Kas teil on ka II tüüpi diabeet? Räägime sellest lihtsalt.

Kas tunned end pidevalt väsinuna või janune? Või pead sageli urineerima? Sa võid arvata, et need on normaalsed asjad. Siiski võivad need olla sümptomid suurest muutusest meie kehas, nimelt II tüüpi diabeedist. Ära muretse, see on Sri Lankal meie seas väga levinud seisund. Räägime sellest täna väga lihtsalt ja sõbralikul viisil.

Lihtsamalt öeldes, mis on II tüüpi diabeet?

See on eluaegne seisund, kuid kui seda õigesti hallata, ei takista miski teil elamast täiesti normaalset ja tervet elu.

Mõelge sellele nii: meie kehas on hormoon, mis aitab rakkudel toidus sisalduva suhkru (glükoosi) energiaks muuta ja seda nimetatakse insuliiniks . Seda insuliini toodab organ nimega kõhunääre. II tüüpi diabeedi korral toimub kaks peamist asja:

1. Insuliiniresistentsus: Kuigi teie keha toodab insuliini, ei reageeri teie rakud sellele korralikult. See on nagu oleks olemas võti, aga see võti on teie suus kinni. Seega ei pääse teie veres olev suhkur teie rakkudesse ja koguneb verre.

2. Ebapiisav insuliini tootmine: Aja jooksul põhjustab see insuliiniresistentsus kõhunäärme suuremat tööd ja rohkem insuliini tootmist. Mõne aja pärast kõhunääre "väsib" ega suuda toota piisavalt insuliini.

Varem nimetati seda "täiskasvanute diabeediks". Tänapäeval aga, eriti laste rasvumise tõttu, võib see seisund esineda noortel, isegi väikelastel.

Kas teil esineb ka neid sümptomeid? Vaadake järele.

II tüüpi diabeedi sümptomid on mõnikord väga peened. Seetõttu mõned inimesed isegi ei tea, et neil on diabeet. Olge nende sümptomite suhtes teadlik.

Millised on II tüüpi diabeedi põhjused ja riskifaktorid?

Sellel pole ühte kindlat põhjust. Selle põhjustab mitmete tegurite kombinatsioon. Kui teil on mitu neist riskiteguritest, on teil suurem tõenäosus diabeedi tekkeks.

Asjad, mida sa muuta ei saa

• Vanus:Risk on suurem, kui olete üle 45-aastane.
• Perekonna ajalugu: kui teie emal, isal, vennal või õel on diabeet, on teil ka suurem risk.
• Geenid: Mõned geneetilised tegurid võivad häirida insuliini tootmist ja toimimist.

Asjad, mida saate muuta (need on kõige olulisemad!)

• Ülekaalulisus või rasvumine: mida suurem on teie kehakaal, seda suurem on insuliiniresistentsuse tekkimise risk.
• Liikumise puudumine: Füüsilise aktiivsuse puudumine aitab kaasa diabeedi tekkele.
• Kõrge vererõhk: Isegi ravimitega kontrolli all hoides on kõrge vererõhk riskitegur.
• Kolesterooli tase: "Hea" kolesterooli (HDL) taseme langus veres ja triglütseriidide taseme tõus.
• Toitumine: Suhkru-, õli- ja jahurikaste toitude sagedane tarbimine.
• Suitsetamine.
• Stress ja unepuudus.

Muud terviseseisundid

• Prediabetes: seisund, mille korral veresuhkru tase on normist kõrgem, kuid mitte piisavalt kõrge, et seda saaks pidada diabeediks. See on nagu viimane hoiatus.
• Rasedusdiabeet: kui teil tekib raseduse ajal diabeet, on teil suurem risk haigestuda hiljem II tüüpi diabeeti.
• Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS): see naiste seas levinud seisund on seotud ka insuliiniresistentsusega.

Kuidas diabeeti täpselt diagnoositakse?

Kui teil esinevad ülaltoodud sümptomid või riskifaktorid, on kõige parem pöörduda arsti poole ja teha vereanalüüs. Diagnoosi kinnitamiseks kulub test tavaliselt kaks päeva.

• A1c test: see mõõdab teie keskmist veresuhkru taset viimase 2-3 kuu jooksul. See on kõige sagedamini kasutatav test.
• Paastuplasma glükoos (FPG): see on vereanalüüs, mis tehakse pärast paastumist (umbes 8 tundi mitte midagi söömine, ainult vee joomine).
• Suukaudne glükoositaluvuse test (OGTT): Selles testis võetakse esmalt verd tühja kõhuga, seejärel antakse suhkrut sisaldav jook ja kaks tundi hiljem võetakse uuesti verd, et näha, kuidas keha suhkrule reageerib.

Ravi ja juhtimine: Nii me sellest üle saame!

II tüüpi diabeedi ravimine on elustiili muutuste ja vajadusel ravimite kombinatsioon.

1. Elustiili muutused (see on alus!)

Võimalik, et saate oma veresuhkru taset kontrollida ilma ravimiteta, lihtsalt elustiili muutes.

• Tervislik toitumine:
• Vähendage kaloreid:Kontrolli söödava toidu hulka. Tee meie riisikauss veidi väiksemaks ja täida see köögiviljade, ürtide ja puuviljadega.
• Vähendage maiustuste ja jahu tarbimist: piirake võimalikult palju selliste asjade nagu suhkur, magustatud joogid, koogid, küpsised ja leib tarbimist.
• Kiudainerikkad toidud: söö rohkem puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, kaera ja pähkleid.
• Harjutus:
• Tee midagi sellist nagu kiirkõnd, jalgrattasõit või ujumine vähemalt 30 minutit päevas.
• Lisaks oleks parem, kui saaksite lisada paar päeva nädalas jõuharjutusi, näiteks jooga ja raskuste tõstmine.
• Kaalulangus:
• Isegi 5–7% kehakaalu kaotamine võib avaldada märkimisväärset positiivset mõju veresuhkru tasemele, kolesteroolile ja vererõhule.

2. Ravimid

Kui elustiili muutustega üksi veresuhkru taset kontrollida ei õnnestu, määrab arst ravimeid.

Mõned sageli kasutatavad ravimid:

• Metformiin: See on sageli esimene väljakirjutatud ravim. See vähendab maksa suhkru tootmist ja aitab organismil insuliinile paremini reageerida.
• Sulfonüüluuread: need aitavad organismil toota rohkem insuliini.
• DPP-4 inhibiitorid, SGLT2 inhibiitorid, GLP-1 retseptori agonistid: need on uuemad ravimid ja aitavad veresuhkru taset kontrollida erineval viisil.
• Insuliin: Mõnel juhul, kui teistest ravimitest ei piisa, võib osutuda vajalikuks insuliinisüstimine. See ei ole diabeedi lõpp, vaid lihtsalt järjekordne samm selle kontrolli all hoidmisel.

Ennetame diabeedist tingitud tüsistusi.

Miks me näeme nii palju vaeva diabeedi kontrolli all hoidmiseks? Sest kõrge veresuhkru tase pika aja jooksul võib kahjustada meie keha elutähtsaid organeid.

• Süda ja veresooned: Südameataki ja insuldi risk kahekordistub.
• Neerud: on neerukahjustuse ja -puudulikkuse oht.
• Silmad: Silmade veresooned võivad kahjustuda ja isegi põhjustada nägemiskaotust (diabeetiline retinopaatia).
• Närvid: Närvikahjustus võib põhjustada jäsemete tundlikkuse kadu ja seedeprobleeme (diabeetiline neuropaatia).
• Jalad: Vereringe vähenemise ja närvikahjustuste tõttu on suur tõenäosus, et jalgadel olevad haavad ei parane ja võivad nakatuda.

Ära karda seda kõike. Kui sa oma diabeeti hästi kontrolli all hoiad, saad paljusid neist tüsistustest ennetada. Siin on mõned asjad, mida saad teha:

• Ravimite õigeaegne võtmine.
• Tervisliku toitumise järgimine.
• Regulaarne treenimine.
• Kontrollige regulaarselt oma veresuhkru taset vastavalt arsti juhistele.
• Kontrollige regulaarselt oma silmi, neere ja jalgu vastavalt arsti soovitustele.