Kas arst ütles teile raseduse ajal, et „ärge pingutage üle, puhake”? Võib-olla on teile isegi öeldud, et peaksite voodirežiimi järgima. Varem andsid arstid seda nõu sageli rasedale naisele, kui nad arvasid, et tal on mingi tüsistus. Kuid aja jooksul on see arvamus palju muutunud. Mis täpselt on voodirežiim? Kas see on kasulik või kahjulik? Räägime sellest nagu lähedane sõber.
Mis on sõna "voodirežiim" uus tähendus?
„Voodirežiim” tähendas varem suurema osa päevast voodis veetmist, mitte tõusmist, välja arvatud hädavajalike asjade, näiteks tualetis käimise korral. Kuid arstid kasutavad seda terminit tänapäeval üha harvemini. Uued uuringud on näidanud, et liiga kaua ühes kohas viibimine võib tegelikult teha rohkem kahju kui kasu.
Seega on täpsem termin selle kohta „tegevuse piiramine“. Lihtsamalt öeldes ei tähenda see tavapäraste igapäevaste tegevuste täielikku peatamist, vaid nende veidi vähendamist ja kehale rohkem puhkuse andmist. Kuid see, mida „piirang“ täpselt tähendab, võib inimestel erineda. Seega, kui arst annab teile sellist nõu, on oluline temalt selgelt küsida: „Mis on minu jaoks täpselt hea ja mis on minu jaoks halb?“
Miks määrasid arstid varem voodirežiimi?
Vana meditsiiniline uskumus oli, et kui rase ema voodis puhkab, saab ta vähendada teatud tüsistuste riski. Nad arvasid, et see
- Enneaegse sünnituse risk on vähenenud.
- Selliseid seisundeid nagu kõrge vererõhk (preeklampsia) raseduse ajal saab kontrollida.
- Rõhk emakakaelale väheneb.
- Stress väheneb.
Tõde on aga see, et puuduvad kindlad teaduslikud tõendid selle kohta, et millelgi kõigel oleks selgeid eeliseid. Teisest küljest on nüüd avastatud, et paigal istumine võib kujutada endast ka muid terviseriske.
Niisiis, millistel juhtudel saab arst määrata voodipuhkust?
Kuigi voodirežiim ei ole enam standardne ravi, võib arst mõnel konkreetsel juhul pärast plusside ja miinuste kaalumist paluda teil oma tegevusi piirata. Siin on mõned olukorrad, kus see on nii:
- Preeklampsia: seisund, mille korral vererõhk raseduse ajal liiga kõrgele tõuseb ja võib põhjustada muid tüsistusi.
- Enneaegse sünnituse tunnused: kui teil on märke sünnituse algusest enne tähtaega.
- Emakakaela ebakompetentsus: kui emakakael on nõrk ja on oht enneaegseks avanemiseks.
- Platsenta probleemid: kui esineb probleem, näiteks madalal asetsev platsenta (Placenta Previa).
Kõige tähtsam on, kui arst käsib teil voodis puhata, küsida selgelt: „Miks arst seda ütleb?“, „Mida ma peaksin tegema?“, „Mida ma peaksin tegema teisiti?“. Ärge kartke küsimusi esitada.
Millised on voodirežiimi puudused ja riskid?
Me arvame, et puhata on hea, aga liiga kaua ühes kohas viibimine võib meie kehale ja vaimule negatiivselt mõjuda.
- Verehüübed: See on kõige tõsisem oht. Kui viibime liiga kaua ühes asendis, eriti jalgades, on meil suurem tõenäosus verehüüvete tekkeks (süvaveenitromboos). Kui see verehüüve vabaneb ja liigub kopsudesse, võib see olla eluohtlik.
- Lihaste atroofia: Kui me oma lihaseid ei kasuta, nõrgenevad need järk-järgult ja hakkavad kahanema. See võib hiljem uuesti kõndimise raskendada.
- Luutiheduse langus: Kui meie keha ei suuda kanda raskust ja on passiivne, hakkab meie luude tugevus vähenema.
- Vaimse tervise probleemid: Kujutage ette, kuidas te end tunneksite, kui oleksite terve päeva kodus ja voodis. On suur tõenäosus selliste vaimse tervise probleemide tekkeks nagu igavus, frustratsioon, üksindus, ärevus ja depressioon.
Kui mul palutakse oma tegevusi piirata, mida saab ja mida mitte teha?
See sõltub täielikult teie tervislikust seisundist ja arsti nõuannetest. Samad reeglid ei kehti kõigile. Kuid üldiselt vaadake seda tabelit, et saada aimu, mis on lubatud ja mis keelatud.
| Asjad, mis on üldiselt lubatud | Asjad, mis on tavaliselt piiratud või keelatud |
|---|---|
| Jalutamine mitte rohkem kui 30 minutit järjest. | Seisab või kõnnib kauem kui 30 minutit järjest. |
| Kerge treening, mis sobib teie seisundiga ja on arsti poolt heaks kiidetud. | Pingeline treening (nt raskuste tõstmine, kiire jooksmine). |
| Seisa mitte rohkem kui 30 minutit järjest. | Asjade tõstmine, mis on raskemad kui 9–10 kilo (20 naela). |
| Trepist ronimine arsti soovitusel. | Seksuaalne elu (küsige oma arstilt kinnitust). |
| Kerge istuv töö. | Lennureisid (eriti pikad reisid). |
| Töö tegemine, mis nõuab päeva jooksul pikka seismist. |
Oluline on meeles pidada: need on vaid üldised näited. Ainult teie arst saab täpselt kindlaks teha, mis on teie jaoks hea ja mis halb, seega küsige kindlasti temalt.
Kuidas sisustada voodipuhkuse aega kasulikult ja ilma igavust tundmata?
Piiratud tegevustega päevaga toimetulemine võib olla keeruline, aga mõelge sellele ajale kui ajale, mil saate koos lapsega lõõgastuda.
- Loo uus rutiin: planeeri oma päev. Võta aega selliste asjade jaoks nagu söömine, raamatu lugemine või filmi vaatamine.
- Tee midagi, mis sind õnnelikuks teeb: loe raamatuid, vaata filme, kuula muusikat, mis sulle meeldib.
- Püsi ühenduses: Helista sõpradele ja perele. Tee videokõnesid. Ära lase endal end üksildasena tunda.
- Õpi midagi uut: võta veebikursus, alusta uue keele õppimist.
- Kerge töö: Küsige nõu oma arstilt ja tehke midagi, mida saate teha voodis istudes, näiteks kududa või joonistada.
- Mõtle oma vaimsele tervisele: kui tunned end masendunult või depressioonis, ära hoia seda enda teada. Räägi sellest oma abikaasa, pere või usaldusväärse sõbraga. Vajadusel räägi sellest oma arstiga.
Kodune sõnum
- Voodipuhkust raseduse ajal enam tavaliselt ei soovitata. Selle asemel kasutavad arstid aktiivsuse piiramise mõistet.
- Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et see annaks selget kasu, ja see võib tekitada ka riske, nagu verehüübed ja lihasnõrkus.
- Arst võib seda soovitada ainult teatud ja vajalikel juhtudel, näiteks preeklampsia ja enneaegse sünnituse ohu korral.
- Kui teil palutakse oma tegevusi piirata, küsige kindlasti oma arstilt täpselt, mis on hea ja mis halb.
- Hoolitse sel ajal oma füüsilise ja vaimse tervise eest hoolikalt. Kui tunned end halvasti, ära karda sellest rääkida.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar