Asma ere baduzu? Kontuan izan dezagun erretzeak asman izan ditzakeen ondorio larriez!

Asma baduzu, ziurrenik badakizu zure birikak oso sentikorrak direla eta gauzei azkar erreakzionatzen dietela. Ukitzen ez duzun zerbaitekin kontaktuan jartzen zarenean (hauei "eragileak" deitzen diegu), txistu-hotsa, eztula eta arnasa hartzeko zailtasuna bezalako sintomak gerta daitezke. Gauza hauek oso gogaikarriak izan daitezke batzuetan, ezta?

Zein da erretzearen eta asmaren arteko erlazioa?

Badakizu benetan asma duen norbaitentzat zailena egiten duena, hau da, asma okertzen duen gauzarik txarrena erretzea dela. Ez dira zigarroak eta puruak bakarrik, baita pipak ere, edo baita gaur egun gazteen artean oso ezaguna den `(Vaping)` ere, edozein ke mota oso kaltegarria da asma duenarentzat. Beste pertsonek erretzean ateratzen den keak ere, hau da, `(Bigarren Eskuko Kea)`, eztula eta arnasa hartzeko zailtasunak areagotzeko aukera handia du. Imajinatu, norbaitek zigarro bat erretzen badu autobusean zauden bitartean, zuk ere ke hori arnastuko duzu, ezta? Horrela eragiten dizu.

Rachel Taliercio arnasketa-aparatuen espezialista den doktorearen arabera, erretzea da asmaren larriagotzearen kausa nagusietako bat. Beraz, azaltzen du nola babestu gaitezkeen geure burua ke horretatik.

Zer gertatzen da asma duzun bitartean erretzen baduzu?

Imajinatu, egunean zigarro bat edo bi erretzen badituzu ere, kea arnastean, bertan dauden substantzia kaltegarriak zure arnasbideetako mintz delikatu eta hezeetan metatzen direla. Beraz, asmatikoa bazara eta oraindik erretzen baduzu, zure birikak etengabe presio handiaren pean daude. Beste era batera esanda, zure birikak etengabe "haserre" daude. Horrek esan nahi du asmaren sintomak maizago izan ditzakezula. Asma duen eta erretzen ez duen norbaitek baino askoz ere aukera gehiago dituzu asma eraso bat izateko.

« Zenbat erre edo bapeatu gutxi izan arren, oso kaltegarria izan daiteke zuretzat eta zure birikentzat», azpimarratzen du Talliercio doktoreak.

Asma larriagotzearen kausa nagusia izateaz gain, erretzeak honako hauek ere eragiten ditu:

• Muki-ekoizpenaren igoera: Horrek substantzia kaltegarriak arnasbideetan metatzea eragiten du, eta horrek arnasa hartzea zailtzen du. Horrek eragiten du eztula.
• Arnasbideak kaltetzen ditu: Herdoilak hodi-sistema delikatua korroditzen duen bezala, keak arnasbideak kaltetzen ditu.
• Biriketako minbizia eta beste biriketako gaixotasun batzuk garatzeko arriskua handitzen du: Hau denek dakiten zerbait da. Baina arrisku hau are handiagoa da asma duen norbaitentzat.

Bigarren eskuko kearen ondorioak asman

Erretzen ez baduzu ere, bigarren eskuko keak, beste pertsonek arnasten duten keak, zure asman eragina izan dezake. Tabako-keak 7.000 produktu kimiko baino gehiago ditu. Kopuru izugarria da, ezta? Horietatik 69k minbizia eragiten dutela ezagutzen da.

Harrigarria bada ere, altzarietan eta arropetan geratzen den kearen hondarrek ere (horri "hirugarren eskuko kea" deitzen diogu) asmaren sintomak areagotu eta arnas gaixotasunak eragin ditzakete bai helduengan bai haurrengan. Horrek esan nahi du norbaitek gela batean zigarro bat erre ondoren ere, zigarro horretako substantzia kaltegarriak gela horretan iraun dezaketela oraindik.

« Hau bereziki egia da haur txikientzat, haien birikak oraindik txikiak eta garatzen ari direlako », dio Talliercio doktoreak. «Haur txikiek asma sintomak izateko aukera gehiago dute bigarren eskuko kearen eraginpean daudenean. Gainera, haurdunaldian erre zuten amek dituzten haurrek hamar aldiz aukera gehiago dituzte asma garatzeko».

Pentsa ezazu, batzuetan, oharkabean, gure seme-alabak arrisku mota honen aurrean jartzen ditugu, ezta? Etxean norbaitek erretzen badu, ulertu behar dugu zein kaltegarria den haurrentzat. Haien arnasa itotzea bezala da.

Erretzeari uzten badiot, hobetuko al zait asma?

Orain pentsatzen ariko zara, agian, "Ados, nire asma erabat sendatuko al da erretzeari uzten badiot?". Egia esan, erretzeari uzteak ez du zure asma erabat sendatuko. Asma askotan gaixotasun kronikoa baita, hau da, etengabeko zerbait da. Baina, zure sintomak nabarmen murriztu daitezke. Hori gauza handia da, ezta?

Amerikako Biriketako Elkartearen arabera, erretzeari uzten diozunean:

• Arnasbideetako hantura gutxituko da.
• Biriketako hantura gutxitzen da.
• Biriketako kalte gehiago izateko eta beste biriketako gaixotasun batzuk garatzeko arriskua murrizten da.
• Garrantzitsuagoa dena, asma erasoen maiztasuna ere asko murriztuko da.

"Erretzeari uzten diozunean, sinusak eta birikak sendatzen hasten dira. Errazago arnasa hartuko duzu eta eztula gutxituko da, agian erabat desagertuko da ere", dio Talliercio doktoreak. "Asma gaixotasun kronikoa izan daitekeenez, garrantzitsua da zure osasun-taldearekin aldizka jarraipen-bisitak egitea, zure asmaren kontrol orokorra eta hartzen ari zaren botikak eztabaidatzeko".

Nola utzi erretzeari asma hobetzeko?

Badakigu erretzeari uztea ez dela erraza. Ohitura bat da, beraz, zaila da bat-batean uztea. Beraz, laguntza behar baduzu, ez izan lotsarik eskatzeko. Zure familiako medikuak edo beste osasun-hornitzaile batek behar dituzun baliabideak eman diezazkizuke. Adibidez, nikotina ordezkatzeko laguntzaileek (NRE), hala nola txikleak edo parxeak, ohitura pixkanaka uzten lagun zaitzakete.

Erretzeari uzteko erabakia hartu ondoren, jakinarazi zure erabakiaren berri ezagutzen eta konfiantzazko jendeari. Horrela, zure ahaleginak babestu eta oztopo izan daitezkeen gauzetatik urrun mantendu ahal izango zaituzte. "Zure ezkontideak edo beste senide batzuek erretzen badute, jakinarazi erretzearen arriskuez eta animatu itzazu uztera ere", aholkatzen du Tagliarzio doktoreak. Etxeko ingurunea ere oso garrantzitsua da. Elkarrekin lan egiten duzunean arrakasta izateko aukera gehiago dituzu bakarrik egiten baduzu baino.

Asma hobetzeko eta erretzeari erabat uzteko gauza hauek ere egin ditzakezu:

• Bota zigarro, lurrungailu, iragazki, metxero eta errautsontzi guztiak. Hauek ikusgai edukitzeak berriro hasteko gogoa eman diezazuke.
• Batu zaitez laguntza talde edo klase batera erretzeari uzten laguntzeko. Utzi nahian dabiltzan pertsonekin hitz egitea animo iturri bikaina da.
• Saihestu erretzeko gogoa pizten dizuten egoerak. Adibidez, batzuek erretzeko tentazioa izaten dute lagunekin daudenean edo tea hartzen ari direnean. Identifikatu egoera horiek eta saihestu haietatik. Horren ordez, beste zerbait egiten praktikatu.
• Hobetu zure osasun mentala eta emozionala. Batzuetan, estresak erretzera ere eraman dezake. Beraz, bilatu erlaxatzeko moduak.
• Praktikatu arreta osoa eta arnasketa sakoneko teknikak. Horrek zure burua lasaitzen eta erretzeko gogoa kontrolatzen lagunduko dizu.
• Egon aktibo. Ariketa fisikoa egitea eta oinez ibiltzea bezalako gauzak onak dira zure osasun fisiko eta mentalarentzat. Biriketako funtzioa ere hobetzen dute.

Gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuena da

Inoiz ez da berandu zure osasunerako aldaketa positibo bat egiteko. Asmaren sintomek eguneroko bizitza zailtzen badizute, erretzeari uzteak biriketako zama arintzen eta errazago arnasa hartzen lagun zaitzake.

Ez ahaztu, bidaia hau bakarrik egitea zaila iruditzen bazaizu, hobe dela medikuarengana jotzea. Ohitura hau metodo zientifikoen arabera hausten lagunduko dizute. Zure birikek eskertuko dizute!

` Erretzea, asma, arnas gaixotasunak, birikak, osasuna, zigarroak, erretzeari uztea