Kas olete kunagi näinud kedagi süsti saades nii hirmul olevat? Või kedagi, kellel on kerge seljavalu, kes kardab isegi kodust lahkuda? Kellelegi meist ei meeldi valu. See on normaalne. Aga mõnikord ületab see valuhirm normaalseid piire. See tähendab, et juba ainuüksi valu mõte põhjustab suurt ärevust, muret või vaimset stressi. Seda nimetatakse meditsiinis algofoobiaks.
Lihtsamalt öeldes, mis on algofoobia?
Lihtsamalt öeldes on algofoobia äärmuslik, ebanormaalne füüsilise valu hirm. See pole lihtsalt mõte: "Oh, see teeb haiget." See on palju sügavam. See hirm võib olla nii intensiivne, et ainuüksi valu mõte võib põhjustada paanikat, ärevust või depressiooni.
Mõtle sellele, on normaalne karta, kui näed tänaval kõndides ootamatult madu, eks? See hirm aitab sul ohtu vältida. Aga kui sa elad hirmus ilma põhjuseta, arvates, et maod on kõikjal, on see probleem. Algofoobia on üks selline asi. See seisund tekib siis, kui kaitsemehhanism, mille meie aju loob meie kaitsmiseks valu eest, hakkab veidi liiga palju tööle.
Üllataval kombel võib see algofoobia seisund suurendada ka teie valutundlikkust. See seisund on kõige levinum inimeste seas, kes kannatavad pikaajaliste krooniliste valusündroomide all. Mõned nimetavad seda ka "valuga seotud hirmuks" või "valuärevuseks".
Kui levinud see seisund on?
See on levinum, kui arvata võiks, eriti kroonilise valuga elavate inimeste seas. Ühes uuringus leiti, et peaaegu pooltel kroonilise seljavaluga inimestest on suur hirm oma valu ees. See tähendab, et umbes viiel kümnest seljavaluga inimesest on selle valu ees suur hirm.
Üle maailma kannatab 20–50% inimestest mingisuguse kroonilise valu all. Ja kroonilise valuga inimestest on 67%-l ehk umbes kahel kolmandikul ka vaimse tervise probleem, näiteks ärevus või depressioon. Seega on selge, et nende kahe vahel on suur seos.
Miks see juhtub? Mis on selle põhjused?
Ühe põhjuse väljatoomine on keeruline, kuid on mõned peamised tegurid.
Meie aju on loodud meid ohu eest kaitsma. Äkiline hirm ja ärevus on osa sellest kaitsesüsteemist. Kui inimesed aga elavad pikka aega kroonilise valuga, muutub see kaitsesüsteem üliaktiivseks. Nad hakkavad teatud tegevusi ja olukordi vältima, arvates, et valu süveneb ja seisund halveneb.
Näiteks võib keegi, kellel on põlve artriit, koju jääda, kuna kardab, et kõndimine süvendab valu. Tegelikkuses aga nõrgestab kõndimise vältimine põlvelihaseid ja süvendab seisundit.
Teine oluline punkt on see, et meie ajus olevate hirmu ja ärevust kontrollivate kemikaalide (neurotransmitterite) ja valu tajumist kontrollivate kemikaalide vahel on tugev seos . Seega, kui nende kemikaalide vahel on tasakaalutus, võivad mõlemad probleemid esineda koos.
Kes on kõige suuremas ohus?
Kuigi algofoobiat võib tekkida kõigil, on see eriti levinud eakate inimeste seas, kes elavad krooniliste valudega. Siin on mõned levinumad kroonilise valu tüübid:
- Vähiga seotud valu: valu, mis on põhjustatud vähist või selle ravist.
- Peavalud: Pikaajalised peavalud, näiteks migreen.
- Põletikuline valu: valu, mis on põhjustatud infektsioonidest või autoimmuunhaigustest, näiteks artriidist.
- Lihas-skeleti valu: Seljavalu , põlvevalu ja kaelavalu on meie riigis paljude inimeste jaoks tavalised probleemid.
- Neurogeenne valu: valu, mis on põhjustatud diabeedi või muude neuroloogiliste haiguste põhjustatud närvikahjustusest.
- Notsitseptiivne valu: valu, mis on põhjustatud vigastusest, näiteks nikastusest, põletusest või verevalumist.
- Psühhogeenne valu: valu, mida põhjustab või süvendab näiteks psühholoogiline stress, mitte füüsiline põhjus.
Millised on algofoobia sümptomid?
Algofoobiaga inimene võib jääda valu ja hirmu tsüklisse lõksu. Sellel tsüklil on kolm peamist etappi.
| Lava | Lihtsalt seletatud |
|---|---|
| 1. Katastroofiseerimine | See on see, kui sa mõtled halvimale, mis igas olukorras juhtuda võib. Sa näed valu suure ohuna. Kujuta ette, et sul on väike seljavalu. Sa pead poodi minema. Sa mõtled: "Mis siis, kui ma poes libastun ja kukun? Mu selg läheb hullemaks. Ma kukun voodisse. Ma kaotan töö. Kuidas ma lapsi toidan?"... Nii sa mõtled millestki väikesest üle ja kujutad ette halvimat võimalikku tulemust. |
| 2. Ülivalvsus | Sa reageerid valuohule, olles sellest üliteadlik . Sinu hirm tuleneb valu ootusest, selle asemel, et seda ise kogeda. Sa näed valu potentsiaali kõiges. Sa seostad isegi väikseima või kerge valu suure valuga. Sa oled pidevalt valvel ja mõtled: "Oh, kas see valu tuleb jälle?" |
| 3. Hirmu vältimine | Sa väldid teadlikult tegevusi ja liigutusi, mis sinu arvates põhjustavad valu. Mõnedel inimestel tekib liikumishirm (kinesofoobia). See vältimine võib aeglustada paranemist, nõrgestada keha ja suurendada valu. See võib oluliselt mõjutada sinu igapäevaseid tegevusi, tööd, kooli ja sotsiaalseid suhteid. |
Paanikahood
Mõnikord võivad algofoobiaga inimesed saada paanikahoo ainuüksi valu peale mõeldes. Sel ajal võivad neil esineda järgmised sümptomid:
- Tunne, nagu keha külmaks läheks.
- Pearinglus ja peapööritus.
- Liigne higistamine (hüperhidroos).
- Kõhu ebamugavustunne või põletik (düspepsia).
- Tunne, nagu su süda lööks kiiresti (südamepekslemine).
- Iiveldus.
- Hingamisraskuste tunne (düspnoe).
- Tunne, nagu su keha väriseks.
Kuidas seda seisundit ära tunda?
Algofoobia diagnoosimine on tegelikult veidi keeruline, eriti kroonilise valuga inimesel. Arst püüab eristada teie valuhirmu tegelikust füüsilisest valust, mida te kogete.
Seetõttu on arstiga vesteldes väga oluline talle oma valust võimalikult üksikasjalikult rääkida.
- Kui palju see haiget teeb?
- Kui kaua valu on kestnud?
- Kui tihti valu esineb?
Samuti peaksite arstile rääkima oma tunnetest (hirm, ärevus), mis valu ümbritsevad.
Algofoobia raskusastme mõõtmiseks võib arst kasutada testi nimega valu-ärevuse sümptomite skaala (PASS) . See palub teil hinnata oma nõusoleku taset selliste väidetega nagu "Ma ei suuda selgelt mõelda, kui mul on valu" või "Mul on iiveldus, kui mul on valu" skaalal 0 (mitte kunagi) kuni 5 (alati).
Kui teie kohta kehtib järgmine, võib arst järeldada, et teil on algofoobia:
- Kui väldite teatud tegevusi või olukordi, kuna arvate, et need põhjustavad valu.
- Kui tunned äärmist hirmu või ärevust juba ainuüksi valu peale mõeldes.
- Kui teil on see valuhirm olnud kauem kui 6 kuud.
- Kui teie elukvaliteet on selle hirmu tõttu langenud.
Kuidas seda ravitakse ja hallatakse?
Selle valuga seotud hirmu jaoks on olemas ravimeetodid. Tavaliselt võib arst soovitada ühte või mitut järgmistest ravimeetoditest:
| Ravimeetod | Mis toimub? |
|---|---|
| Kognitiiv-käitumuslik teraapia (KKT) | See on lihtsalt öeldes mõtteviisi muutmise teraapia . Professionaal õpetab sulle valu, kuidas see tekib ja kuidas meie aju seda töötleb. See teraapia aitab sul muuta oma mõtlemist nii, et valu ei ole midagi, mida sa ei saa kontrollida või põhjustada, vaid midagi, mida sa saad hallata. |
| Säritusravi | See on "hirmuga samm-sammult silmitsi seismine".Sind viiakse järk-järgult, väga ettevaatlikult ja kontrollitult läbi tegevusi, mida oled valu kartuses vältinud. Näiteks kui keegi kardab jalga vigastada, tehakse talle väga ettevaatlik jalatõstmise harjutus. Seejärel õpib su aju: „Oh, see pole nii hirmutav.“ |
| Füüsiline treening ja tegevused | Füüsilise aktiivsuse taseme järkjärguline suurendamine ja treenimine võivad valuhirmu vähendamisel palju kaasa aidata. Treeningu ajal toodab teie aju rohkem heaolu tekitavaid kemikaale . Need võivad parandada teie tuju ja aidata teil valu tõhusamalt hallata. |
Kas seda olukorda saab ära hoida?
Algofoobiat ei ole võimalik täielikult ära hoida. Kuid on mõned asjad, mida saate teha valuärevuse ja kroonilise valu riski vähendamiseks:
- Hoiduge asjadest, mis suurendavad ärevust: sellised asjad nagu kofeiin (kohv, tee), narkootikumid ja alkohol võivad teie ärevust suurendada.
- Säilita tervislik eluviis: väldi suitsetamist, maga hästi, tee trenni ja söö tasakaalustatud toitu.
- Jaga oma hirme ja muresid: räägi oma tunnetest pere, sõprade või kellegagi, keda sa usaldad. Ära hoia neid endas.
- Rääkige oma arstiga: On väga oluline teavitada oma arsti oma muredest ja hirmudest.
Millal peaksin arsti poole pöörduma?
Kui teil selliseid asju esineb, pöörduge kindlasti arsti poole.
- Kui teil on valu kartuse tõttu raskusi igapäevaste toimingutega .
- Kui teil tekivad paanikahoo sümptomid .
Pea meeles, et valu on keha signaal. Aga ära lase hirmul selle signaali ees oma elu kontrollida. Abi saamine ei ole nõrkus, see on tugevus.
Kodune sõnum
- Algofoobia on äärmuslik ja ebatavaline hirm, mis ulatub kaugemale tavapärasest valu suhtes vastumeelsusest.
- See seisund on eriti levinud inimeste seas, kes kannatavad kroonilise valu all.
- Valu kartuses tegevuste vältimine teeb olukorra ainult hullemaks, mitte paremaks.
- See on seisund, mida saab raviga hästi hallata. Kognitiivne käitumisteraapia, treening ja muud meetodid võivad olla väga tõhusad.
- Kui teil tekivad need sümptomid, ärge kannatage üksi ja pöörduge kindlasti arsti poole.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar