Zorabioak edo goragaleak sentitzen dituzu bidaiatzen duzunean? Hitz egin dezagun mugimenduaren gaixotasunaz!

Inoiz sentitu al duzu zorabioak, goragaleak edo gaixorik autobusean, autoan edo itsasontzian bidaiatzen ari zarela? Jende askok bizi izan du hau. Batzuentzat, hain ahulgarria izan daiteke, ezen bidaiaren beldurra ere izaten baitute. Beraz, gaur mugimendu-gaixotasunaz hitz egingo dugu, jende askori eragiten dion baina behar bezala ulertzen bada kudeatu daitekeen egoera bat.

Zer da mugimendu-gaixotasuna?

Laburbilduz, mugimenduaren gaitza zure begiek, barne-belarriek eta gorputzeko beste atal batzuek garunera bidaltzen dituzten mezuen artean gatazka edo kontraesana dagoenean sentitzen duzun ondoeza da. Imajinatu, auto batean zoazenean, zure gorputza leku batean dago, baina autoa mugitzen ari denez, mugitzen ari zarela sentitzen duzu. Orduan sortzen da arazo hau.

Gaur egun, batzuek ondoeza hau jasaten dute bideo-jokoetan edo Errealitate Birtualeko (EB) jokoetan jolasten dutenean. Mugimendu Birtualeko Gaixotasuna (MBG) deitzen diogu. Honek goragalea, izerdi hotzak eta buruko minak bezalako sintomak ere sor ditzake. Baina berri ona da mugimendu-gaixotasun hau prebenitzeko eta sintomak murrizteko moduak daudela, gertatzen bada.

Nola gertatzen da gidatze-gaixotasuna? Zer gertatzen zaio garunean?

Azalduko dizuet hau pixka bat. Hainbat atal nagusik laguntzen digute gure gorputzean mugimendua hautematen. Hauek dira begiak, barne-belarria eta gure muskuluak eta artikulazioak . Mugimendu-gaixotasuna gertatzen da atal horietatik garunera bidaltzen diren mezuen arteko desadostasunik ez dagoenean.

Imajinatu auto batean bidaiatzen ari zarela:

• Zure begiek errepide bazterrean dauden zuhaitzak, zutoinak eta dendak atzera egiten ikusten dituzte. Orduan, zure begiek zure garunari esaten diote: "Aurrera goaz orain abiadura handiagoan".
• Baina, aldi berean, zure sistema bestibularrak, oreka kontrolatzen duen barne-belarri zatiak, eta zure giharrek eta artikulazioek leku berean eserita zaudela hautematen dute. Beraz, zure garunari esaten diote: "Ez, oraindik leku berean gaude".

Zer gertatzen da orain? Garunak bi mezu kontrajarri jasotzen ditu. Batek “aurrera” dio eta besteak “gelditu”. Garunak bi mezu kontrajarri hauek aldi berean ulertzen ez dituenean, goragalea, izerditan eta deseroso sentitzen hasten zara. Zure garuna pixka bat nahasten ari balitz bezala da.

Zeintzuk dira mugimendu-gaixotasunaren sintomak?

Mugimendu-gaixotasunaren sintomak pixkanaka edo bat-batean ager daitezke. Sintoma ohikoenak hauek dira:

• Zorabioa sentitzea.
• Nekatuta sentitzea.
• Buruko mina .
• Suminkorra edo suminkorra sentitzea .
• Goragalea eta oka . Hau da jende gehienak jasaten duen sintoma nagusia.
• Arnasketa azkarra edo airea hartu behar duzula sentitzea .
• Ohi baino gehiago listua jariatzen .
• Izerdia, batez ere izerdi hotza .

Sintoma hauetako bat edo gehiago izan ditzakezu.

Zein dira mugimendu-gaixotasuna gerta daitekeen egoera posibleak?

Mugimendu-gaixotasuna zentzumenetatik garunera doazen mezuen artean gatazka dagoen edozein unetan gerta daiteke. Hona hemen adibide batzuk:

• Jolas-parkeetako errusiar mendien moduko atrakzioetan joaten zarenean .
• Bideo-jokoetan edo errealitate birtualeko (EB) jokoetan jolasten ari zarenean .
• Autoetan, autobusetan, trenetan, hegazkinetan eta itsasontzietan bidaiatzean .

Nork du mugimendu-gaixotasuna izateko aukera gehiago? (Arrisku-faktoreak)

Edonork garatu dezakeen arren mugimendu-gaixotasuna, batzuek joera handiagoa dute garatzeko.

• 2 eta 12 urte bitarteko haurrek helduek baino joera handiagoa dute mugimendu-gaixotasuna izateko.
• Zure familiako norbaitek mugimendu-gaixotasuna badu (familiako aurrekariak), zuk ere garatzeko aukera gehiago duzu.
• Barne-belarriko zenbait nahasmendu dituztenentzat, adibidez, Bertigo Posizional Paroxistiko Onbera (BPPV) bezalako baldintzak.
• Emakumeak hilekoaren garaian .
• Migraina duten buruko minak dituztenentzat.
• Parkinson gaixotasuna duten pertsonentzat.
• Haurdunaldian : Hau haurdun dauden ama askok jasaten dituzten goizeko goragaleekin konbinatu daiteke.

Mugimendu-gaixotasunak konplikazioak sor ditzake?

Mugimendu-gaixotasuna ez da normalean osasun arazo larria izaten. Hala ere, pertsona batzuek goragalea eta oka iraunkorrak izan ditzakete, ibilgailuetan bidaiatzen ez dutenean ere.

Garrantzitsua: Gehiegizko oka egiteak deshidratazioa eta hipotentsioa eragin ditzake. Beraz, garrantzitsua da medikuaren aholkua bilatzea oka kontrolatu ezin bada.

Nola diagnostikatzen du medikuak mugimendu-gaixotasuna?

Ez dago zorabioak diagnostikatzeko proba espezifikorik. Mediku batek aztertuko zaitu.Azterketa fisiko batek belarriak aztertzea barne har dezake. Zure sintomei buruz ere galdetuko dizute, nola hasi ziren eta noiz agertzen diren maizen. Medikuak emandako informazioa erabiliko du zorabioak dituzun zehazteko.

Zer egin dezakezu gidatze-gaixotasunaren sintomak murrizteko?

Behin agertuta, mugimendu-gaixotasuna ez da erabat desagertzen, baina gauza hauek sintomak murrizten eta arintzen lagun dezakete:

• Hartu aire freskoa: Autoan bazaude, ireki leihoa pixka bat ahal bada. Hegazkinean bazaude, biratu aireztapen-zuloa zure aldera aire freskoa sartzeko.
• Aldatu itxura: Liburu bat irakurtzen, telefonoari begira edo tableta bat erabiltzen ari bazara, utzi alde batera pixka bat eta begiratu urrunean edo horizontean zerbaiti . Horrek ondoeza murrizten lagun dezake, zure begiei mugimenduari buruzko mezu koherente bat emanez.
• Ahal bada, atzerantz makurtu pixka bat: Ahal bada, atzerantz makurtu eserlekua eta itxi begiak.
• Edan zerbait: Jengibre-tea edo ginger aleak urdaileko mina arintzen lagun dezake.
• Zurrupatu zerbait gozoa: Batzuek arindua aurkitzen dute piperminta edo jengibrezko karamelua ahoan sartzen dutenean.
• Kontuan hartu zorabioak jasateko betaurrekoak edo eskumuturrekoak: Nahiz eta ez den frogatu eskala handiko ikerketa medikoetan funtzionatzen dutenik, batzuek diote betaurreko eta eskumuturreko berezi hauek sintomak murriztu dituztela. Probatu ditzakezu.
• Hartu atseden bat: Bideo-jokoetan edo errealitate birtualean (EB) jolasten baduzu, hartu atseden bat jokoan goragalea sentitzen duzunean edo Mugimendu Birtualeko Gaixotasunaren (ZGB) beste sintoma batzuk izaten dituzunean.

Saihestu al daiteke mugimendu-gaixotasuna?

Mugimendu-gaixotasuna ezin da guztiz prebenitu, baina plangintza txiki batek sintoma larriak asko murriztu ditzake.

Adibidez, bidaiatzen duzunean, aurrera ikusteko aukera ematen dizun eserleku bat aukeratu . Nola bidaiatzen duzun ere, non esertzen zaren garrantzitsua da.

Nola eseri behar zara bidaiatzen duzunean?

• Ontzi batean: Eseri ontziaren erdian, goiko kubiertan.
• Autobusean: Leiho ondoko eserlekua aukeratu. Ahal bada, aurrekoa.
• Autoan: Eseri aurreko bidaiarien eserlekuan.
• Gurutzontzi batean: Aukeratu kabina bat itsasontziaren aurrealdetik edo erdialdetik gertu. Ahal bada, aukeratu maila baxuagoan dagoen bat, uretatik gertuago.
• Hegazkinean: Aukeratu eserleku bat hegalaren atalean.
• Trenean: Aukeratu aurrera begira dagoen leiho baten ondoan eserlekua.

Horrela esertzen zarenean, zure begiek ikusten duten mugimenduaren eta zure gorputzean sentitzen duzun mugimenduaren arteko kontrastea murriztu daiteke.

Zein botika daude eskuragarri mugimendu-gaixotasuna prebenitzeko?

Hainbat botika eros ditzakezu farmazian zorabioak saihesteko:

• Antihistaminikoak: Alergietarako hartzen diren arren, zorabioak prebenitzen eta sintomak murrizten ere lagun dezakete. Dramamine® (dimenhidrinatoa) botika horren adibide bat da. Baina gogoratu, logura eragiten duen antihistaminiko bat erabili behar duzula horretarako. Logura eragiten ez duten motakoek ez dute lagunduko. Hauek bidaiatu baino ordu erdi lehenago hartu behar dira.
• Parxeak: Eskopolaminazko larruazaleko parxeek (adibidez, Transderm Scop®) edo pilulek goragalea eta oka saihesten lagun dezakete. Parxe hau belarriaren atzean jarri behar da bidaiatu baino gutxienez lau ordu lehenago. Hiru egun igaro ondoren kendu eta berri batekin ordezkatu behar da. Medikazio honek aho lehorra eragin dezake, eta helduentzat bakarrik da.

Garrantzitsua: Hobe da mediku edo farmazialari batekin kontsultatzea botika hauek hartu aurretik. Batez ere beste gaitz batengatik botikak hartzen ari bazara, edo haurdun edo haur txiki bat edoskitzen ari bazara, beti eskatu behar duzu medikuaren aholkua.

Ona al da urdaila hutsik edukitzea bidaiatu aurretik?

Seguruenik ez. Goragalea gerta daiteke urdailean asko ez baduzu ere. Bidaiatu aurretik gauza hauek egiteak lagun dezake:

• Edan ur asko.
• Jan otordu arin bat bidaiatu aurretik. Aukeratu gantz gutxiko, almidoizko eta urdailarentzat onak diren jakiak. Adibidez, ogia, arroza eta barazkiak.
• Saihestu erretzea eta edari alkoholdunak edatea, hauek urdaileko ondoeza areagotu baitezakete.

Zer espero dezakezu mugimendu-gaixotasuna baduzu?

Jende gehienarentzat, zorabioak hegazkin, itsasontzi edo auto batetik jaitsi eta denbora gutxira desagertzen dira. Hau normala da.

Medikuarengana joan behar duzu?

Mugimendu-gaixotasuna ez da arazo mediko larria. Hala ere, komeni da medikuarengana joatea honako kasu hauetan:

• Goragalea edo oka iraunkorrak eta etengabeak badituzu.
• Mugimendu-gaixotasunaren sintomak badituzu jarduera fisikorik egiten ez duzunean ere.
• Deshidratazioaren sintomak badituzu (adibidez, aho lehorra, gernu gutxiago egitea, gernu iluna, neke handia).

Mugimendu-gaixotasunak bidaiatzea aspergarria bihur dezake eta bideo-joko batean jolastearen dibertsioa zapuztu. Hala ere, badaude gauzak egin ditzakezun hori prebenitzeko eta sintomak arintzeko, agertzen direnean. Maiz mugimendu-gaixotasuna jasaten duen norbait bazara, merezi du mediku batekin hitz egitea prebenitzeko moduak eta gertatzen denean zer egin jakiteko.

Etxerako mezua

• Mugimendu-gaixotasuna begien, barne-belarriaren eta gorputzetik garunera bidaltzen diren mezuen arteko gatazkak eragindako egoera da.
• Goragalea, oka, zorabioak eta izerdia dira sintoma nagusiak.
• Ondo eseri, beste aldera begiratzea eta bidaiatzen ari zaren bitartean aire freskoa hartzea bezalako gauza sinpleek arintzea eman dezakete.
• Jengibrea eta menta bezalako gauzek lagun dezakete.
• Sintomak prebenitzeko eta arintzeko botikak daude eskuragarri (medikuen aholkuaren arabera).
• Bilatu medikuaren aholkua sintomak larriak badira edo irauten badute.

Informazio hau lagungarria izatea espero dugu. Zure esperientziak eta galderak kontatu iezaguzu. Egon osasuntsu!