saate selle olukorra haldamiseks teha

Ravi ajal on mitmeid asju, mida saate oma vaimse heaolu toetamiseks teha.

• Küsi abi: Ära ole häbelik. Küsi abi perelt, sõpradelt ja abikaasalt. Tee selgeks, kuidas saad aidata.
• Puhka: Maga siis, kui laps magab. Lükka kodutööd mõneks ajaks edasi. Sa pead puhkama.
• Söö tervislikult: söö toitvaid toite. Väldi alkoholi ja kofeiini.
• Treening: Tee trenni vastavalt arsti soovitustele. Tee vähemalt lühike jalutuskäik õues. See avaldab su vaimsele tervisele suurt mõju.
• Ära ole üksi: räägi pere ja sõpradega. Jaga oma tundeid kellegagi, keda sa usaldad.
• Ära püüa olla täiuslik: ära sea endale ega oma lapsele suuri ootusi. Kõik ei pea olema täiuslik. Lepi kokku, et on häid ja halbu päevi.

Ravimata jätmise korral võib PPD muutuda pikaajaliseks vaimuhaiguseks ja mõjutada teie suhteid lapse ja teiste pereliikmetega. Seetõttu on abi otsimine nii oluline.