Kas teie ADHD-ga laps magab öösel hästi või veedab ta terve öö voodis vähkredes? Kõigil ADHD-ga lastel ei ole uneprobleeme . Uuringud näitavad aga, et vanemad teatavad, et umbes pooltel ADHD-ga lastest on mingisugune unehäire. Nende hulka kuuluvad väsimus hommikul ärgates, õudusunenäod või norskamine une ajal. See tähendab, et ADHD ja une vahel võib olla suurem seos, kui me arvame.
Mis on seos norskamise ja ADHD vahel?
Mõnedel lastel on suurenenud mandlid ja adenoidid. Kui need suurenevad, võivad nad öösel une ajal hingamisteed osaliselt blokeerida. See võib põhjustada norskamist.
Kujutage ette, kui te ei saa öösel korralikult hingata ja teie unekvaliteet on halb, kuidas saate järgmisel päeval keskenduda? Kui te ei maga piisavalt, on tavaline tunda end päeval unisena ja tähelepanematuna. Üks uuring näitas, et norskamine on ADHD-ga laste seas sagedasem kui teistel lastel. Kuid see ei tähenda, et norskamine põhjustab ADHD-d. Nende kahe seisundi vahel on aga selge seos.
Mõned uuringud on näidanud, et lastel, kelle mandlid ja adenoidid on suurenenud ja häirivad und, parandab nende näärmete kirurgiline eemaldamine und ning päevane käitumine ja tähelepanu paranevad ilma ravimiteta.
Suured uneprobleemid ja ADHD
Lisaks norskamisele on ADHD-ga seotud veel mitmeid uneprobleeme. Vaatame, mis need on.
| Uneprobleem | Lihtsamalt öeldes... | Kuidas see on seotud ADHD-ga? |
|---|---|---|
| Uneapnoe | Lühikesed hingamispausid une ajal. See võib juhtuda mitu korda öö jooksul, kuid laps ei pruugi seda märgata. | See põhjustab väsimust ja unisust kogu päeva jooksul. Kontsentreerumisraskused ja ärrituvus. Need sümptomid on väga sarnased ADHD sümptomitega. |
| Rahutute jalgade sündroom (RLS) | Jalgade seest tuleb imelik tunne, nagu midagi roomaks, nagu sipelgad kõnniksid. See tekitab tunde, nagu peaksin jalgu liigutama. | See võib põhjustada unehäireid, päevast unisust ning kehva keskendumisvõimet ja ärrituvust. Mõned teadlased usuvad, et nii RLS-i kui ka ADHD-d põhjustab tavaline probleem ajus leiduva kemikaaliga, mida nimetatakse dopamiiniks. |
| Liigne unisus (narkolepsia) | Kontrollimatu liigne unisus päeva jooksul. Võib esineda katapleksiat, justkui valjult naerdes. | Narkolepsiaga lastel on ADHD tekkimise tõenäosus kaks korda suurem. ADHD sümptomite ravimine nendel lastel ravimitega võib samuti olla veidi keerulisem. |
Kõige tähtsam on see, et kui teie lapsel esinevad need sümptomid, peab arst kindlaks tegema, kas tegemist on ADHD, uneprobleemi või mõlemaga.
Kui teie laps norskab öösiti või tundub, et ta lämbub unes, pöörduge kindlasti lastearsti või kõrva-nina-kurguarsti (ENT) poole. Arst võib soovitada ka uneuuringut.
Mida saate teha, et aidata oma ADHD-ga lapsel paremini magada
Kuigi teie lapse uneprobleemid võivad vajada arstiabi, on palju lihtsaid asju, mida saate kodus teha, et aidata oma lapsel head ja rahulikku und saada.
- Hoidu kofeiinist: Kogu perele on kõige parem kofeiinist (kohv, tee, šokolaad, mõned karastusjoogid) eemale hoida. Ole teadlik lapse toidus peituvast kofeiinist.
- Loo endale järjepidev rutiin: mine iga päev samal ajal magama, ärka samal ajal, söö ja veeda aega perega. See järjepidev muster aitab lapse bioloogilisel kellal korralikult toimida.
- Tee magamistuba vaikseks ja pimedaks:Välistingimustes magamine võib häirida keha loomulikku melatoniini tootmist – hormooni, mis aitab uinuda. Seega hoia tuba pimedas. Kui müra sind häirib, võid kasutada nn valge müra seadet, mis tekitab sarnast pehmet heli.
- Treening: Igapäevane treening aitab paremini magada. Väldi aga treenimist vahetult enne magamaminekut.
- Enne magamaminekut võtke soe vann: pärast vanni langeb teie kehatemperatuur veidi. See jahtumisperiood on parim aeg magamaminekuks. Pärast vanni proovige oma magamistuba veidi jahedamana hoida.
- Väldi stimuleerivaid tegevusi: lõpeta tund või kaks enne magamaminekut teleka vaatamine, vägivaldsete videomängude mängimine ja mänguasjadega mängimine. Need tegevused võivad lapse aju veelgi stimuleerida ja und edasi lükata.
- Pöörake tähelepanu ka teistele terviseprobleemidele: teie lapsel võivad olla allergiad, astma või muud valu põhjustavad seisundid, mis võivad samuti und häirida. Uneprobleemid võivad olla ka vaimse tervise seisundite, näiteks ärevuse ja depressiooni sümptomid.
- Rääkige oma lapse arstiga tema ravimitest : see on väga oluline. Rääkige oma lapse arstile lapse uneprobleemidest. Küsige, kas ADHD ravimeid saab anda varem hommikul või kas saab kasutada lühema toimeajaga ravimit. Ärge kunagi andke lapsele unerohtu ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata.
Kodune sõnum
- ADHD ja uneprobleemide vahel võib olla suurem seos, kui arvate.
- Kui teie laps norskab öösiti, ahmib unes õhku või kurdab kummalise jalavalu üle, võib see olla märk sellest, et tema ADHD sümptomid süvenevad.
- Kui arvate, et teie lapse unega on probleeme, rääkige sellest kindlasti oma arstiga. Ärge pange ise diagnoosi ega otsige ravi.
- Lihtsad asjad nagu järjepidev rutiin, kofeiini vältimine ja unesõbraliku keskkonna loomine võivad lapse unes suurt vahet teha.
- Mõnikord võib unehäire (nt suurenenud mandlid) ravimine isegi ADHD sümptomeid vähendada.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment