Kas tunned raseduse ajal vahel, et su liigesed on veidi lõdvad või et kõndides on ebastabiilne? Või tunned, et suudad end kummarduda ja väiksemaid ülesandeid kergemini teha kui varem? Selle kõige taga on hormoon nimega „relaxin“. Nagu nimigi ütleb, on selle peamine ülesanne keha „lõdvestada“ ehk muuta see lõdvaks. Täna räägime sellest meie sõbrast, mida see teeb ja kuidas meie eest hoolitseda.
Lihtsamalt öeldes, mis on Relaxin?
Relaxin on hormoon, millel on meie reproduktiivsüsteemis väga oluline roll, eriti raseduse ajal. Selle peamine ülesanne on lõdvestada meie keha sidemeid ja lihaseid, aidates neil venitada ja painduvamaks muutuda.
See hormoon, relaksiin, toodetakse teie kehas isegi siis, kui te ei ole rase, see tähendab teie normaalse menstruaaltsükli ajal. Selle aja jooksul on selle ülesanne:
- Emaka lõdvestamine.
- Emaka seina ettevalmistamine embrüo implanteerimiseks.
- Emaka tarbetu kokkutõmbumise vältimine.
Kui rasedust selle menstruaaltsükli jooksul ei toimu, langeb relaksiini tase uuesti. Kui aga rasedus toimub, jääb relaksiini tase kõrgeks ja jätkab tõusu kogu raseduse esimese trimestri jooksul. Selle aja jooksul aitab see hormoon teie kehal venitada, et mahutada kasvavat last teie emakas.
Hämmastavad asjad, mida raseduse ajal lõõgastumiseks teha
Relaxin on raseduse ajal nagu superkangelane. See valmistab teie keha sünnituseks ette hämmastaval moel. Vaatame peamisi funktsioone, mida see teeb.
| Hormooni relaksiini funktsioon | Lihtsalt seletatud |
|---|---|
| Emaka ettevalmistamine | Viljastatud embrüo saabub ja loob sobiva keskkonna emaka seina kinnitumiseks. |
| Platsenta arengu toetamine | Pärast embrüo kinnitumist aitab platsenta lapsel areneda, varustades teda vajalike toitainete ja hapnikuga. |
| Enneaegsete kokkutõmmete ennetamine | See lõdvestab emaka lihaseid ja hoiab ära enneaegse sünnituse. |
| Keha paindlikuks muutmine | Lapse kasvades lõdvestuvad vaagna ja kõhu lihased ning sidemed, mis võimaldab emakal suureneda. |
| Veresoonte lõõgastamine | Raseduse ajal suureneb keha veremaht. Veresooned lõdvestuvad, et suurenenud veremahtu mahutada. |
| Sünnituse abistamine | Sünnituse lähenedes vaagen lõdvestub, pehmeneb ja aitab emakakaelal avaneda, tehes lapsel kergemini väljumise. |
Milliseid ebamugavusi võime lõõgastumise tõttu kogeda?
Me ei "tunne" oma kehas hormooni relaksiini. See tähendab, et me ei saa öelda: "Oh, mul on nüüd kehas liiga palju relaksiini." Siiski võib see oma tegevuse tõttu meile kaudselt mõjuda. Ärge muretsege, need on enamasti normaalsed asjad.
- Liigesevalu ja ebastabiilsus: Relaxin võib mõnedel inimestel põhjustada valu, kuna vaagna ja selgroo ümbritsevad sidemed on lõdvenenud. Seda nimetatakse rasedusega seotud vaagnavöötme valuks (PGP) . See võib põhjustada valu trepist ronimisel, voodis ümberminekul või ühe jalaga üles tõstetud pükste jalga panemisel. Samuti võite kõndides tunda ebakindlust ja tasakaalutust.
Kõige tähtsam on see, et kuna teie liigesed on relaksiini tõttu lõdvad, peaksite raseduse ajal vältima raskuste tõstmist ja harjutusi, mis teie kehale palju koormavad. Vastasel juhul on suur liigeste ja sidemete nikastuste oht.
- Seedeprobleemid:Relaxin lõdvestab emaka ja seedetrakti lihaseid. See võib põhjustada toidu liikumise veidi aeglustumist, mis omakorda võib põhjustada kõhukinnisust, puhitust ja seedehäireid .
- Muutused urineerimiskontrollis: vaagnapõhja lõdvestudes võivad mõnedel inimestel köhimisel või naermisel tekkida kerge uriinileke.
Kui teil tekib selline ebamugavustunne, on väga oluline sellest oma arstiga rääkida.
Millised on vaagnavöötme valu (PGP) sümptomid?
Vaadake, kas teil on neid valusid.
| Valulik piirkond | Kirjeldus |
|---|---|
| Puusa kõrgusel, ees | Valu tunne häbemeluu ümbruses. |
| Alaselg | Valu ühel või mõlemal pool selga. |
| Reie siseküljel | Valu tunne reie siseküljel. |
| Kõhulahtisus | Valu tunne tupe ja päraku vahelises piirkonnas. |
Kas kehal on pärast sünnitust ikka veel lõõgastusvõime?
Jah! See on midagi, mida paljud inimesed ei tea. Kuigi relaksiini tase langeb pärast sünnitust järsult, ei kao see täielikult. Raseduseelsele tasemele naasmiseks võib kuluda mitu kuud, võib-olla isegi aasta .
Eriti rinnaga toitmise ajal võib relaksiinhormoon organismis püsida mõnda aega.
See tähendab, et isegi pärast lapse sündi on teie liigesed ja sidemed endiselt veidi lõdvad. Seega ärge alustage kohe raskete harjutuste ega raskuste tõstmisega. Andke oma kehale aega taastumiseks. Parim on sellest ka oma arstiga rääkida ja küsida, millised harjutused sobivad.
Kas relaksiini taseme tõus või langus on probleem?
Seda uuritakse alles, seega on raske kindlalt öelda. Kuid mõned uuringud on leidnud, et väga kõrge relaksiini tase võib olla seotud enneaegse sünnitusega. Samuti on spekuleeritud, et väga madal relaksiini tase võib olla seotud selliste seisunditega nagu sklerodermia ja endometrioos, mis on seisundid, mis põhjustavad naha paksenemist ja kõvenemist. Kuid neid väiteid pole veel kinnitatud.
Kodune sõnum
- Relaxin on väga oluline ja looduslik hormoon, mis valmistab teie keha raseduse ajal sünnituseks ette.
- See hormoon põhjustab teie liigeste ja sidemete lõdvenemist, seega vältige raskete esemete tõstmist ja pingutavat füüsilist koormust raseduse ajal ja kuudel pärast sünnitust.
- Vaagnavalu (PGP) on tavaline, kuid kui valu on tugev või ebamugav, andke sellest kindlasti oma arstile teada.
- Relaxin on kehas ka pärast sünnitust alles, seega anna oma kehale aega taastuda. Ära kiirusta kõigi vanade asjade korraga tegemise juurde tagasi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment