Kas teil on õlas valu? See võib olla probleem teie õlavarreluu pöörleva manseti lihasega!

Kas tunned ka õlas kerget valu või ebamugavust? Mõnikord, kui proovid kätt tõsta või midagi rasket tõsta, võib see valu süveneda. Ausalt öeldes on õlavalu väga tüütu asi. Igapäevaste toimingute tegemine on väga raske, eks? Enamasti võib selliste õlaprobleemide põhjuseks olla häire selles kehaosas, mida nimetatakse "rotatormansetiks", millest me täna räägime. Vaatame siis, mis see on, kui oluline see meie õlgadele on, millised häired võivad tekkida ja mida nendega ette võtta.

Mis see rotatormansett on?

Lihtsamalt öeldes on teie õlavarrepöörli mansett lihaste ja kõõluste kogum, mis ümbritseb teie õlaliigest. Mõelge sellest kui rihmast ümber õla. Teil on mõlemas õlas rotatormansett. See on koht, kus teie abaluu (lame luu abaluu tagaosas) ühendub teie õlavarreluuga (õlavarreluu). Kui te oma kätt tõstate, kui te seda ette ja taha pöörate, kasutate seda rotatormansetti kõigi nende asjade tegemiseks.

Õlavarrepöörli manseti vigastused on väga levinud, eriti sportlaste seas. Seega, kui teil on õlavalu, käe jäikus, nõrkus või võimetus õlga valutult liigutada, peaksite kindlasti arsti poole pöörduma .

Mis juhtub õlavarrelihase pöörleva mansetiga? Miks see meile oluline on?

Teie õlavarrepöörli manseti peamine ülesanne on hoida teie õlg ja õlavars stabiilsena ja sirgena nende kasutamise ajal. Nagu nimigi ütleb, on üks selle peamistest funktsioonidest aidata teil oma õlga „pöörata“.

Mõelge õlaliigesest kui kuulliigestest. Teie õlavarreluu (õlavarreluu) pallitaoline osa (nimetatakse õlavarreluu peaks) sobitub teie abaluus (abaluu) asuvasse väikesesse pesasse. See on nagu golfipall tii peal. Seega hoiavad selle rotatormanseti lihased ja kõõlused neid kahte luud koos, kaitsevad liigest ja aitavad teil kätt edasi-tagasi liigutada. Ilma selleta oleks teie õlg väga ebastabiilne, nagu lõtv liigend.

Kus see rotatormansett asub?

Õlavarreluu õlavarreluu ja õlavarreluu ülaosa vahelises väikeses ruumis asub see õla sees. See ümbritseb õlaliigest ja katab õlavarreluu (õlavarreluu) pead.

Kuidas moodustub õlavarreluu pöörlev mansett? (Anatoomia)

Õlavarrepöörli mansett koosneb neljast õlalihasest ja kõõlustest, mis neid luude külge kinnitavad. Need neli lihast on:

• Supraspinatus: See lihas aitab peamiselt kätt tõsta ja õlga pöörata. See algab abaluu ülaosast (abaluu) ja kinnitub õlavarreluu (humerus) pea külge.
• Subscapularis: See lihas aitab sul kätt ettepoole ja kehast eemale sirutada. See algab abaluu keskelt ja kinnitub õlavarreluu pea alumisele küljele.
• Infraspinatus: See on veel üks oluline lihas, mis aitab teil kätt väljapoole pöörata. See algab abaluu alumisest osast ja kinnitub õlavarreluusse supraspinatus lihase taga.
• Teres minor: See on veel üks lihas, mis aitab kätt väljapoole pöörata. See algab abaluu külgmisest servast ja kinnitub õlavarreluusse infraspinatus'e all.

Need lihased on luude külge kinnitatud tugevate kudede abil, mida nimetatakse kõõlusteks . Mõelge neist kõõlustest kui kangidest. Kui te oma õlavarrepöörli manseti lihast kokku tõmbate (pigistate), tõmbab selle külge kinnitatud kõõlus luud, liigutades teie õlga ja õlavart.

Millised on kõige levinumad rotatormanseti vigastused?

Õlavarreluu rotatormanseti vigastused on väga levinud. Kui palju me oma õlgu päeva jooksul kasutame? Need vigastused võivad tekkida äkki või aja jooksul järk-järgult. Enamik õlavvigastusi, eriti spordi ajal tekkivad vigastused, on seotud õlavarreluu rotatormansetiga.

Kõige levinumad rotatormanseti vigastused on:

• Ülekoormussündroom: see on seisund, mis tekib õla pideva ülekoormuse tõttu. Näiteks kui oled kriketimängija, avaldad pidevalt keeglit tehes oma õlale palju survet. Või kui sa pidevalt asju pea kohale vead majapidamistöid tehes või kui sul on arvutiga töötades halb rüht, võib see õlavarreluu pöörlev mansett aja jooksul kahjustuda.
• Õlaliigese kinnijäämise sündroom: Seda seisundit nimetatakse ka rotatormanseti kõõlusepõletikuks. See seisund tekib siis, kui rotatormanseti kõõlused põletikuliseks muutuvad ja jäävad õlaluude vahele kinni. See põhjustab valu käe tõstmisel.
• Rotatormanseti rebendid: see on ühe või mitme rotatormanseti kõõluse rebend. See võib ulatuda kergest rebendist kuni täieliku rebendini.
• Õlaliigese nihestused: õlaliigese nihestused. See hõlmab kõõluse tõmbamist.
• Ujuja õlg: õlavigastus, mis on eriti levinud ujujate seas.

Kuidas ma tean, kas mu õlavarreluu pöörleva manseti lülisamba rebend on?

Õlavarrepöörli manseti rebendi peamine sümptom on õlavalu . See valu võib olla tuim valu, mis tuleb sügavalt õlas, või terav ja torkiv valu. Kui õlavarrepöörli mansett vigastuse (näiteks kukkumise) tõttu äkki rebeneb, võib see põhjustada tugevat õlavalu ja käe nõrkust.

Kui teil on õlavalu, mis ei kao mõne päeva pärast, pöörduge kindlasti arsti poole . Kui valu muutub äkki nii tugevaks, et te ei saa oma õlga liigutada või kui see tekib pärast õnnetust, pöörduge viivitamatult erakorralise meditsiini osakonda.

Milliseid teste kasutavad arstid nende häirete diagnoosimiseks?

Arst diagnoosib õlavarreluu pöörleva manseti rebendi füüsilise läbivaatuse ja vajadusel pildiuuringute abil. Arst uurib teie õlga ja küsib teie sümptomite kohta. Rääkige talle täpselt, millal te esimest korda valu tundsite, millist tööd te teete ja kas valu süveneb või leeveneb.

Teil võib vaja minna teha mitu testi, näiteks:

• Õla röntgen: see aitab kontrollida luudega seotud probleeme.
• MRI-uuring (magnetresonantstomograafia - MRI): see annab väga selge pildi pehmetest kudedest, näiteks lihastest ja kõõlustest. See on väga oluline, et teha kindlaks, kas tegemist on õlavarreluu pöörleva manseti rebendiga.
• Ultraheli skaneerimine: Selle abil saab kontrollida ka kõõluste seisundeid ja rebendeid.

Millised on rotatormanseti vigastuste levinumad ravimeetodid ?

Vajaliku ravi tüüp sõltub teie vigastuse iseloomust ja raskusastmest. Arst määrab teile ravi, mis aitab vähendada valu ja soodustab õlavarreluu pöörleva manseti paranemist. Need on kõige levinumad ravimeetodid:

• Puhkus ja vigastatud tegevuste vältimine: see on esimene ja kõige olulisem asi . Valu põhjustavatest tegevustest ja spordialadest pausi tegemine on paranemiseks hädavajalik.
• Jää õlale: Arst ütleb teile, mitu korda päevas peaksite jääd kandma ja kui kaua. Ärge kandke jääd otse nahale , mähkige see õhukese riide sisse. See vähendab valu ja turset.
• Valuvaigistid ja põletikuvastased ravimid: Valu ja turse vähendamiseks võib kasutada mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid) (nt ibuprofeen, diklofenak) või atsetaminofeeni (nt Panadol). Ärge aga kasutage neid kauem kui kümme päeva järjest ilma arstiga nõu pidamata .
• Füsioteraapia: see on väga oluline ravi. See aitab tugevdada õlalihaseid, eriti pärast vigastust, ja taastada liikumisulatust. Füsioterapeut õpetab teile õlavarreluu pöörleva manseti harjutusi, mis teile sobivad. Nende õige ja järjepidev tegemine on paranemisprotsessi jaoks väga oluline .
• Kortisooni süstid (steroidsed süstid):Mõnikord võib arst süstida õlavarreluu pöörlevasse mansetti kortikosteroidi, ravimit, mis vähendab turset. See aitab valu ja turset kiiresti vähendada.
• Operatsioon: Kui vigastus on tõsine, näiteks kui kõõlus on täielikult rebenenud või kui muud ravimeetodid pole mitu kuud aidanud, võib osutuda vajalikuks operatsioon. Teie arst või kirurg selgitab teile, millist tüüpi operatsiooni vajate ja mida oodata.

Kuidas vältida rotatormanseti vigastusi?

„Ennetamine on parem kui ravi,“ öeldakse. Seega on parim viis õlavarreluu pöörleva manseti vigastuste vältimiseks vältida õlgade ülekoormust ja nende eest hoolitseda.

• Kui tunnete treeningu või mõne muu füüsilise tegevuse ajal õlas valu, lõpetage kohe . Ärge jätkake mängimist ega töötamist valu käes hoides .
• Enne iga treeningut või harjutust tehke korralik soojendus ja pärast seda jahutage maha .
• Sportides ja füüsilise töö tegemisel kasutage õiget varustust .
• Järgige tervislikku toitumist ja treeningkava , mis sobib teile. Tugevad lihased aitavad vältida vigastusi.
• Pöörduge arsti poole niipea, kui tunnete õlavalu või muid sümptomeid. Väikest probleemi on lihtsam ravida enne, kui see suureks läheb.

Kas õlavarreluu pöörlev mansett saab iseenesest paraneda?

Puhkus ja valu põhjustavate tegevuste vältimine aitavad teie õlavarreluu pöörleva manseti paranemisele kaasa. Siiski on alati oluline, et arst teid õige diagnoosi saamiseks kontrolliks . Ärge ignoreerige selliseid sümptomeid nagu valu, nõrkus või vähenenud liikumisulatus.

Kui jätkate oma õla kasutamist, avaldades rotatormansetile rohkem survet, võib isegi väike vigastus süveneda.

Pea meeles, et sinu õlavarreluu õlavarreluu pöörlev mansett ei ole lihtsalt rämps. See on oluline lihaste ja kõõluste "riba", mis hoiab luid koos, aidates su õlal ja käel korralikult toimida.

Õlavarreluu rotatormanseti rebendid on professionaalsete sportlaste seas tavalised. Kuid õlavarreluu rotatormanseti vigastuse saamiseks ei pea olema kriketi kõrgliiga mängija ega jalgpalli superstaar. Need vigastused võivad tekkida äkki või aja jooksul järk-järgult.

Lõpuks pidage meeles (kaasavõetav sõnum)

Kui teie õlavalu ei parane pärast paaripäevast puhkust ja kodust hooldust, pöörduge palun arsti poole.Ta diagnoosib vigastuse ja pakub välja viise, kuidas aidata teil õlavarreluu pöörlevat mansetti ravida. Õlg on meie igapäevastes tegevustes oluline liiges. Seetõttu on teie kohustus selle eest hoolitseda. Soovin teile kiiret paranemist!

Õlavalu , õlaliigese rotatormansett, õlaliigese häired, lihased, kõõlused, õlaliigese rotatsioon, füsioteraapia, õlaharjutused