Kas tunnete sageli ka põletustunnet rinnus ja haput maitset kurgus? Arst võib teile öelda, et teil on "hiataalsong". Paljudel selle haigusega inimestel ei esine mingeid sümptomeid. Sümptomite korral võib aga söödav toit määrata, kas päev on hea või halb. Seega räägime täna sellest, kuidas muuta oma toitumisharjumusi, et kontrollida kõrvetisi ja happe refluksi, kui teil on see hiataalsong.
Lihtsamalt öeldes, mis on hiatal hernia?
Kujutage ette, et meie rindkere ja mao vahel, õigemini rindkere ja kõhuõõne vahel, on lihaseline vahesein. Me nimetame seda diafragmaks. Toit, mida me sööme, liigub kurgust makku ehk kõhtu läbi väikese augu diafragma keskel. Seda nimetatakse
söögitoruks .
Hiataalsonga korral surub väike osa maost läbi diafragma augu üles rindkere. Kui see juhtub, tulevad maos olevad happed suurema tõenäosusega mööda söögitoru tagasi kurku. Seda nimetatakse
kõrvetisteks või happeliseks seedehäireks . Parim on see, et enamikku neist sümptomitest saab kontrollida toitumise ja elustiili muutmisega.
Toidud ja joogid, mis võivad sümptomeid süvendada
Teatud toidud on väga happelised või nõrgestavad
söögitoru põhjas asuvat klappi (alumine söögitoru sulgurlihas). Kui see klapp on nõrgenenud, on maohappel kergem üles tõusta. See võib põhjustada kõrvetisi. Vt allolevat tabelit. Mõned neist ei pruugi teile probleemiks olla, kuid need on asjad, mis tavaliselt sümptomeid süvendavad.
| Toidu tüüp | Näited ja kirjeldused |
|---|
| Tsitrusviljad | Apelsinidest, greipfruudist, sidrunitest, mandariinidest ja muust valmistatud puuviljajoogid. |
| Šokolaad | See hõlmab igat tüüpi šokolaadi. |
| Õli ja praetud toidud | Kõik, mis on fritüüritud, näiteks rasvane liha, praetud kana, kotletid, rullid. |
| Mõned köögiviljad ja vürtsid | Sibul, küüslauk, kuumad tšillid ja tšillipulber. |
| Mündi tüübid | Näiteks närimiskumm ja piparmünti ning rohemünti sisaldav tee. |
| Tomatipõhised toidud | Tomatikaste, pitsa, tomatikaste, tomatimahl. |
| Mõned joogid | Kohv, tee (sh kofeiinivaba), alkohol, gaseeritud joogid (nt limonaad). |
| Piim ja piimatooted | Täispiim, jäätis ja koorega toidud. Võite proovida asendajat, näiteks sojapiima. Võib süüa ka mahedamaid juustusid, näiteks fetat või kitsejuustu. |
Mida me peaksime siis sööma? Toidud, mis leevendavad sümptomeid
Nüüd mõtled sa ilmselt: "Aa, nii et pole midagi süüa?" Ei, on palju toite, mida saab probleemideta süüa, mis on madala happesusega ja ei tekita kõrvetisi.
Kõige olulisem on välja selgitada, millised toidud sulle sobivad ja millised mitte. Hea ülevaate sellest saad, kui pead paar nädalat väikest päevikut, kuhu paned kirja, mida sööd ja kuidas end tunned.
Allpool on loetelu toitudest, mis tavaliselt probleeme ei tekita.
| Toidu tüüp | Näited |
|---|
| Puuvili | Madala happesusega puuviljad nagu banaanid ja õunad. |
| Köögiviljad | Palju köögivilju, näiteks oad, herned, porgandid, brokkoli, kõrvits ja suvikõrvits. |
| Teraviljad | Täisteraviljad (kliid), kaer, leib, riis, nuudlid, pasta. |
| Madala rasvasisaldusega piimatooted | Lõsspiim, madala rasvasisaldusega jogurt, rasvavaba juust. |
| Madala rasvasisaldusega liha | Nahata kana, kala, tailiha või sealiha tükid. |
| Joogid | Vesi on parim. |
| Suupisted | Asjad nagu riisiküpsised ja küpsetatud kartuliviilud. |
| Magustoit | Midagi madala rasvasisaldusega, ilma šokolaadi või mündita (nt puuviljasalat). |
Toidu valmistamisel pidage neid asju meeles.
Nii nagu toidu valimine on oluline, on ka selle valmistamisviis väga oluline. Siin on mõned näpunäited, mis võivad teid aidata:
- Küpsetamine, grillimine või aurutamine on palju parem kui praadimine .
- Liha küpsetamisel eemalda pealmisele pinnale kerkiv rasvakiht .
- Natuke mittevürtsikate vürtside kasutamine on okei, aga ära lisa liiga palju vürtsi .
- Kookospiim on meie toidus asendamatu koostisosa.Selle asemel kasutage vähem kondenspiima ja rohkem aurustatud piima .
- Köögiviljade keetmisel tehke seda ainult vees. Vähendage või , õli ja koorekastmete kasutamist nii palju kui võimalik .
- Kui praed midagi õlis, on õli asemel kõige parem kasutada toiduõli .
Muutkem mitte ainult toitu, vaid ka neid harjumusi!
Isegi väikesed elustiili muutused võivad seda rindkerepõletikku oluliselt vähendada.
- Ärge sööge enne, kui kõht on täis. Suure eine korraga söömise asemel sööge mitu korda päevas väikeseid portsjoneid. Samuti sööge sageli. Kiire söömine võib samuti kõrvetisi süvendada.
- Ärge heitke pikali ega minge magama kohe pärast söömist. Oodake vähemalt 3 tundi.
- Ära pärast söömist liiga kiiresti magama jää .
- Kui sa suitsetad , siis lõpeta see täielikult.
- Kui oled ülekaaluline, proovi kaalu langetada .
- Ära kanna kitsaid riideid , mis pigistavad kõhtu. See avaldab kõhule tarbetut survet.
- Öösel magades tõstke voodi peatsit umbes 15–20 cm võrra . Seda saab teha, asetades voodi jalgade alla midagi tugevat, näiteks puidust klotsi. Ainult patjadega pea tõstmine tavaliselt leevendust ei paku.
Kui teie sümptomid pärast kõike seda ei parane või kui vajate rohkem leevendust,
pöörduge kindlasti arsti poole. Teil võib vaja minna käsimüügis olevaid antatsiide või muid ravimeid, mida arst võib teile välja kirjutada. Väga harvadel juhtudel võib osutuda vajalikuks operatsioon. Ainult teie arst saab teile selles osas parimat nõu anda.
Kodune sõnum
- Hiataalsong on seisund, mille korral osa maost surutakse rindkere sisse. See võib põhjustada happe refluksi ja kõrvetisi.
- Neid sümptomeid saab suures osas kontrolli all hoida, muutes söödavat toitu ja selle valmistamise viisi.
- Väldi nii palju kui võimalik vürtsikaid, õliseid ja happelisi toite (tsitrusviljad, tomatid) ning selliseid asju nagu kohv ja šokolaad.
- Madala happesusega toidud (banaanid, kaer, oad) jaLisage oma toidusedelisse madala rasvasisaldusega liha ja kala.
- Väga olulised on elustiili muutused, näiteks pärast söömist pikali mitte heitmine, kaalu langetamine ja kitsaste riiete kandmata jätmine.
- Kui teie sümptomid pärast nende juhiste järgimist ei parane, pidage kindlasti nõu oma arstiga.
Hiataalne hernia, hiataalne hernia, kõrvetised, happe refluks, toitumine, gastriit, sümptomid, elustiil
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar