Kas nina on kinni ja pea raske? 6 lahendust siinuseprobleemidele!

Olgu tegemist talvise külmetuse või muul aastaajal esineva allergiaga, on kinnine nina, rõhk ja valu ninakõrvalkoobastes paljude jaoks tavaline probleem. Aga kui teate, mis seda põhjustab ja mida täpselt teha, saate jälle kergemini hingata. Räägime sellest.

Mis täpselt on siinus?

Lihtsamalt öeldes on siinused meie kolju luude sees asuvate väikeste õhuga täidetud õõnsuste süsteem. Suurim neist õõnsustest on umbes tolli laiune. Teised on palju väiksemad. Need õõnsused on vooderdatud roosa sileda koega, mida nimetatakse limaskestaks. Tavaliselt peaksid need õõnsused olema tühjad. Kuid neil võib olla õhuke limakiht. Mõelge sellele, meie ninas on väikesed konarlikud osad, mida nimetatakse ninakäppadeks. Need filtreerivad sissehingatavat õhku ja niisutavad nina. Nina keskel on õhuke sein, mida nimetatakse vaheseinaks . See eraldab kahte ninasõõrme. Enamasti voolab eritis nendest siinustest ninna. Miks meil siis need siinused on? Tegelikult pole isegi ekspertidel kindlat ettekujutust. Üks teooria on see, et need aitavad hingatavale õhule niiskust lisada. Teine teooria on see, et need aitavad parandada meie häält.

1. Kõigepealt vaatame, mis teil seda probleemi põhjustab.

Mõnel inimesel on siinusprobleeme rohkem kui teistel. Teie siinuste käigud võivad olla sünnist saati kitsad. Või teil võib olla kõrvalekalduv vaheseina. Ninapolüübid võivad samuti nina sisse kasvada ja käigud blokeerida.

2. Keskkonna niiskuse säilitamine on väga oluline.

Kui elate kuivas kliimas või puutute kokku oma konditsioneeri/kütteseadme kuiva õhuga siseruumides, kuivavad teie nina õrnad membraanid. Seejärel kuivab ja pakseneb ninas olev lima ning teie ninakõrvalkoopad ummistuvad kergesti. Tulemuseks on peavalu ja rõhutunne. Parim lahendus sellele on kasutada magamistoas niisutajat. Kuna see on aga kõigile meie riigis keeruline, on auru sissehingamine väga hea vahend.

3. Puhastage nina sisemus hoolikalt.

Soolalahuse kasutamine on väga kasulik allergeenide, mustuse ja liigse lima eemaldamiseks ninast. Võite kasutada apteegist ostetud soolalahusega ninaspreid. Või võite selle segu kodus valmistada ja kasutada seadet nagu Neti pot.

Siin on, kuidas kodus soolalahust valmistada:

1. Sega 3 teelusikatäit soola ja 1 teelusikatäis söögisoodat hästi läbi ning hoia puhtas ja õhukindlas anumas. 2. Kasutamisel võta 240 milliliitrit (umbes suur tass) puhast keedetud vett ja lisa sinna 1 teelusikatäis segu. 3. Pea meeles: selleks kasutatav vesi peab olema keedetud, puhastatud (steriilne) või destilleeritud vesi. Ära kasuta otse kraanivett. Vastasel juhul võivad tekkida ohtlikud infektsioonid. 4. Nüüd pane see segu puhtasse netipotti. Mine kraanikausi juurde, kalluta pead umbes 45 kraadi ühele küljele. Aseta netipoti suu enda kohal olevasse ninasõõrmesse ja vala vesi aeglaselt sisse. Seejärel läheb vesi nina kaudu sisse ja teise ninasõõrme kaudu välja. Seejärel nuuska nina ja eemalda ülejäänud vesi. Tee sama teise ninasõõrmega.

4. Kuidas avada ummistunud ninakõrvalkoopaid

• Soojad kompressid: Asetage näole sooja veega leotatud puhas lapp ja kandke seda mitu korda päevas. See aitab avada ninakõrvalkoopaid .
• Auru sissehingamine : auru sissehingamine kaks kuni neli korda päevas. Lihtsaim viis selleks on sulgeda vannitoa uks, avada kuum dušš ja oodata paar minutit. Seejärel saate sisse hingata vannitoas kogunevat auru.
• Joo palju vett: Jooge kogu päeva jooksul palju vett ja vedelikke. See aitab teie kehas lima vedeldada ja hõlbustab selle väljutamist.

5. Hoidkem hingatav õhk puhas.

Meid ümbritsevas õhus olevad asjad – õhusaaste, sigaretisuits, puhastuskemikaalide lõhn ja juukselakk – võivad teie siinusprobleeme süvendada.

Kui sa suitsetad, on praegu parim aeg suitsetamisest loobuda. Hoia eemale kohtadest, kus teised inimesed suitsetavad. Püsi võimalikult palju siseruumides päevadel, kus on kõrge õhusaaste.

Kui teil on allergia tõttu siinusprobleeme, võiksite kaaluda HEPA-filtriga õhufiltrit. Enne otsuse langetamist pidage siiski nõu oma arstiga.

6. Vajadusel kasutage ravimeid.

Mõnikord on vaja ravimeid võtta, kuid neid tuleks kasutada ainult arsti loal .

Ravimi tüüp	Funktsionaalsus ja näited
Ninakinnisust leevendavad ravimid (ninakõrvalurgete ravimid)	Vähendab nina turset, vähendades ninakinnisust ja -rõhku. Näiteks: ninaspreid (oksümetasoliin, fenüülefriin), tabletid (fenüülefriin, pseudoefedriin). Hoiatus: Ärge kasutage ninaspreid kauem kui 3 päeva ja tablette kauem kui 7 päeva.
Valuvaigistid	See vähendab siinusrõhust tingitud valu. Kui aga soovite seda kauem kui 7 päeva kasutada, pöörduge viivitamatult arsti poole.
Nina steroidid	Vähendab allergiast tingitud ninakinnisust. Aitab ravida ka polüüpe. Näiteks: Flonase, Nasacort, Rhinocort.
Antihistamiinikumid (allergiaravimid)	Kui teie siinuseprobleemid on põhjustatud allergiatest, võivad need abiks olla. Näiteks sellised ravimid nagu tsetirisiin ja loratadiin.

Kui ükski neist abinõudest ei aita, suunab arst teid kõrva-nina-kurguarsti (ENT-kirurgi) juurde. Teil võib vaja minna ka väiksemat operatsiooni, et eemaldada ninast praht või armkude.

Kodune sõnum

• Siinusprobleemid on väga levinud. Oluline on välja selgitada põhjused ( allergiad , ninakinnisus).
• Hoidke oma keskkonda ja keha niisutatuna. Jooge palju vett ja hingake sisse auru.
• Nina puhastamine soolalahusega võib eemaldada lima ja allergeenid .
• Hoiduge asjadest, mis stimuleerivad teie ninakõrvalkoopaid, näiteks sigaretisuits ja tugevad lõhnad.
• Kui kodused abinõud ei aita või kui sümptomid on rasked, pöörduge kindlasti arsti poole. Vältige ravimite pikaajalist kasutamist ilma arstiga nõu pidamata.

Sinus, sinusiit, nohu, peavalu, külmetus, siinuse ravi singali keeles, sinus behet