Bizkarra bihurrituta, zurrun eta minduta al duzu? Bizkarreko tentsio eta bihurdurari buruz hitz egin dezagun!

Bizkarrezurra oso egitura konplexua da, ezta? Bizkarrezurra hezurrez, giharrez, kartilagoz, tendoiez eta lotailuez osatuta dago. Ibiltzen, korrika egiten edo pisuak altxatzen ditugunean, bizkarreko beheko aldeak edo gerrialdeko eskualdeak jasaten du gure gorputzaren pisuaren zama handiena. Horregatik dira hain ohikoak bizkarreko beheko aldean izaten diren lesioak, batez ere bihurdurak eta distentsioak.

Zer esan nahi du honek bizkarrezurra bihurrituta edo zurrunduta dagoenean?

Ongi da, lehenik bizkar zurrun hau azter dezagun, zer da `(Distentsioa)` bat. Laburbilduz, `(Distentsioa)` bizkarrezurra eusten duen muskulu bati edo muskulu bat hezur bati lotzen dion ehun fibroso bati, `(Tendoi)` deritzonari, eragindako kaltea da. Hauek goma bat bezala luzatzen dira eta bat-batean bihurritu, tiratu edo urratu egiten dira, eta horrek eragiten du `(Distentsioa)` hau.

Orain ikus dezagun zer den `(Bihurdura)` bat, hau da, bizkarrezurraren bihurdura bat. `(Bihurdura)` `(Lotailu)` baten luzaketa edo haustura da, bi hezur edo gehiago artikulazio batean lotzen dituen eta artikulazio hori gehiegi mugitzea eragozten duen zuntz-banda bat. Ate bateko bisagra bezala, `(Lotailu)` honek artikulazioa egonkor mantentzen laguntzen du. Bihurdura gehiegi luzatzen denean gertatzen da.

Zein ohikoa da bizkarreko min hau?

Izan ere, `(Distentsioa)` eta `(Bihurdura)` izeneko bizkarreko arazo hauek oso ohikoak dira. Harrituta geratuko zara hau entzutean, baina bizkarreko mina da buruko minen ondoren jendeak medikuarengana joateko bigarren arrazoi ohikoena. Horrek esan nahi du ez zarela zuk bakarrik arazoa, gure inguruko jende askok jasaten duen zerbait dela.

Zergatik izaten dugu bizkarreko mina horrela? Zeintzuk dira arrazoiak?

Ongi da, orain ikus dezagun zergatik gertatzen den hau.

Hainbat arrazoi nagusi daude tentsio edo giharretako zurruntasuna gertatzeko:

• Bat-batean objektu astun bat gaizki altxatzen baduzu, adibidez, bat-batean poltsa astun bat lurretik altxatzen baduzu, baliteke bizkarreko muskuluak ezin izatea eutsi.
• Bizkarrezurra bat-batean bihurritu edo tiratzen bada.
• Bizkarreko muskuluak gehiegi esfortzatzen badituzu.
• Batzuetan, mugimendu mota bera egiten jarraitzen duzunean, adibidez, egun osoan bizkarra makurtuta lan egiten duen norbaitek, denborarekin garatzen den "tentsio kroniko" bat sor dezake.

Bihurdura baten arrazoiak hauek dira:

• Bat-bateko erorketa.
• Bat-bateko bira bat. Imajinatu eskailera bat jaisten ari zarela irrist egin eta oina bihurritu duzula.
• Gorputzean jasotako kolpe bortitz baten ondorioz, artikulazioa bere ohiko posiziotik ateratzea.

Horren guztiaren ondorioz, aurretik aipatu ditugun lotailu horietako bat edo gehiago mugak gainditzen dira. Orduan gertatzen da lesioa.

Ba al dago arriskua areagotzen duten faktorerik?

Bai, bizkarreko tentsio edo bihurdura bat garatzeko arriskua areagotzen duten gauza batzuk daude.

• Bizkarraren beheko aldea gehiegi kurbatuta.
• Gehiegizko pisua izateak (`gehiegizko pisua`) bizkarrean gehiegi pisatzea esan nahi du.
• Bizkarreko eta sabeleko muskuluen ahultasuna. Muskulu hauek zenbat eta indartsuagoak izan, orduan eta euskarri hobea jasoko du bizkarrak.
• Izterraren atzealdeko izterreko giharrak tentsioan. Tentsioan jartzen direnean, bizkarrean presio alferrikakoa egiten dute.
• Era berean, bultzada eta tiraka dabiltzan kirolak egiten dituztenek, hala nola pisuak altxatzea eta futbola, bizkarreko behealdeko lesioak izateko aukera gehiago dute.

Zeintzuk dira honen sintomak? Nola jakin dezaket egoera hau dudan?

Bizkarreko bihurdura edo tentsio baten sintomak normalean hauek izan daitezke:

• Mina areagotu egiten da mugitzen zarenean.
• Giharretako kalanbreak edo bat-bateko giharretako espasmoak . Oso deserosoa da.
• Artikulazioen funtzioa eta/edo mugimendu-eremua gutxitzea. Horrek esan nahi du zailtasunak ibiltzeko, aurrerantz edo alboetara makurtzeko eta zutik egoteko.

Batzuetan, lesioa gertatzen denean, 'pop' soinu bat entzun dezakezu edo zerbait urratzen senti dezakezu.

Nola jakin dezake mediku batek zer den hau zehazki?

Oro har, tentsio eta bihurdura arinak medikuak egiten dizkizun galderen bidez diagnostikatu daitezke (hau da, zeintzuk diren zure sintomak, nola gertatu den lesioa - historia klinikoa) eta azterketa fisiko baten bidez .

Hala ere, lesioa larriagoa bada, batez ere ahultasuna edo funtzio-galera badago, medikuak erradiografia bat eska dezake bizkarreko mina hezur hautsi batek (hausturak) edo disko-hernia batek (diskoak) eragin ez duela ziurtatzeko.

Zeintzuk dira honen tratamenduak? Nola sendatzen dugu hau?

`(Distentsioa)` eta `(Bihurdura)`-ren tratamendua oso antzekoa da. Normalean bi fasetan gertatzen da.

Lehen urratsa mina eta giharretako espasmoa murriztea da. Horrek atsedena, izotz-poltsak eta konpresioa barne har ditzake, batez ere lesioaren ondorengo lehen 24-48 orduetan . Mina eta hantura murrizteko , esteroideak ez diren hanturaren aurkako sendagai bat (AINE) har dezakezu, hala nola ibuprofenoa (Motrin® markakoa), edo zure medikuaren errezeta bat har dezakezu.

Garrantzitsua:Lehenengo 24-48 orduen ondoren, hobe da pixkanaka-pixkanaka ohiko jarduerak berreskuratzea ahal den neurrian. Ohean denbora luzez atseden hartzeak edo geldirik egoteak sintomak luzatu eta sendatzea atzeratu besterik ez du egingo.

Jende gehienarentzat, gerrialdeko tentsio/bihurdura baten sintomak bi aste barru hobetuko dira. Hala ere, sintomak bi aste baino gehiago irauten badute, tratamendu gehigarria beharrezkoa izan daiteke.

Bizkarreko min honek beste konplikazio batzuk sor ditzake?

Bai, bizkarreko tentsio edo bihurdura baten ondorioz gerta daitekeen konplikazio nagusia gure eguneroko jardueren gutxitzea da. Zer gertatzen da hori gertatzen denean?

• Pisua igo daiteke.
• Hezur-dentsitatea gutxitu egin daiteke (hezur-dentsitatearen galera).
• Gorputzeko beste atal batzuetako giharren indarra eta malgutasuna ere gutxitu egin daitezke.

Beraz, garrantzitsua da ahalik eta azkarren sendatzea eta berriro aktibo izatera itzultzea.

Zer egin dezakegu bizkarreko lesioak saihesteko?

Noski, ezin dira bizkarreko lesio guztiak prebenitu. Hala ere, bihurdura edo tentsio baten arriskua murrizteko egin ditzakegun gauza batzuk daude. Ikus ditzagun zer diren.

• Jan ezazu dieta ona, orekatua eta nutritiboa. Horrek zure hezurrak eta muskuluak sendo mantentzen lagunduko dizu.
• Mantendu gorputz-pisu osasuntsua. Gogoratu, zure gorputzaren pisua handitzen den heinean, presio gehigarria egiten duela bizkarreko beheko aldean.
• Egin ariketa erregularki, batez ere luzaketa ariketekin. Horrek zure artikulazioak malgu mantentzen eta zure muskuluak egoera onean mantentzen lagun dezake.
• Hartu segurtasun neurriak erorketak saihesteko. Adibidez, jantzi oinetako egokiak eta mantendu eskailerak eta pasabideak beharrezkoak ez diren elementuetatik libre.
• Erabili gorputz-mekanika ona eserita, zutik zaudenean eta pisuak altxatzean.
• Adibidez, bizkarra ahalik eta zuzenen mantendu eta sorbaldak atzera.
• Eserita zaudenean, tolestu belaunak eta eutsi bi oinak lurrean.
• Ez makurtu aurrerantz gehiegi gauzak jasotzeko, eta saihestu bihurritze mugimenduak.
• Pisua altxatzean, tolestu belaunak eta erabili hanketako muskulu indartsuak pisua orekatzeko.
• Erretzailea bazara, utzi erretzeari. Nikotinak giharretarako odol-fluxua blokeatzen du. Horrek giharren ahultasuna eta zaurien sendatzea atzeratzea eragin dezake.

Beraz, nola joango da egoera hau? Erabat sendatuko al naiz?

Hau da jende askok duen arazoa.Berri ona da bizkarreko distentsioak eta bihurdurak dituzten pertsona gehienak bi astetan erabat senda daitezkeela tratamenduarekin. Beraz, ez dago kezkatzeko ezer. Hala ere, garrantzitsua da argibideak arretaz jarraitzea eta zure gorputzari entzutea.

Noiz joan behar dut medikuarengana, zalantzarik gabe?

Batzuetan etxeko erremedioak bakarrik ez dira nahikoa izaten. Sintoma hauetakoren bat baduzu, ziurtatu medikuarengana joatea:

• Min handia baduzu eta ezin baduzu urrats bat edo bi baino gehiago eman.
• Hanka behera sorgortasuna sentitzen baduzu, lesioaren tokian bertan.
• Seguruenik, zure bizkarreko beheko aldea hainbat aldiz lesionatu da lehenago.
• Lesioaren gunean pikor bat edo forma ezohiko bat sentitzen baduzu.
• Minaren ondorioz behar bezala lo egin ezin baduzu.
• Lesioaren ondoren beso edo hanka batean ahultasun nabarmena sentitzen baduzu.

Horrelako uneetan, zalantzarik gabe, hobe da medikuaren aholkua bilatzea.

Azkenik, gogoratu beharreko gauza garrantzitsu batzuk

Beraz, espero dut gaur hitz egin ditugun bizkarrezurreko baldintzak hobeto ulertzea, `(Distentsioa)` eta `(Bihurdura)` izenekoak.

Gogoratu, gure bizkarrezurra oso gauza preziatua dela. Zaintzea gure ardura da.

• Erabili jarrera zuzena pisuak altxatzean edo lanean ari zarenean.
• Ariketa egin aldizka eta bizkarra sendo mantendu.
• Entzun zure gorputzari. Mina sentitzen baduzu, ez egin kasurik.
• Beharrezkoa bada, ez izan zalantzarik medikuaren aholkua eskatzeko.

Gauza sinple hauek jarraitzen badituzu, bizkarreko arazoak neurri handi batean saihestu ahal izango dituzu. Bizkar osasuntsu bat opa dizuet guztioi!

Bizkarreko mina, bizkarreko tentsioa, bizkarreko bihurritua, bizkarreko mina, bizkarreko tentsioa, bizkarreko bihurritua