Kas ka sina kannatad kroonilise kõhukinnisuse all? Arutagem neid väärarusaamu ja tõde!

Täiskõhutunne, peavalu, laiskus ja tahtmatus midagi teha... Kas need on teile tuttavad? See ebamugavustunne, mis on tingitud võimetusest roojata pärast tualetis käimist, on tõesti tüütu. Võib-olla kannatate ka teie selle all, mida me meditsiinis nimetame krooniliseks kõhukinnisuseks. See on Sri Lankal meie seas väga levinud probleem.

Mis see pikaajaline kõhukinnisus täpselt on?

Lihtsamalt öeldes võib see iga inimese jaoks erinev olla. Mõne jaoks tähendab see nädalatepikkust suutmatust tualetti minna. Teiste jaoks tähendab see tualetti minekuks pingutamist ja pingutamist. Paljud inimesed kirjeldavad seda kui "tunnet, et peaks tualetti minema, aga ükskõik kui kaua istud, ei juhtu midagi".

Meditsiiniliselt defineerime seda seisundit tavaliselt kui vähem kui kolme roojamist nädalas mitme kuu jooksul . Kuna me aga mõnikord ei mõtle sellele, kui tihti me tualetis käime, ei pruugi see definitsioon kõigile kehtida. Oluline on ebamugavustunne, mida te tunnete.

Tõed ja müüdid kõhukinnisuse kohta ühiskonnas

Paljud inimesed kardavad seda teemat asjatult oma teadmiste puudumise tõttu. Nad muretsevad selliste asjade pärast nagu "Miks see minuga juhtub?" ja "Kas see on märk tõsisest haigusest?". Seega vaatame kõigepealt mõningaid väärarusaamu selle kohta ja mis on tõde.

Miks meil tekib kõhukinnisus?

Pärast toidu söömist liigub see läbi meie seedesüsteemi. Selle teekonna jooksul imavad sooled toidust vett ja toitaineid kehasse. Järele jääb väljaheide. Seejärel suruvad soolestiku kokkutõmbed (roojamine) selle väljaheite kehast välja.

Me räägime kahest peamisest kõhukinnisuse põhjusest:

1. Liigne veeimavus: Üks teooria on see, et kui sooled imavad rohkem vett kui vaja, muutub väljaheide kuivaks ja kõvaks, mistõttu on seda raske läbida.

2. Hormonaalse funktsiooni muutused: Teise teooria kohaselt võib selle seisundi põhjustada mõnede hormoonide ebanormaalne toimimine organismis.

Selle kohta tehakse endiselt uuringuid.

6 asja, mida kõhukinnisuse kontrollimiseks harjutada

Selle olukorra kontrolli alla saamiseks peame oma elustiilis tegema mõned väikesed muudatused.

1. Harjuta end tualetis käima: püüa iga päev samal ajal tualetti minna, eriti hommikul, sest hommikul on meie soolestik aktiivsem.

2. Kuula oma keha: ära lükka tualetti minekut edasi, kui isu tekib. Kui mõtled: "Ma lähen kohe," võid isu unustada. Mida kauem väljaheide soolestikus püsib, seda rohkem vett see imab, muutes selle kuivemaks ja paksemaks.

3. Lõdvesta oma meelt: Stress mõjutab kogu keha, sealhulgas soolestikku. Seega harjuta iga päev meele lõdvestamise meetodit (näiteks meditatsioon, muusika kuulamine). Ära kiirusta tualetti.

4. Joo palju vett ja vedelikke: soovitatav on juua vähemalt 8 klaasi vett päevas. Joo veelgi rohkem kuumadel päevadel ja treeningu ajal.

5. Lisa oma toidusedelisse kiudaineid:Lisage oma toidusedelisse rohkem kiudainerikkaid toite, näiteks kaunvilju, köögivilju, puuvilju ja pruuni riisi. Kiudained lisavad väljaheitele mahtu, aidates sellel kergemini väljuda.

6. Rääkige oma arstiga: Kuigi selleks otstarbeks on saadaval mitmesuguseid ravimeid ja lahtisteid, tuleks neid kasutada ainult arsti loal ja lühikest aega . Ärge minge apteeki ja ostke ravimeid oma äranägemise järgi.

Millal peaks kindlasti arsti juurde minema?

Kuigi tavalist kõhukinnisust saab elustiili muutustega hallata, on juhtumeid, kus on kindlasti vaja arstiabi.

Kui märkate oma roojamisharjumustes järsku muutust või kui teil tekib uus kõhukinnisus, pöörduge arsti poole. Mõnikord võib kõhukinnisus olla tõsise haigusseisundi, näiteks käärsoolevähi, varajane märk.

Samuti võivad kõhukinnisust põhjustada sellised seisundid nagu hüpotüreoidism, ärritunud soole sündroom (IBS), Parkinsoni tõbi ja diabeet. Selle seisundi ravimine võib kõhukinnisuse korral aidata.

Pöörake tähelepanu järgmistele hoiatusmärkidele:

Kui teil tekib üks või mitu järgmistest sümptomitest, pöörduge viivitamatult arsti poole.

• Kõhukinnisus, mis kestab kauem kui kaks nädalat.
• Äkiline, seletamatu vajadus tualetti minna.
• Veri väljaheites.
• Must või tõrvalaadne väljaheide.
• Tugev kõhuvalu.
• Järsk kaalulangus.

Kui lähete arsti juurde, rääkige talle kõikidest ravimitest, mida te võtate (sh vitamiinidest ja rauapreparaatidest). Mõned valuvaigistid, vererõhuravimid ja rauapreparaadid võivad samuti põhjustada kõhukinnisust. Arst uurib teid, suunab vajadusel edasistele uuringutele ja määrab teile kõige sobivama ravi.