Kas ka sina kannatad õhupuuduse all? Vaatame lähemalt kopsude taastusravi kohta.

Kas teil on trepist üles minnes, reipalt kõndides või isegi natuke majapidamistöid tehes raske hingata? Kas tunnete, et teie rinnus on pitsitatud ja teil on õhupuudus? Võite arvata, et need asjad on normaalsed, kui elate pikaajalise kopsuhaigusega, näiteks astma või KOK-iga. Teil võib olla võimalik oma tegevusi vähendada ja koju jääda. Kuid tegelikult on olemas spetsiaalne programm, mis aitab teil oma elu lihtsamaks muuta, kergemini hingata ja aktiivsem olla. Täna räägime ravist, millest paljud inimesed ei tea, aga mis on väga väärtuslik, ja see on kopsude taastusravi.

Mis on kopsude rehabilitatsioon?

Lihtsamalt öeldes on see spetsiaalne terviseprogramm, mis on loodud kroonilise kopsuhaigusega inimeste elukvaliteedi parandamiseks nende sümptomite kontrolli all hoidmise kaudu. See ei seisne ainult treeningus. See on palju enamat. Tervishoiutöötajate meeskond, kuhu kuuluvad arstid, füsioterapeudid ja hingamisterapeudid, tuleb kokku, et õpetada teile, kuidas treeningu, hariduse ja igapäevaste tegevuste abil oma hingamist kontrollida, mis on kohandatud teie seisundile ja tasemele, mida te talute.

Mõtle sellele nii. Sa ei kõnni palju, sest sul on õhupuudus. Seejärel nõrgenevad järk-järgult su jalad, käed ja isegi hingamislihased. Kui su lihased nõrgenevad, tunned end väsinuna isegi väikeste ülesannete täitmisel ja hingamine muutub raskemaks. See on nagu tsükkel. Üks asi viib teiseni. Kopsude taastusravi katkestab selle nõiaringi ja aitab sul turvaliselt ja aeglaselt jalule tõusta. Kuigi see ei pruugi su kopsuhaigust täielikult ravida, märkad, et su hingamisraskused vähenevad, su kehal on rohkem energiat ja elu muutub palju lihtsamaks.

Milliste haigusseisundite puhul see ravi aitab?

Kopsude taastusravi on kasulik mitmete seisundite korral, mis mõjutavad kopsufunktsiooni pikaajaliselt. Kui teil esineb mõni selles loendis loetletud seisunditest, tasub seda oma arstiga arutada.

Mis rehabilitatsiooniprogrammis tegelikult toimub?

See programm ei sobi kõigile. See on kohandatud just teile, lähtudes teie seisundist, füüsilisest jõust ja eesmärkidest (näiteks "Ma tahan oma lapselapsega mängida" või "Ma tahan üksi poes käia"). Teid hinnatakse enne ja pärast programmi. See hõlmab teie sümptomite, hapnikutaseme ja teie võimekuse mõõtmist.

Programmil on mitu peamist osa:

1. Harjutus

See on programmi peamine ja kõige olulisem osa. Kuid ärge muretsege, see pole midagi, millega te hakkama ei saaks. Kõik see toimub professionaali täieliku järelevalve all .

• Tavaliselt on nädalas kaks või kolm treeningkorda.
• Alusta väga väikeste ja lühikeste treeningutega ning suurenda järk-järgult treeningu aega ja mahtu, kui su jõud kasvab.
• Treeningu ajal kontrollivad nad alati teie hingamist ja väsimust.

Harjutuste tüübid:

• Soojendus ja mahajahtumine: keha ettevalmistamine ja taastamine enne ja pärast treeningut.
• Paindlikkustreening: venitusharjutused, mis suurendavad lihaste paindlikkust.
• Hingamislihaste treenimine: harjutused, mis tugevdavad hingamislihaseid. See võib hõlmata kiiret sisse- ja väljahingamist väikese käeshoitava seadme abil.
• Vastupidavustreening: treening, mis suurendab südame ja kopsude tugevust. Näiteks jalgrattasõit või jooksulindil kõndimine.
• Vastupidavustreening: Harjutus, mis tugevdab lihaseid raskuste abil. Kasutatakse kergeid raskusi ja vastupidavuslinte.
• NMES (transkutaanne neuromuskulaarne elektriline stimulatsioon): mõnel juhul meetod lihaste tugevdamiseks, põhjustades nende kokkutõmbumist väikese elektrivoolu abil.

2. Haridus ja teadlikkus (haridus)

Nii nagu treeningu puhul, on oluline teada, kuidas oma seisundiga elada. Selles osas õpetame teile järgmist:

• Kuidas toime tulla õhupuuduse ja muude sümptomitega?
• Nad selgitavad teile, milliseid ravimeid teile on välja kirjutatud, kuidas neid täpselt kasutada ja millised on nende kõrvaltoimed.
• Kui kasutate hapnikku, õpetatakse teile, kuidas kontrollida selle taset ja millal hapnikku on vaja.
• Kuidas ennetada ägenemisi/ägenemisi ja infektsioone? Mida teha, kui need tekivad.
• Kuidas kodust meditsiiniseadet (nt inhalaatorit) õigesti kasutada.

3. Hingamisharjutuste ümberõpe

See on väga kasulik osa. Siin õpetatakse spetsiaalseid hingamistehnikaid, mis aitavad igapäevaste toimingute, näiteks trepist ronimise ajal õhupuudusega toime tulla.

• Kontrollitud hingamistehnikad: näiteks „(diafragmahingamine)” (sügav hingamine diafragma abil) ja „(huulte kokkusurumine)” (aeglane väljahingamine, nagu küünla puhumine, suu kinni). Need võivad õhupuuduse vähendamisel palju abiks olla.
• Lõõgastustehnikad: viisid stressi vähendamiseks ja keha lõdvestamiseks.
• Kui tekib õhupuudus, on olemas asendeid, mis aitavad seda vähendada (nt „statiiviasend” – ettepoole kallutamine ja käte lauale asetamine).

4. Rindkere füsioteraapia ja hingamisteede puhastamine

Kui teie tervislik seisund põhjustab paksu lima kogunemist kopsudesse ja hingamisteedesse, on see osa teie jaoks väga oluline. Siin on mõned lihtsad viisid lima eemaldamiseks.

• Köhimis- ja hingamistehnikad: lima eemaldamine spetsiaalsete köhimistehnikate abil, näiteks „(köha)“.
• PEP (positiivse väljahingamisrõhu) seadmed: need on väikesed seadmed, mis tekitavad väljahingamisel kerge takistuse, avades hingamisteed ja hõlbustades lima väljutamist.
• Hingamisteede avamise vestid: Vestilaadne seade, mida kantakse kehal. See paneb rinnus vibreerima ja lahtistab lima.
• Posturaalne drenaaž ja löökpillid: meetod röga eemaldamiseks, istudes teatud asendites ja lastes teisel inimesel õrnalt rinda ja selga koputada.

5. Vaimse tervise tugi

Pikaajalise haigusega elamine võib olla vaimselt kurnav. See programm aitab hallata ka ärevust, depressiooni ja stressi. See võib hõlmata nõustamist, tugigruppe ja vajadusel isegi ravimeid.

6. Toitumine

Õige toitumine on oluline keha jõu säilitamiseks ja lihaste kasvatamiseks. Toitumisspetsialist annab nõu, millised toidud sobivad teie seisundile, kas peaksite sööma rohkem valku ja kas peaksite sööma väikeseid eineid mitu korda päevas, mitte korraga palju.

Mis on selle programmi eelised?

Kopsude rehabilitatsiooni läbinute peamised eelised on järgmised:

• Märkimisväärne sümptomite, näiteks õhupuuduse ja köha, vähenemine.
• Vähenenud vajadus korduvate haiglaravi vajaduste järele.
• Ägenemiste arvu vähenemine.
• Elukvaliteet on väga hea. Sellised asjad nagu majapidamistööd, aias lille korjamine või lühikesele reisile minek ei ole suur väljakutse, kuid nendega saab hõlpsalt hakkama.
• Suurenenud võime treenida ja kõndida.
• Paranenud vaimne tervis. Vähenenud ärevus- ja hirmutunne.
• Vähenenud keha väsimus ja suurenenud energia.

Kuidas programmist maksimumi võtta?

Need näpunäited aitavad teil sellest programmist maksimumi võtta:

• Räägi ausalt oma arsti ja terapeudiga.Kui harjutus on keeruline või kui oled väsinud, siis ütle seda. Räägi nendega oma lootustest ja eesmärkidest.
• Osale igal sessioonil. Kui sa programmi ei lõpeta, võivad sinu tulemused langeda.
• Mõtle, kuidas treenimist lihtsamaks muuta. Näiteks treeni muusikat kuulates, kanna ventilaatorit või küsi, kas saad õues treenida.
• Isegi pärast programmi lõppu jätka kodus õpetatu tegemist. See on kõige olulisem. Saavutatud tulemuste säilitamiseks pead sellest oma elu osa tegema.
• Anna sellest oma perele ja sõpradele teada. Nende toetus on sulle suureks jõuallikaks.

Lõpuks on hingamisraskuste korral raske isegi treenimisele mõelda. Kuid see programm on loodud selleks, et aidata teil turvaliselt ja omas tempos tugevamaks saada. See pole lihtsalt treening, see on suurepärane viis oma elu taas kontrolli alla saada, teha oma asja ilma kellelegi teisele lootmata. Kui teil on krooniline kopsuhaigus, küsige oma arstilt selle kopsude rehabilitatsiooniprogrammi kohta juba täna.