Kas teil on ka öiseid uneprobleeme? Räägime neist unehäiretest.

Kui värskendunud ja lõõgastununa suudad sa pärast head ööund järgmist päeva alustada? Aga vahel vähkred ja keerad end voodis koiduni, tunned end kurnatuna, oled uimane ja ei suuda järgmisel päeval midagi korralikult teha, eks? See on aeg-ajalt normaalne. Aga kui sul esineb seda seisundit regulaarselt, siis pole see lihtsalt "unetus", vaid unega seotud probleem, mis vajab tähelepanu ehk nagu me seda nimetame, "unehäire".

Miks on hea uni meile nii oluline?

Lihtsamalt öeldes on uni protsess, mille käigus nii meie keha kui ka vaim "laetakse". Magades läbime mitu unetsüklit. On kaks peamist etappi. Üks on sügav uni ehk „NREM – kiirete silmaliigutusteta“ uni. Teine on „REM – kiirete silmaliigutuste“ uni . Tervisliku une ajal liigume nende kahe etapi vahel mitu korda edasi-tagasi.

Kujutage ette, mis juhtub, kui te mingil põhjusel ei suuda seda unetsüklit korralikult läbida. Siis tunnete end järgmisel päeval äärmiselt väsinuna, ei suuda keskenduda ega oma tööd korralikult teha . Sõiduki juhtimine või masinatega töötamine unepuuduse korral on väga ohtlik. Sest isegi väike unisus võib põhjustada suure õnnetuse.

Millised on kõige levinumad uneprobleemid?

Uneprobleemid võivad esineda igasuguse kuju ja suurusega. Mõned on väga levinud, teised aga veidi ebatavalisemad. Vaatame mõnda kõige levinumat.

Räägime neist küsimustest veidi üksikasjalikumalt.

Unetus: See on paljude inimeste jaoks levinud probleem. Selle põhjuseks võib olla stress, ärevus või depressioon, näiteks eksam või probleem tööl. Mõnikord võib selle põhjuseks olla ka halvad uneharjumused.

Norskamine ja uneapnoe: Kuigi me sageli naerame norskamise üle, võib see olla sümptomiks tõsisele seisundile, mida nimetatakse uneapnoeks. Selle puhul lõdvestuvad kurgu lihased une ajal, blokeerides ajutiselt hingamisteed. Seejärel hingamine peatub, vähendades ajju jõudva hapniku hulka. Sel hetkel äratab keha meid üles. See võib juhtuda sadu kordi öö jooksul, aga me ei mäleta seda. Aga järgmisel päeval oleme väga väsinud. Ravimata jätmise korral võib see põhjustada tõsiseid haigusi, nagu kõrge vererõhk, südameatakk ja insult .

Bioloogilise kella probleemid ( ööpäevarütmi häired):Meie ajus on väike osa, mida nimetatakse suprakiasmaatiliseks tuumaks. See toimib nagu meie keha sisemine kell. See kontrollib, millal me peame magama ja millal ärkama. Valgus ja füüsiline koormus "lähtestavad" selle kella. Ajavööndi vahetustega töötamine, mis tekib riikidevahelisel reisimisel, ja vahetustega töö näiteks õdede ja turvameeste puhul, võib seda kella häirida.

Rasedus ja uni: Rasedatel on väga sageli uneprobleeme, eriti esimesel ja kolmandal trimestril. Hormonaalsed muutused, sagedased tualetiskäigud, füüsiline ebamugavustunne ja ärevus lapse pärast võivad kõik sellele kaasa aidata.

Öised hirmuhood ja uneskõndimine: need on kõige levinumad väikelastel, eriti 3–5-aastastel lastel. „Öise hirmuhoo” ajal ärkab laps ootamatult karjudes ja ei suuda seletada, mis juhtus. Vanemad on sageli rohkem hirmunud kui laps. See ei ole aga tavaliselt lapsele kahjulik.

Miks meil need uneprobleemid tekivad?

• Eluviis: Kofeiinirikaste jookide, näiteks kohvi ja tee joomine hilisõhtul, suitsetamine ja alkoholi tarvitamine mõjutavad otseselt und. Isegi kui pärast alkoholi joomist magama jääd, häirib see sügavat und.
• Muud terviseprobleemid: sellised seisundid nagu südamehaigused, kopsuhaigused, neeruhaigused, neuroloogilised haigused, vitamiini- ja rauapuudus võivad põhjustada uneprobleeme. Näiteks võib südamehaigusega inimesel lamades tekkida õhupuudus.
• Ravimid : Mõned meie võetavad ravimid võivad kõrvaltoimena põhjustada unetust või liigset päevast unisust. Kui kahtlustate, et see on tingitud teie võetavast ravimist, rääkige sellest kindlasti oma arstiga .
• Vanus: Unemustrid muutuvad vananedes. Vanematel inimestel on tavaliselt vähem sügav uni. Samuti võib sagedane urineerimisvajadus und häirida. Kuigi beebid magavad umbes 16 tundi päevas, ei hakka nad terve öö magama enne umbes 4 kuu vanuselt.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Pole midagi karta, kui sa aeg-ajalt päeva või paar magamata jääd. Kui aga mõni järgnevast kehtib sinu kohta, on oluline pöörduda arsti poole.

• Unepuudus võib raskendada igapäevaste ülesannete täitmist, tööd ja õppimist.Kui takistus on olemas.
• Kui su partner ütleb, et sa lakkad une ajal hingamast ja ärkad äkki õhku ahmides .
• Kui see uneprobleem on kestnud nädalaid ,.
• Isegi kui teed kodus lihtsaid asju (nt lõpetad enne magamaminekut telefoni vaatamise), pole vahet.
• Kui tunnete end selle uneprobleemi tõttu väga stressis või ärevil .