Niisiis, teie ja teie abikaasa olete otsustanud perre väikese külalise tuua. Pärast seda, kui see unistus on teie südamesse istutatud, on raske isegi päeva oodata, kas pole? Kindlasti on lugematu arv kordi, mil mõtlete: "Oh, miks mitte juba?". Peaksime kõik looduse hooleks jätma, aga saame teha ka mõned väikesed asjad ja tuua selle õnneliku päeva veidi lähemale. Vaatame seitset sellist lihtsat ja olulist nõuannet , mille on heaks kiitnud eriarstid.
1. Enne kui isegi proovite, pöörduge arsti poole.
Parim, mida teha, on pöörduda hea arsti poole ja küsida nõu kuu aega enne, kui hakkate last proovima. Me nimetame seda rasestumiseelseks kontrolliks.
Miks see on oluline? Kujutage ette, et teil on mõni põhihaigus, näiteks diabeet või kõrge vererõhk. Enne rasestumist on oluline need seisundid kontrolli alla saada. Ainult siis saate olla nii teie kui ka teie sündimata laps turvalised.
Rääkige oma arstiga foolhapet sisaldavate sünnieelsete vitamiinide kohta. Foolhape on vitamiin, mis aitab ennetada teatud sünnidefekte, näiteks spina bifidat, mis võib mõjutada teie lapse närvisüsteemi. Need defektid võivad tekkida raseduse esimestel nädalatel, enne kui te isegi teate, et olete rase. Seetõttu on nii oluline hakata foolhapet võtma juba enne, kui hakkate rasestuma.
2. Ole teadlik oma igakuisest menstruaaltsüklist.
Kui palju sa tead oma igakuise menstruaaltsükli kohta? Selle hea mõistmine aitab sul täpselt teada, millal on sinu viljakas periood ehk millal toimub ovulatsioon . Lihtsamalt öeldes on ovulatsioon küpse munaraku vabanemine ühest munasarjast. See on parim aeg rasestumiseks. Sel ajal peaksid seksile rohkem tähelepanu pöörama.
Ovulatsiooni tunnuste teadvustamine on väga kasulik.
- Emakakaela lima muutused: kui teie tupevoolus on õhem, libedam ja näeb välja veidi läbipaistvam, nagu munavalged, on see suur märk ovulatsioonist.
- Valu ühel küljel: Mõned naised võivad ovulatsiooni ajal tunda kerget pigistusvalu alakõhu ühel küljel.
Lisaks saab apteekidest osta ovulatsiooniteste .Ovulatsiooni ennustamise komplektid. Need aitavad teil ovulatsiooni täpselt ennustada. Alustage menstruaaltsükli esimesest päevast (päev, mil algab verejooks) ja hakake komplekti kasutama 9. päeval. Ovulatsioon toimub tavaliselt 28-päevase tsükli 14. päeval. Kuid tsükkel ei ole kõigi inimeste puhul ühesugune. Seega on hea mõte testida paar päeva.
Kui olete varem rasestumisvastaseid vahendeid kasutanud, kas peate pärast nende kasutamise lõpetamist ootama, enne kui proovite rasestuda? Tegelikult mitte. Võite proovima hakata kohe, kui olete rasestumisvastaste vahendite kasutamise lõpetanud. Kuna aga mõnikord on võimalik rasestuda juba enne menstruatsiooni algust, võib olla raske täpselt kindlaks määrata ovulatsiooni päeva. Seetõttu eelistavad mõned inimesed oodata, kuni menstruatsioon algab vähemalt üks kord, enne kui proovivad.
3. Ära muretse, milline on parim positsioon.
Oled ilmselt kuulnud lugusid parimatest seksipoosidest, mis aitavad kiiremini rasestuda. Kuid enamik neist on lihtsalt müüdid, millel puudub teaduslik alus. Puuduvad tõendid selle kohta, et misjonäripoos (mees peal) on parem kui teised poosid.
Väga harva võib naise emakakael mõnes asendis olla ebanormaalselt paigutatud, kuid see on väga haruldane.
Kuid on üks asi. Seksuaalvahekorra ajal võivad istuvad või seisvad asendid gravitatsiooni tõttu sperma liikumist emakakaela suunas veidi takistada. Seetõttu on tark selliseid asendeid vältida.
4. Pärast kokkusaamist jääge veel mõneks ajaks voodisse.
Oled ilmselt ka seda lugu kuulnud: pärast seksi voodis jalad üleval olles lebamine aitab rasestuda. Selles on natuke tõtt, aga see pole päris tõsi.
Parim soovitus on pärast vahekorda umbes 10–15 minutit voodis pikali heita. Kuid te ei pea jalgu üleval hoidma. Teie vaagen ei liigu nii palju kui siis, kui hoiate jalgu üleval. Kõige tähtsam on see, et ärge kohe püsti tõuske ja tualetti jookske. Kui ootate 10–15 minutit, on emakakaela sisenemiseks vajalikel spermatosoididel selleks piisavalt aega.
5. Ära pinguta liiga palju (ja paar sõna ka abikaasale)
Igapäevane seks ovulatsiooni ajal ei suurenda tingimata rasestumise võimalusi. Tegelikult võib see mõnikord vähendada sperma kontsentratsiooni.
„Üldiselt on parim viis rasestumisvõimaluste suurendamiseks seksida ülepäeviti ovulatsiooni ajal, “ ütlevad arstid. Pidage meeles, et sperma võib teie kehas elada kuni 5 päeva. Seega on parim plaan regulaarselt seksida nii viljakal perioodil kui ka muul ajal.
Räägime nüüd natuke abikaasast. Me mõlemad vastutame lapse kasvatamise eest. Seetõttu on ka abikaasa elustiil väga oluline.
| Asjad, mida mehed peaksid vältima ja mis võivad mõjutada viljakust | |
|---|---|
| Kitsaste riiete kandmine | Kitsaste aluspesu ja pükste kandmine võib tõsta munandite temperatuuri ja mõjutada sperma tootmist. |
| Kõrge temperatuur | Liiga palju aega mullivannis, mullivannis või kuumas vees suplemine on spermale kahjulik. |
| Mobiiltelefon | Uuringud on näidanud, et mobiiltelefoni hoidmine munandite lähedal, püksitaskus, võib sperma kvaliteeti halvendada. |
| Sojarikkad toidud | Mõned uuringud on leidnud, et meestel, kes söövad palju sojarikkaid toite (nt sojaliha, tofu, edamame), võib olla madalam sperma kontsentratsioon. |
6. Vähenda stressi igal võimalikul viisil.
Ära stressi ennast lapse saamise üritamise pärast.
On tüütu, kui keegi ütleb: "Lihtsalt lõdvestu ja kõik saab korda." Aga tegelikult on selles loos ka omajagu tõtt. Liiga suur stress võib mõjutada hormoone ja häirida ovulatsiooni.
Seega tee kõike, mis aitab sul lõõgastuda. See võib olla raamatu lugemine, muusika kuulamine, aiatööde tegemine, mediteerimine jne. Mõned uuringud näitavad, et nõelravi võib samuti vähendada stressi ja suurendada rasestumisvõimalusi.
7. Võta omaks tervislik eluviis
Tervislikult elada on oluline igas mõttes.
Harjutus
Treening on tervislik harjumus, eriti kui see aitab säilitada tervislikku kaalu. Aga nagu iga asi, pole ka liigne treening hea. „Liigne treening võib isegi ovulatsiooni takistada,“ hoiatavad arstid.
Kui palju on „liiga palju”? See on inimeseti erinev. Kui teil on regulaarsed menstruatsioonid, siis teie treeningrutiin tõenäoliselt probleeme ei tekita. Pidage aga meeles, et liigne treening ei tähenda tingimata, et teie menstruatsioon peatub. „Esimene asi, mis juhtub, on see, et teie tsükli teine pool lüheneb. Teie menstruatsioon peaks algama umbes 14 päeva pärast ovulatsiooni. Kuid liigne treening võib seda aega lühendada.” See on esimene märk sellest, et peate oma treeningrutiini muutma.
Suitsetamine ja alkohol
„Rasedusvõimaluste suurendamiseks peaksite kindlasti suitsetamisest loobuma.“ Lisaks kõigile teistele terviseprobleemidele, mida suitsetamine põhjustab, mõjutab see otseselt ka viljakust. See häirib teie östrogeeni taset ja ovulatsiooni. Alkoholi tarbimine mõjutab negatiivselt ka viljakust.
Rasedaks jäämine ei pruugi toimuda üleöö. Aga ära lase end heidutada. Keskmiselt 85% naistest, kes proovivad, jäävad aasta jooksul rasedaks. Seega ole kannatlik ja naudi seda teekonda.
Kodune sõnum
- Enne lapse saamise katset peaksite mõlemad kohtuma arstiga ja saama vajalikud uuringud ja nõuanded, eriti foolhappe alustamise kohta.
- Ole teadlik oma menstruaaltsüklist. Tuvasta oma viljakad päevad ja harrasta regulaarselt seksi, umbes ülepäeviti.
- Ära mõtle seksuaalsetele asenditele üle. Pärast vahekorda lõdvestu voodis 10–15 minutit.
- Ka teie abikaasa tervis on oluline. Tuletage talle meelde, et ta väldiks liigset kuumust, kitsaid riideid, suitsetamist ja alkoholi.
- Vähenda stressi, ela tervislikku eluviisi tasakaalustatud toitumise ja mõõduka treeninguga.
- Kannatlikkus on võtmetähtsusega. Kui umbes aasta (või 6 kuu, kui olete üle 35-aastane) proovimise järel pole edu saavutatud, pidage nõu arstiga.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar