Kas ujuja õlg on õlavalu põhjus? Räägime sellest lihtsalt! (Ujuja õlg)

Vahel võib õlas tunda ka kerget valu, eks? Võib-olla tunned seda valu käe tõstmisel, raskuse tõstmisel või isegi lihtsalt paigal seismisel. Eriti kui oled ujuja, tegeled spordiga nagu kriket või võrkpall või sul on töö, mis nõuab käte tõstmist, võib see õlavalu sulle veidi tuttav olla. Täna räägime seda tüüpi õlavalu levinud põhjusest, mida nimetatakse ujuja õlaks. Kuigi nimi võib tunduda haigusena, mis mõjutab ainult ujujaid, ei ole see nii. See võib tekkida kõigil, kes avaldavad oma õlgadele palju koormust.

Mis täpselt on ujuja õlg?

Lihtsamalt öeldes on ujuja õlg üldnimetus sümptomite kogumile, nagu valu ja nõrkus õlaliigeses. See ei ole üksik haigus, vaid pigem mitme väiksema probleemi kogum, mis põhjustavad sarnaseid sümptomeid.

Mõtle oma õlale kui väga keerulisele masinale. Sellel on luud, lihased ja paljud osad, näiteks kõõlused ja sidemed, mis neid ühendavad. Kõik need asjad töötavad koos, et aidata sul kätt tõsta, pöörata ja teha kõike, mida sa tahad. Seega, kui sa ujud, sporti teed või teed tööd, mis nõuab käe tõstmist, on selle õla õrnad koed pidevalt surve all. Kui sa pikka aega niimoodi kõvasti tööd teed, hakkavad need koed kahjustuma ja paistetama. Siis algab valu.

See nimetus tuleneb asjaolust, et see seisund on kõige levinum ujujate seas. Siiski võib see esineda mis tahes spordis või ametis, mis nõuab pea kohal tõstmist. Kui teil on õlavalu kauem kui nädal, on oluline pöörduda arsti poole.

Millised on peamised seisundid, mis kuuluvad ujuja õla alla?

Ujuja õla all nimetatakse mitmeid spetsiifilisi meditsiinilisi seisundeid. Arsti juurde minnes võib ta teile öelda, et teil on üks neist. Vaatame, mis need on.

Kui levinud see seisund on?

Kuna "ujuja õla" alla kuulub nii palju haigusseisundeid, on raske täpselt öelda, kui levinud see on. Uuringud on aga näidanud, et vähemalt kolmandik võistlusujujatest on seda õlavigastust oma elu jooksul kogenud.

Kuid tegelik arv võib olla palju suurem. See ei hõlma harrastussportlasi, teisi spordialasid harrastavaid inimesi (näiteks kriketis keeglimängijaid, võrkpallureid) ega neid, kes töötavad õlgadega (puusepad, müürsepad). Seega on see levinud probleem, mis mõjutab paljusid inimesi.

Millised on ujuja õla peamised sümptomid?

Selle seisundi korral võib teil esineda üks või mitu järgmistest sümptomitest.

• Õlavalu: see on peamine sümptom. Valu võib tekkida käe tõstmisel, raskuse tõstmisel ja mõnikord isegi magades.
• Lihasnõrkus: Õlg tundub elutu. Raskuste tõstmine või käe vanaviisi kasutamine muutub raskeks.
• Piiratud liikumine: Käe tõstmise ja pööramise võime väheneb. Käe teatud piirist kõrgemale tõstmisel võib esineda tugev valu.
• Õla ebastabiilsuse tunne: õlaliiges võib tunduda lõtv, justkui oleks see kohe lahti tulemas.

Miks see olukord tekib?

Selle peamiseks põhjuseks on korduv koormus õlaliigesele. Kui seda survet rakendatakse pikema aja jooksul, kahjustuvad õla sees olevad õrnad koed ja tekivad väikesed rebendid. See kahjustus põhjustab nende piirkondade turset. See turse põhjustab õlaliigese sujuva funktsiooni kaotamist ja valu.

Kujuta ette, et koorid iga päev kookospähkleid või puusepp saagib iga päev puitu. Kui sa oma käsi samamoodi kasutad, siis tunnevad su liigesed mõne aja pärast väsimust, eks? Nii see on.

Ujumine on selle peamine põhjus. Samuti

• Keegel (kriket)
• Spordialad nagu pesapall ja võrkpall
• Tööd, mis nõuavad rasket varustust, näiteks haamrit

Sellised asjad võivad ka seda põhjustada.

Doktor, kuidas te seda diagnoosite?

Kui lähete arsti juurde, teeb ta teile esimese asjana füüsilise läbivaatuse. Ta küsib teilt teie sümptomite kohta.

• Millal valu esmakordselt algas?
• Mis asjad valu süvendavad?
• Mis spordiala või tööd sa teed?

Selliste küsimuste puhul on väga oluline selgelt välja öelda kõik, mida te teate.

Seejärel kontrollib arst teie õla liikumisulatust. See tähendab, kui kaugele saate oma kätt valutult tõsta ja pöörata. Samuti kontrollib ta teie õla tugevust ja võrdleb seda teise õlaga, mis on valutu.

Milliseid teste võib vaja minna?

Seda seisundit saab tavaliselt diagnoosida füüsilise läbivaatuse abil, kuid mõnikord võidakse teil paluda teha mõned testid ja teha pilte, et näha täpselt, mis õla sees toimub.

• Röntgenikiirgus: Seda saab peamiselt kasutada luukahjustuste kontrollimiseks.
• MRI-uuring (magnetresonantstomograafia): see võimaldab väga selgelt näha õrnade kudede, näiteks õla lihaste ja kõõluste kahjustusi.

Millised on selle ravimeetodid?

Ujuja õla ravis on kaks peamist eesmärki. Üks on valu vähendamine. Teine on õla edasise kahjustuse peatamine ja normaalse funktsiooni taastamine. Need on selle kõige sagedamini kasutatavad ravimeetodid.

1. Puhkus on esimene ravim.

See on väga oluline. Tegevus, mis põhjustas õlavalu, olgu see siis sport või töö, tuleks ajutiselt peatada. Arst ütleb teile täpselt, kui kaua peate puhkama.

2. Füsioteraapia

Füsioterapeut õpetab sulle spetsiifilisi harjutusi ja venitusi, et tugevdada õlga ja suurendada selle liikumisulatust. Õla paranedes annab ta sulle ka harjutusi õla ümbritsevate lihaste tugevdamiseks.

3. Jää pealekandmine

Jääpaki asetamine valu ja turse piirkonnale võib aidata. Kuid ärge pange jääd otse nahale. Mähi see õhukese rätikusse. Küsige oma arstilt, mitu korda päevas ja kui kaua.

4. Valuvaigistid

Mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid) võib kasutada lühiajaliselt, kuid ärge võtke neid ilma arstiga konsulteerimata järjest kauem kui 10 päeva.

5. Kortikosteroidide süstid

Kui valu ja turse on väga tugevad, võib arst otsustada süstida otse õlaliigesesse kortikosteroidi. Need on võimsad põletikuvastased ravimid.

6. Tee oma töömeetodites väikeseid muudatusi.

Õlgadele langevat stressi saad vähendada, tehes väikeseid muudatusi oma kehahoiakus või tööviisis. Kui oled sportlane, võid rääkida treeneriga ja teha väikeseid muudatusi oma tehnikas.

7. Kirurgia

Kirurgiat peetakse viimaseks abinõuks ainult siis, kui ükski teine ​​ravi ei ole toiminud. Kui vajate operatsiooni, selgitab arst teile, mis tüüpi operatsiooniga on tegemist ja kui kaua taastumine aega võtab.

Kui kaua selle seisundi paranemine aega võtab?

Selleks pole täpset päeva ega kellaaega. See on inimeseti erinev. See aeg sõltub teie õla kahjustuse ulatusest ja keha paranemise kiirusest.

Tavaliselt hakkab enamik inimesi end paremini tundma mõne nädala jooksul pärast ravi alustamist. Täielikuks taastumiseks ja tavapärase treeningu jätkamiseks võib aga kuluda kuu või rohkem . Ärge alustage uuesti treeninguga enne, kui arst on öelnud, et valu on vaibunud. See võib suurendada vigastuse kordumise ja tõsisema seisundi (näiteks õlavarreluu pöörleva manseti rebenemise) riski.

Kuidas saab ujuja õlga ennetada?

„Ennetamine on parem kui ravi,“ öeldakse. Seega, kui suudate seda seisundit enne selle tekkimist ära hoida, on see parim, mida teha.

• Lõpeta tegevus kohe, kui tunned valu: mängi valu läbi, ära tee tööd. See on su keha hoiatus.
• Soojendus ja mahajahtumine hästi:Enne iga füüsilist tegevust soojenda end korralikult üles. Pärast jahuta maha.
• Hoidke oma õla- ja seljalihaseid tugevana: tehke harjutusi, mis tugevdavad õlavarreluu pöörlevat mansetti ja seljalihaseid, mis toetavad teie õlga.
• Säilita õige rüht: Säilita treeningu ja töötamise ajal õige kehahoia.
• Puhkus on hädavajalik: puhka, kui su õlad tunnevad end väsinuna või kurnatuna. Ära pinguta ennast pidevalt.

Millal peaksite arsti poole pöörduma?

Millal pöörduda üldarsti poole:

Pöörduge arsti poole niipea, kui märkate esimesi sümptomeid, nagu õlavalu, turse või raskused käe liigutamisel. Probleemi varajane ravimine aitab vältida selle süvenemist.

Millal pöörduda erakorralise meditsiini osakonda (ETU):

Järgmistel juhtudel pöörduge viivitamatult lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda .

• Kui olete õnnetuse (trauma) tagajärjel õlavigastuse saanud.
• Kui sa üldse õlgu kehitada ei saa.
• Kui arvate, et teil on õlaliigese nihestus, ärge kunagi proovige liigest ise joondada.