Granada ez da fruta bat bakarrik - hona hemen bere osasunerako onura harrigarriak! (Granadaren Osasun Onurak)

Granada gure lorategietan eta errepide bazterreko postuetan ohikoa den fruitua da. Nork ez ditu maite hazi gorri ederrak... zapore gozo-garratza dutenak ahoan sartzean? Baina ba al dakizu zenbat sekretu baliotsu dauden zure osasunerako ezkutatuta granada hazi txiki hauen barruan? Granada ez da fruta goxo bat bakarrik, farmazia txiki bat bezalakoa da. Gaur, fruta goxo honen osasunerako onura harrigarriei buruz hitz egingo dugu.

Zer du hain berezia granada izeneko superfruta honek?

Laburbilduz, granada ehunka hazi gorri, distiratsu eta mamitsu dituen fruitua da. Hazi hauek jaten ditugu. Hazi hauei 'arilo' deitzen zaie. Antzinatik, jendeak granadak erabili izan ditu osasunerako onurak lortzeko.

Granaden botere handienetako bat antioxidatzaileak dira. Hauek soldadu txiki batzuk bezalakoak dira, gure gorputzeko zelulak kaltetzen dituzten erradikal askeak izeneko substantzia kaltegarrietatik babesten gaituztenak. Harrigarria bada ere, ikerketa batzuek diote granadek te berdeak edo ardo beltzak baino hiru aldiz antioxidatzaile gehiago dituztela.

Zeintzuk dira granaden osasunerako onura nagusiak?

Orain ikus dezagun zer onura harrigarri ekartzen dizkioten granada-hazi txiki hauek gure gorputzari.

1. Bihotzeko lagunik onena

Granadak oso lagungarriak dira bihotza osasuntsu mantentzeko. Granadan aurkitzen den "polifenol" izeneko antioxidatzaile motak bihotzeko gaixotasunetatik babesten gaitu.

• Odol-hodietako gantz-gordailuak murrizten ditu: Zehazki, granadek "aterosklerosia" izeneko egoera prebenitu dezakete, hau da, kolesterola gure odol-hodien paretetara itsasten da eta buxatzen ditu.
• Kolesterol txarra (LDL kolesterola) murrizten du: Granadak gorputzarentzat kaltegarria den "kolesterol txarraren" maila murrizten laguntzen du eta bihotzarentzat ona den "kolesterol onaren" (HDL kolesterola) maila handitzen du. Horrek bihotzekoak eta iktusak izateko arriskua murriztu dezake.
• Hipertentsioa kontrolatzen du: Zenbait ikerketek erakutsi dute granada zukua edateak odol-presioa kontrolatzen laguntzen duela.

2. Minbizia izateko arriskua murriztu al daiteke?

Granadetan dauden antioxidatzaileek eta "Flabonoide" izeneko konposatuek gorputzeko zelulen kalteak saihesten dituzte. Beraz, aurretiazko ikerketek aurkitu dute granadek minbizi mota batzuen arriskua murrizteko gaitasuna dutela, adibidez, prostatako, bularreko, biriketako eta koloneko minbizia.

3. Diabetesa duten pertsonentzat ere onuragarria da.

Granadek hainbat onura dituzte 2 motako diabetesa duten pertsonentzat.

• Ikerketa batek aurkitu zuen egunero granada zuku baso bat 6 astez edaten zuten paziente diabetikoek odol-presio baxuagoa zutela.
• Gainera, aurretiazko ikerketek erakutsi dute granadek odoleko azukre mailak kontrolatzen eta intsulinarekiko erresistentzia murrizten laguntzen dutela, baina ikerketa gehiago behar dira horri buruz.

4. Giltzurrunetako harriak prebenitzen laguntzen du

Zenbait ikerketek erakutsi dute granada-estraktuak erabiltzeak giltzurrunetako harriak izateko joera duten pertsonengan giltzurrunetako harriak sortzea saihesteko balio dezakeela.

5. Mantendu zure digestio-sistema osasuntsu

Granadek propietate `(prebiotikoak)` dituzte. Laburbilduz, granadek gure hesteetako bakterio onei mantenugaiak ematen dizkiete, eta horiek gure gorputzarentzat onuragarriak dira. Bakterio on hauek osasuntsu mantentzea oso garrantzitsua da gure osasun orokorrerako. Gainera, granada haziak jateak idorreria bezalako arazoak saihestu ditzake, duten zuntzari esker.

6. Garunaren osasunerako eta memoriarako

Granaden hanturaren aurkako propietateek garuneko zelulak kalteetatik babesten laguntzen dute. Aurretiazko ikerketek erakutsi dute granadek garuna Alzheimer gaixotasuna eta Parkinson gaixotasuna bezalako gaixotasunetatik babesteko gaitasuna dutela.

Zenbaterainoko nutrizioa du granadak?

Granada hazien eta granada zukuaren balio nutrizionalak apur bat desberdinak dira. Ikus dezagun nola funtzionatzen duen horrek.

Taula honetan ikus dezakezuenez, granada haziak osorik jateak zuntz gehiago ematen dizu. Zukuak ateratzeak zuntz eduki baliotsu hori murrizten du. Beraz, hobe da granada haziak osorik jatea ahal den guztietan.

Granada zure otorduei gehitzeko modu goxoak

• Gehitu granada hazi batzuk jogurtari edo oloari gosaltzeko.
• Entsalada bat egitean, granada-hazi batzuk bota gainetik. Zapore zoragarria ematen dio.
• Fruta entsalada fresko bat osoa da granadarik gabe.
• Irabiaki bat egitean, gehitu granada zukua.
• Saiatu granada hazi batzuk gehitzen etxean egiten dugun 'sanbola'ri.

Ba al dago granadak jaterakoan kontuz ibili beharreko gauzarik?

Granada fruta segurua da jende gehienarentzat, baina gauza batzuekin kontuz ibiltzea komeni da.

• Alergiak: Oso gutxitan, pertsona batzuek erreakzio alergikoa izan dezakete granadarekiko. Larruazaleko erupzioak edo arnasa hartzeko zailtasunak bezalako sintomak badituzu, berehala eskatu medikuaren aholkua.
• Diabetesa: Diabetesa baduzu, kontuan izan granadek azukrea dutela naturalki, beraz, hobe da zure medikuari galdetzea zenbat jan behar den egunean.
• Giltzurrunetako gaixotasuna: Giltzurrunetako gaixotasuna duten pertsonek batzuetan potasio asko duten elikagaiak mugatu behar dituzte. Granadak potasio asko dutenez, giltzurrunetako gaixotasuna baduzu, hitz egin zure medikuarekin granadak jan aurretik.
• Medikamentu batzuekin arazoak: Hipertentsio arteriala, kolesterol altua (Crestor bezalakoak) edo odol-mehegarriak (Warfarina bezalakoak) hartzen ari bazara, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula granadak kontsumitu aurretik, granada-zukuak sendagai hauekin elkarreragin baitezake.