Äärmuslik hirm surma ees: kas me räägime tanatofoobiast?

Kas tunned vahel surma peale mõeldes kerget hirmu või ärevust? Tegelikult on see väga normaalne. Me kõik tunneme end mingil hetkel oma elus nii. Aga mis siis, kui see hirm muutub nii ülekaalukaks, et mõjutab sinu igapäevaseid tegevusi? Siis peaksime olema veidi mures. Täna räägime sellest äärmuslikust surmahirmust ehk meditsiinilises mõttes tanatofoobiast . Ära karda, see on hea asi, millest teadlik olla.

Mis täpselt on tanatofoobia?

Lihtsamalt öeldes on tanatofoobia liigne ja kontrollimatu surmahirm või suremisprotsessi hirm . Mõned inimesed nimetavad seda ka surmaärevuseks. Selle puhul võite kogeda ülekaalukat hirmu ja ärevust enda surma või lähedase surma ees.

Nüüd võite mõelda, mis on „foobia”. Foobia on ülekaalukas hirm või ärevus, mida me tunneme millegi, tegevuse või olukorra ees. See on spetsiifiline ärevushäire tüüp. Võib-olla olete kuulnud, et mõned inimesed ei saa olla väikestes ruumides, mis tähendab, et nad ei saa olla suletud ruumides (klaustrofoobia), samas kui teised ei saa lennata, mis tähendab, et nad ei saa lennukitega lennata (aerofoobia). See on sama asi.

Aga on veel üks asi, seda nimetatakse tanatofoobiaks ja nekrofoobiaks . Nekrofoobia on hirm surnute, st surnukehade või kohtade ees, kus surnukehad asuvad, näiteks kalmistud. Tanatofoobia puhul on tegemist hirmuga surma mõiste ja suremisprotsessi ees.

Kas surmahirm on normaalne? Või on see probleem?

Tegelikult on üsna normaalne tunda surma või suremise ees mingil määral hirmu või ärevust. Sest me kõik kardame tundmatut, eks? Võite mõelda, kas tunnete surres valu, kas olete üksildane ja mis saab pärast seda. See on loomulik.

Kui teil on aga tanatofoobia, on sellel surmahirmul teie igapäevaelule suur mõju .

See tähendab, et see hirm võib takistada sul koolitööde tegemist, töötamist, sõpradega tegelemist ja isegi perega aja veetmist. Surma peale mõeldes võid kogeda füüsilisi sümptomeid, näiteks paanikahoogu . Või võid proovida vältida surmast rääkimist, suremist, sellekohaste uudiste vaatamist või matustel käimist. Kui see hirm sind pidevalt kummitab, võib see röövida sinult elurõõmu.

Kui levinud on see seisund, mida nimetatakse tanatofoobiaks?

Uuringud näitavad, et surmahirm on tegelikult üsna levinud, kuid inimesed ei räägi sellest avalikult. Paljud inimesed hoiavad seda endale. Üks uuring näitas, et 3–10 protsenti maailma elanikkonnast kogeb surmale mõeldes suuremat ärevust ja hirmu kui teised. Seega pole see nii ebatavaline.

Kes on selle seisundi suhtes kõige ohustatum?

See seisund, mida nimetatakse tanatofoobiaks, võib mõjutada nii täiskasvanuid kui ka lapsi. Arstid ja teadlased ütlevad aga, et mõned inimesed on veidi suurema riskiga. Vaatame, kes nad on:

• Kui teie tervis on halb või teil on diagnoositud raske haigus (näiteks vähk).
• Kui sul puuduvad sügavad religioossed veendumused (see pole kõigile omane, kuid mõned uuringud on näidanud seost).
• Kui sul on kalduvus oma eluga väga rahulolematu olla .
• Kui sul on madal enesehinnang .
• Kui teil on muid foobiaid või vaimse tervise probleeme, näiteks depressioon või ärevus .
• Kui su vanemad või keegi sulle lähedane on väga vana, haige või suremas.
• Kui sul on vähe lähedasi pereliikmeid või sõpru , tähendab see, et sul on tunne, et sul pole kedagi, kellega oma kurbusest rääkida.
• Kui puutute oma töös regulaarselt kokku haiguste, traumade või vägivallaga . Näiteks tervishoiutöötajad, sotsiaaltöötajad või politseinikud.

Ühes uuringus leiti, et vanemad inimesed kardavad tõenäolisemalt suremisprotsessi , sealhulgas suremisega kaasnevat valu ja üksindust, samas kui nooremad inimesed kardavad tõenäolisemalt surma ennast , mis tähendab elu lõppu. Teises uuringus leiti, et eakate vanemate lastel, tavaliselt keskealistel täiskasvanutel, võib olla kõrgem surmahirmu tase kui nende endi vanematel.

Mis on tanatofoobia põhjused?

Miks mõnedel inimestel tekib see äärmuslik hirm? Ühe konkreetse põhjuse väljaselgitamine on keeruline. Kuid mõnikord võib konkreetne sündmus või kogemus tanatofoobiat esile kutsuda. Näiteks:

• Kui teil on olnud traumaatiline kogemus, mis on seotud surma või suremisega, olgu siis lapsena või hiljuti. Kujutage ette, et olete tunnistajaks tõsisele õnnetusele või loodusõnnetusele.
• Kui kaotad vanema või kellegi, keda väga armastad, eriti ootamatult..
• Kui näed kedagi palju kannatamas ja valusalt suremas .

Samuti võib see surmahirm olla paljude teiste foobiate algpõhjuseks. See tähendab, et surmahirm on ehk mõne muu hirmu aluseks. Näiteks:

• Aerofoobia – hirm lennuõnnetuses surma ees.
• Agorafoobia – hirm võimetuse ees võõrast kohast põgeneda – hirm hädaolukorras abita surra.
• Akvafoobia – hirm uppumise ees.
• Klaustrofoobia – hirm lõksu jääda, lämbuda või surra rahvarohkes ja kitsastes ruumides.

Millised on tanatofoobiaga inimese sümptomid?

Kui teil on tanatofoobia, võib surmamõte teie meeles ja kehas esile kutsuda mitmesuguseid sümptomeid.

Vaimsed ja käitumuslikud omadused:

• Surma peale mõeldes tekivad äärmise ärevuse, hirmu, paanika või depressiooni tunded.
• Vältige kohti ja olukordi, mida peate ohtlikeks . Näiteks haiglate ja kalmistute vältimine ning soovimatus külastada haiget inimest.
• Sa mõtled oma tervisele liiga palju , kontrollid pidevalt haigusnähte ja arvad, et isegi väike asi on suurema haiguse algus.
• Surmahirmuga inimesed veedavad palju aega ebanormaalsete sünnimärkide otsimisega, vererõhu kontrollimisega ja meditsiinilise teabe otsimisega internetist.
• Mõnikord võib neil tekkida seisund, mida nimetatakse hüpohondriaks , mis on seisund, kus nad muretsevad liigselt haigestumise pärast.
• Pidevalt mõtled surmale, suremisele ja ei suuda neid mõtteid kontrollida.
• Unetus, õudusunenäod.

Füüsilised sümptomid (sageli sarnased paanikahoogudega):

Kui sa surma peale sügavalt mõtled, võivad juhtuda sellised asjad:

• Mu keha läheb külmaks ja väriseb .
• Pearinglus ja peapööritus .
• Liigne higistamine (hüperhidroos).
• Südamepekslemine , tunne, nagu rinnus peksleks.
• Iiveldus ja oksendamine.
• Hingamisraskused (düspnoe), lämbumistunne.
• Värisemine .
• Kõhuvalu, seedehäired (düspepsia).
• Valu rinnus või pigistustunne.
• Jäsemete tuimus.

Need sümptomid ei esine kõigil ühtemoodi. Mõned inimesed võivad kogeda mitut neist, teised aga võivad olla mõjutatud erinevalt.

Kuidas arstid diagnoosivad tanatofoobiat?

Tanatofoobia diagnoosimiseks ei ole spetsiifilist vereanalüüsi ega skaneerimist. Arst kuulab tähelepanelikult teie sümptomeid ja esitab teile mitmesuguseid küsimusi teie surmahirmu kohta. See hõlmab seda, kui kaua see hirm teil on olnud, kuidas see on teie elu mõjutanud ja millal see kipub olema raskem.

Samuti otsivad nad teisi seisundeid, millel võivad olla sarnased sümptomid, näiteks obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) või muud ärevushäired .

Arstid diagnoosivad tavaliselt spetsiifilisi foobiahäireid, uurides järgmist:

• Kui sümptomid on kestnud kuus kuud või kauem .
• Kui sümptomid ilmnevad kohe pärast asja või olukorraga kokkupuutumist, mida kardate (nt surmast kuulmine).
• See hirm on seotud konkreetse asja või olukorraga, näiteks surma või suremisprotsessiga.
• Kui sa püüad võimalikult palju vältida asja või olukorda, mida sa kardad .
• Kui see hirm raskendab teil igapäevaste tegevuste (kool, töö, sotsiaalsed suhted) sooritamist , tähendab see, et see mõjutab teie elukvaliteeti.

Millised on selle ravimeetodid? Kuidas seda hallata?

Hea uudis on see, et tanatofoobia on ravitav seisund . Kui surmahirm mõjutab teie koolitööd, tööd või sotsiaalseid suhteid, on oluline pöörduda arsti või vaimse tervise nõustaja poole . Teile võib palju kasu olla psühhoteraapiast – see on teatud tüüpi vestlusteraapia, mis aitab teil oma hirmudest ja ärevustest rääkida ning nendega toime tulla ja neid hallata.

Kasutusel on kaks peamist psühhoteraapia tüüpi:

1. Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): KKT aitab muuta teie arusaama surmast ja näha seda vähem hirmutavana. See aitab teil silmitsi seista valede ja irratsionaalsete uskumustega surma kohta, näiteks ideega, et surm on „ebaõiglane“ või et suremisprotsess on alati valus, ning neid muuta. See õpetab teile ka praktilisi viise, kuidas oma reaktsioone surmamõtetele juhtida, näiteks sügavalt hingata ja meelt rahustada.

2. Säritusravi:See teraapia viib teid järk-järgult kontrollitud ja ohutul viisil kokku surmaga seotud kohtade, mõtete või olukordadega. See tähendab, et teid puutute järk-järgult kokku sellega, mida te kardate. Võite alustada oma surma või lähedase surma kohta käivate mõtete üleskirjutamisest. Teiste kokkupuutetehnikate hulka võivad kuuluda surma käsitlevate raamatute lugemine, nekroloogide lugemine, testamendi kirjutamisest rääkimine või ravimatu haigusega inimesega rääkimine (tema nõusolekul). Seda tehakse väga ettevaatlikult ja terapeudi juhendamisel.

Uurime ka uimastiravi kohta:

Pikaajalises perspektiivis ei ole ravimite efektiivsus tanatofoobia või teiste spetsiifiliste foobiate puhul tõestatud . Psühhoteraapia on tavaliselt ravi alustalaks. Kui aga seisate silmitsi äärmiselt stressirohke või hirmutava sündmusega, näiteks matustega, või kui ärevus takistab teil normaalset funktsioneerimist, võib arst teile lühikeseks ajaks välja kirjutada ärevusvastaseid ravimeid. Neid tuleks aga kasutada ainult arsti järelevalve all.

Kas on olemas viis tanatofoobia ennetamiseks?

Tanatofoobia täielikuks ennetamiseks pole kindlat viisi, kuna selle põhjused on keerulised. Siiski aitavad järgmised meetmed vältida seisundi halvenemist ja vähendada selle mõju teie elule:

• Vältige nii palju kui võimalik ärevust suurendavaid asju, näiteks kofeiini (leidub tees, kohvis ja mõnedes karastusjookides), narkootikume või alkoholi .
• Ümbritse end toetavate ja mõistvate inimestega . See hõlmab perekonda, usaldusväärseid sõpru ja arste. Räägi nendega oma tunnetest.
• Niipea kui märkad sümptomeid, see tähendab niipea kui mõistad, et see hirm mõjutab sinu elu, on oluline võimalikult kiiresti abi otsida . Ära häbene ega karda.

Milline on olukord pärast ravi? (prognoos/väljavaated)

See on kõige olulisem asi. Paljud tanatofoobiaga inimesed reageerivad ravile väga hästi . Tegelikult on uuringud näidanud, et psühhoteraapia, eriti ekspositsiooniteraapia ja KKT, on paljude spetsiifiliste foobiatega inimeste abistamisel tõhusad. Seega ärge heitke meelt.

Millal peaksite arsti poole pöörduma?

Kui teil esineb mõni neist probleemidest, pöörduge viivitamatult arsti või vaimse tervise nõustaja poole:

• Kui surmahirm või suremisprotsessi hirm raskendab igapäevaste tegevuste (õppimine, töö, pereelu, sotsiaalsed suhted) sooritamist .
• Kui teil esineb sageli paanikahoo sümptomeid .
• Kui see hirm on teie elust rõõmu võtnud ja te tunnete end üksildase ja abituna .

Millised on olulised küsimused, mida arstilt küsida?

Arsti juurde minnes võid esitada ka küsimusi. Nii saad olukorrast selgema ülevaate. Näiteks:

• "Kas mul on tanatofoobia või on see midagi muud?"
• "Millised on selle jaoks parimad ravimeetodid?"
• "Kas on olemas tugigruppe inimestele, kellel on tanatofoobia?"
• "Kui kaua psühhoteraapia aega võtab?"
• "Kas mu surmahirm kaob kunagi täielikult?"
• "Mida ma saan kodus teha, et sellega toime tulla?"

Lõpuks asjad, mida peate meeles pidama

Tanatofoobia on liigne ja kontrollimatu surmahirm või suremisprotsessi hirm. Kuigi aeg-ajalt on normaalne tunda surmahirmu ja ärevust, on tanatofoobia ärevushäire, mis võib mõjutada iga teie elu aspekti ja tekitada depressiooni.

Kõige tähtsam on teada, et sa ei ole üksi. Ära karda ega häbene oma hirmudest ja tunnetest rääkida kellegagi, keda sa usaldad, või arstiga. Nemad saavad sind ühendada vaimse tervise spetsialistiga , kes aitab sul sellest olukorrast üle saada ja oma hirmudega tervislikul viisil silmitsi seista. Pea meeles, et abi palumine annab jõudu!

` Surmahirm, tanatofoobia, ärevus, foobia, vaimne tervis, surm, ravi