Kas ka sina tunned, et sa ei saa magada isegi pärast pikka magamist? Räägime sellest (paradoksaalne unetus)!

Kas sa arvad vahel, et oled korralikult maganud, aga hommikul ärgates tunned end nagu oleksid terve öö üleval olnud? Tunned end täiesti kurnatuna, aga päeval ei tunne sa end väsinuna ega unisena. Kas see pole mitte väga kummaline ja häiriv kogemus? Võib-olla nad ei võta seda tõsiselt, kui sa kellelegi sellest räägid.

Mis see kummaline uneprobleem on? (Paradoksaalne unetus)?

Lihtsamalt öeldes on paradoksaalne unetus seisund, kus sul on tunne, nagu sul oleksid unetuse sümptomid, aga tegelikult saab su keha vajaliku une hulga. Arstid nimetavad seda mõnikord "uneseisundi valetajuks".

Kujuta ette, et üritad magada, aga kuuled kõike enda ümber toimuvat ja mõtted kihutavad peas, justkui oleksid terve öö ärkvel olnud, välja arvatud paar tundi. Tegelikult aga magavad su aju ja keha sügavalt. Võib tunduda, nagu mängiksid meeled sinuga suurt nalja. See võib tekitada sinus suurt frustratsiooni ja stressi. Võid isegi hakata endas kahtlema.

Mis vahe on tavalisel unetuse ja sellel?

Suurim erinevus seisneb selles, et tüüpilise unetusega inimene ei maga öösiti hästi, mistõttu tunneb ta end järgmisel päeval väga väsinuna, unisena ja kurnatuna . Neil on raskusi töö tegemise ja keskendumisega.

Kui teil aga on (paradoksaalne unetus), siis isegi kui tunnete, et pole öösel maganud, ei tunne te end päeval nii väsinuna ega unisena, sest teie keha saab tegelikult vajaliku une. See tähendab , et füüsiliselt on teie keha hästi puhanud. Vaimselt ja emotsionaalselt ei pruugi te end aga nii tunda. See on selle seisundi kõige kummalisem ja häirivam tunnus.

„Ma ei saa öösiti magada, doktor, ja olen hommikuni ärkvel. Aga päeval ma nii väsinud ei ole.“ – Kas olete sellise looga tuttav?

See seisund võib muuta iseseisvalt piisavalt une tuvastamise keeruliseks, kui mitte võimatuks. Seega, kui tunned end pidevalt unisena ja see mõjutab sinu igapäevaelu ja vaimset heaolu, on kõige parem pöörduda nõu saamiseks arsti poole.

Millised on paradoksaalse unetuse sümptomid? (paradoksaalne unetus)

Peamine sümptom on see, et tunned, nagu sa ei magaks piisavalt. Lisaks sellele võivad sul esineda järgmised sümptomid:

• Pidev teadlikkus ümbritsevatest asjadest magamise ajal (nt koera haukumine kõrvalmajas, autode müra teel, isegi kella tiksumine).
• Tundub , et ei saa magada, ükskõik kui palju ka ei pingutaks.
• Kui ma üritan magama jääda , siis üks mõte keerleb mul peas pidevalt.Näiteks suutmatus oma mõtteid ühes kohas hoida.
• See tunne, nagu oleks terve öö ärkvel, on nii tugev.

See „Ma ei maganud eile öösel” tunne võib tunduda väga selgelt ja tugevalt. Kui teil aga esineb (paradoksaalne unetus), saavad teie aju ja keha igal ööl vajaliku puhkuse. See on väga frustreeriv. Teil võib tekkida ka irratsionaalne unehirm (uneärevus) . See tähendab, et kui te öösel ärkate, kardate, et „ma ei tea, kas ma täna öösel magan”.

Oluline on see, et need tunded, mis sul on, on ehtsad. Isegi kui su keha ei näita unepuuduse füüsilisi sümptomeid, ei ole need tunded midagi, mida sa teeskled.

Mis on paradoksaalse unetuse põhjused? (paradoksaalne unetus)

Ausalt öeldes ei tea eksperdid siiani täpselt, mis paradoksaalset unetust põhjustab. Samuti on seda seisundit keeruline uurida, kuna see ei põhjusta mingeid füüsilisi muutusi , mida teadlased saaksid testida. Kuid ühes asjas on eksperdid ühel meelel: see on tõeline seisund ja see võib mõjutada teie vaimset ja emotsionaalset tervist.

Teadlased uurivad mõningaid tegureid, mis võivad kaasa aidata paradoksaalse unetuse tekkele. Mõned neist on järgmised:

• Keskkonnategurid: teatud asjad kohas, kus te elate, töötate või veedate palju aega (nt liigne müra, valgus, ebamugav magamistuba).
• Geneetilised variatsioonid: geneetilised mõjutused, mis võivad olla päritavad.
• Vaimse tervise seisundid: vaimse tervise probleemid nagu ärevus ja depressioon.
• Posttraumaatiline stressihäire (PTSD): Vaimne seisund, mis tekib pärast rasket traumaatilist sündmust.
• Uneapnoe: ebaregulaarne hingamine une ajal.

Need on mõned hetkel kahtlustatavad põhjused. Kuid pidage meeles, et selle seisundi tekkeks ei pea teil ükski neist esinema.

Kuidas ära tunda (paradoksaalset unetust)?

Arst diagnoosib paradoksaalse unetuse, rääkides teiega teie uneharjumustest ja kasutades mõningaid teste. Rääkige oma arstile oma unest ja kõigist unes täheldatud muutustest. Ta võib teid suunata ka unespetsialisti juurde.

Arst võib teha mitu testi, näiteks:

• Elektroentsefalogramm (EEG): See testib teie ajutegevust. See aitab välistada muid seisundeid, mis põhjustavad teie omadega sarnaseid sümptomeid.
• Unepäeviku pidamine:Arst palub teil üles märkida magamamineku ja ärkamise kellaajad. See aitab teil võrrelda, mitu korda te öösel tegelikult ärkate, sellega, mitu korda te end ärkvelolevana tunnete.
• Actigraphi kandmine: see on nutikella moodi seade. Mitu nädalat kandes registreerib see teie une-ärkveloleku tsükli häireid.

Kui teil on paradoksaalne unetus, näitavad teie testi tulemused, et magate igal ööl normaalselt ja tervislikult. Oluline on meeles pidada, et arst ei tee neid teste teid petmiseks ega valetamise tõestamiseks. Ta usaldab teid. Ta tahab lihtsalt näha, mis teie ajus ja kehas magamise ajal tegelikult toimub.

Millised on (paradoksaalse unetuse) ravimeetodid?

Arst võib soovitada ravimeetodeid, mis aitavad teil une ajal rahulikuks ja turvaliseks jääda. Mõned neist on järgmised:

• Kognitiivne käitumisteraapia (KKT) või vestlusteraapia: Vaimse tervise nõustajaga rääkimine aitab teil stressi, ärevust ja depressiooni hallata. Ta aitab teil hallata (paradoksaalse unetuse) sümptomeid ja kõiki vaimse tervise seisundeid, mis seda võivad põhjustada.
• Unehügieeni parandamine: Iga päev samal ajal magama minek ja mugava magamiskeskkonna loomine aitab teil hästi magada. Püüdke vältida alkoholi, kofeiinirikkaid jooke (näiteks teed ja kohvi) ning tehke paar tundi enne magamaminekut trenni.
• Hea une harjumused:
• Mine magama ja ärka iga päev samal ajal (isegi nädalavahetustel).
• Tee magamistoast pime, vaikne ja jahe koht.
• Kasuta voodit ainult magamiseks ja seksuaalseks tegevuseks. Väldi teleri vaatamist, telefoni kontrollimist ja voodist töötamist.
• Enne magamaminekut võtke soe vann, lugege raamatut või kuulake rahustavat muusikat.
• Ravimid: Praegu ei ole ühtegi ravimit, mis seda seisundit (paradoksaalset unetust) otseselt raviks. Siiski võib arst teile välja kirjutada rahusti , mis aitab vähendada öist ärkamist. Neid tuleks kasutada ainult arsti juhiste järgi.

Kas paradoksaalne unetus on ohtlik seisund?

Paradoksaalne unetus ei saa teie kehale füüsilist kahju tekitada. Seega ei ole see ohtlik seisund selles mõttes, nagu me tavaliselt seda "ohtlikuks" peame.

Selle olukorraga kaasnev frustratsioon ja stress võivad aga teie vaimsele tervisele suurt mõju avaldada.Ära püüa oma stressi, ärevuse või muude tunnetega üksi toime tulla. Räägi vaimse tervise nõustaja või lähedastega sellest, mida sa läbi elad.

Kas paradoksaalset unetust saab ennetada?

Eksperdid ei ole kindlad, mis paradoksaalset unetust põhjustab, seega ei tea me, kuidas seda ennetada. Hea unehügieeni järgimine on aga parim viis tagada, et saaksite igal ööl vajaliku une tüübi (ja hulga). Rääkige oma arstiga oma muredest ja tunnetest. Kui olete aru saanud, mis toimub, võite vähendada oma ärevust magamamineku ja ärkveloleku ajal. See võib aidata teil ka vähem ärevust tunda.

Millal peaksin oma arsti juurde minema?

Arst ütleb teile, kui tihti peaksite tervisekontrollis või järelkontrollis käima. Ta soovib kontrollida teie und ja tervist ning veenduda, et te end hästi tunnete.

Kui teie sümptomid muutuvad või süvenevad, rääkige sellest oma arstile. Ta võib soovitada muid ravimeetodeid või muudatusi teie (paradoksaalse unetuse) raviplaanis.

Milliseid küsimusi peaksin oma arstile esitama?

Võite arstile esitada selliseid küsimusi nagu:

• Kuidas ma tean, kas see on paradoksaalne unetus või mõni muu uneprobleem?
• Milliseid teste pean tegema?
• Kuidas oma unepäevikut kõige paremini kasutada?
• Kas mul on vaja ravimeid? Kui jah, siis kuidas ma peaksin neid kasutama?

Paradoksaalne unetus on tõeliselt frustreeriv seisund. See on seisund, mis põhjustab küll päris sümptomeid, kuid mitte füüsilisi tunnuseid, mida arstid suudaksid tuvastada. See võib tekitada viha, kurbust, frustratsiooni või kõike seda korraga. Paradoksaalne unetus on reaalne seisund ja teie tunded on reaalsed.

Vajalike vastuste saamine võib võtta aega. Pidage meeles, et teie lähedased ja arstid on teie toeks. Lõpuks suudate oma sümptomitega toime tulla ja leida viise, kuidas saada täisväärtuslikku und, mida saate tõeliselt tunda ja hinnata.

Lõpuks pidage meeles (kaasavõetav sõnum)

• Kui sa magad piisavalt, aga tunned ikkagi, et sa ei saa magada , võib sul olla paradoksaalne unetus. See on olukord, kus su keha magab, aga sa ei tunne seda vaimselt.
• See ei ole nagu tavaline unetus, sest päeva jooksul ei tunne inimene end liigselt väsinuna ega unisena.
• Kuigi täpsed põhjused on teadmata, võivad sellised asjad nagu stress ja ärevus mängida rolli.
• Arsti juurde saab minna ja diagnoosi saada selliste asjade abil nagu EEG, unepäevik ja Actigraph.
• RavinaVajadusel kasutatakse KKT-teraapiat, häid uneharjumusi (unehügieen) ja ravimeid.
• Kuigi see ei ole füüsiliselt ohtlik, võib see avaldada tõsist mõju vaimsele tervisele. Seetõttu on oluline otsida psühholoogilist tuge.
• Sa ei ole üksi, räägi sellest olukorrast arstiga.

Ärge kartke arstiga rääkida kõigist unega seotud küsimustest või muredest. Tervislik uni on terve elu jaoks hädavajalik!

` Paradoksaalne unetus, unetus, uneprobleemid, vaimne tervis, unehäired, unehügieen, KKT