Kas teil esineb pühade ajal ka kõhuprobleeme? (Seedeprobleemid) Olge nende asjadega ettevaatlikud!

Meie riigis pole festivali, peo või pulma puhul toidust ja joogist puudust. Kui kohtute sõpradega uusaasta või jõulude ajal, on normaalne, et maitsva toidu nägemisel tekib isu veidi rohkem süüa. Pärast rõõmsat söömist ja joomist kogevad mõned inimesed aga väiksemaid probleeme. Peamised neist on kõhuvalu, puhitus, kõrvetised, iiveldus või kõhulahtisus. Miks see juhtub? Räägime sellest täna.

5 viisi kõhuhädade ennetamiseks

„Ettevaatusabinõud on parem kui ravi,“ öeldakse. Seega vaatame kõigepealt viit lihtsat asja, mida saame teha selliste kõhuhädade vältimiseks.

1. Söö sageli ja väikeste portsjonitena.

Kui soovid vältida kõhuhädasid ja seedehäireid, väldi korraga suurte portsjonite söömist. Selle asemel on parem süüa mitu korda päevas väiksemaid portsjoneid. Kujuta ette, et oled peol. Selle asemel, et korraga täis toitu jagada, võta oma lemmiktoitudest väikesed portsjonid ja naudi neid. Mõne aja pärast on okei veidi rohkem süüa. See vähendab raskustunnet kõhus.

2. Mungad, head einet.

Kui sööte, nautige seda, närige seda korralikult ja rääkige söömise ajal oma sõpradega. Lihtsamalt öeldes ärge neelake seda liiga kiiresti alla. Gastroenteroloogid ütlevad: "Kui sööte korraga liiga palju toitu, aeglustub teie magu. Siis hakkate tundma täiskõhutunnet ja ebamugavustunnet, näiteks gaase."

See „aeglustumine“ kehtib ka treeningu kohta. Kui oled treeninud kauem kui 45 minutit, oota umbes tund enne söömist. Seda seetõttu, et treeningu ajal suunatakse verevool lihastesse. Mao verevarustuse normaliseerumine võtab aega. See on seedimise jaoks väga oluline.

3. Hoidke toit ohutuna

Meie riigi kuuma kliima tõttu võib toit väga kiiresti rikneda. Eriti õues peetavatel pidudel, kui palju toitu pikaks ajaks väljas seisma jääb, on suur bakterite vohamise oht. Selline riknenud toit võib põhjustada toidumürgitust , mis omakorda võib viia tõsiste haigusseisunditeni nagu oksendamine ja kõhulahtisus.

Seega pidage meeles neid asju:

• Hoidke külmas hoitavaid toite (näiteks salateid ja magustoite) külmas.
• Hoidke toit, mida tuleb soojas hoida (näiteks riis, karri), soojana.
• Kui teil on kahtlusi toidu suhtes, mis on toatemperatuuril olnud kauem kui kaks tundi, on parem seda mitte süüa.

4. Vähendage õlise, praetud ja happelise toidu tarbimist

Selliste asjade nagu gaaside, puhituse ja kõrvetiste vältimiseks on oluline teatud toitude tarbimist piirata.

5. Joo palju vett.

Kuumadel päevadel kaotab meie keha higistamise kaudu palju vett. See võib viia dehüdratsioonini , mis omakorda võib põhjustada iiveldust ja kõhukinnisust. Seega joo vett vähehaaval kogu päeva jooksul. Kuid ära joo korraga suurt kogust vett. See võib põhjustada puhitust, kuna neelate koos veega alla õhku.

5 nippi kõhuhädaga toimetulekuks

Olgu, ükskõik kui ettevaatlikud me ka poleks, võib väike viga mõnikord kõhuvalu põhjustada. Sellisel juhul ärge paanitsege. Proovige neid lihtsaid asju.

1. Sööge puuvilju ja ürte, mis on kõhule head: Mõnel toidul on hämmastavad omadused, mis aitavad leevendada kõhuhädasid. Ananass, papaia, ingveritee ja apteegitill on neist ühed olulisemad. Ka kummelitee joomine aitab kõhuhädasid oluliselt vähendada.

2. Jooge ainult vedelikke: Oksendamise või kõhulahtisuse korral on äärmiselt oluline vältida dehüdratsiooni. Kuid ärge jooge korraga liiga palju. Jooge väikestes kogustes vedelikke, näiteks vett, apelsinimahla või putru. Vältige tahket toitu mõne tunni jooksul.

3. Vältige tugevaid lõhnu:Kui teil on iiveldus, võivad tugevad lõhnad seda süvendada. Hoidke eemale sellistest asjadest nagu toiduvalmistamise lõhnad, tugevad parfüümid ja sigaretisuits.

4. Väldi asju, mis süvendavad kõhuhädasid: kohv, alkohol ja gaseeritud joogid (sooda) võivad süvendada kõhuhädasid. Samuti võivad mõned ravimid, mida sa tarvitad, olla põhjuseks. Kui sa võtad mingeid ravimeid ja sul esineb sageli kõhuhädasid, räägi sellest kindlasti oma arstiga.

5. Võtke ravimeid ainult arsti ettekirjutusel: kõrvetiste ja gaaside vastu saab apteegist osta käsimüügiravimeid (antatsiide). Ärge aga kunagi pange ise diagnoosi ja võtke ravimeid. See võib olla väga ohtlik. Näiteks mõnede valuvaigistite (MSPVA-de), näiteks aspiriini, võtmine võib mõnedel inimestel mao probleeme süvendada. Seetõttu pidage enne mis tahes ravimite võtmist kindlasti nõu oma arstiga .

Millal peaks kõhuvaluga arsti poole pöörduma?

Enamasti kaovad maoärritused iseenesest ühe või kahe päeva jooksul. Kui teil on aga sagedased maoärritused, võivad need viidata mõnele muule haigusseisundile. Näiteks happe refluks, toidutalumatus, põletikuline soolehaigus, ärritunud soole sündroom või maohaavandid.

Kui teil esineb üks või mitu järgmistest sümptomitest, pöörduge viivitamatult arsti poole. Vajadusel minge haigla erakorralise meditsiini osakonda.

Paljudel inimestel aga paranevad need pühadega kaasnevad väiksemad kõhuhädad väikese puhkuse ja mõne lihtsa sammuga kiiresti.