Ziurrenik entzun duzu "superjanari" terminoa, ezta? Acai baia azken aldian jende askoren artean ezagun egin den fruta more eder bat da. Batzuek diote pisua galtzen, zahartzea kontrolatzen eta gaixotasunak garatzeko arriskua murrizten laguntzen duela. Beraz, gaur, azter dezagun gertuagotik zer diren istorio horiek eta zeintzuk diren fruta honek gure osasunerako dituen benetako onurak.
Ikus dezagun lehenik, zer da Acai?
Laburbilduz, Acai Hego Amerikan hazten den palmondo batean hazten den fruitu gorri-more bat da, hazbete bateko luzera duena. Gure herrialdean berria den arren, Amazoniako oihanean bizi diren bertako tribuek mendeetan zehar jaten dute.
Ez dago "superelikagai" baten definizio medikorik. Hala ere, terminoa, oro har, zuntzetan eta antioxidatzaileetan aberatsa den elikagai bat deskribatzeko erabiltzen da. Acai baiak kategoria honetan sartzen direla dirudi. Ikerketa batzuek erakutsi dute acai baiek antioxidatzaile gehiago dituztela marrubiek, ahabiek eta mugurdiek bezalako beste baia batzuek baino. Zuntza, bitaminak eta mineralak ere badituzte.
Baina gauza bat argi dago: oraindik ez dago ebidentzia zientifiko nahikorik açaí-k pisua galtzen laguntzen duenik edo zahartzea moteltzen duenik frogatzeko.
Beraz, zeintzuk dira Acai-ren osasun onurak?
Ikerketa fasean egon arren, hainbat osasun onura identifikatu dira acai baietatik eta haien zukutik.
Erradikal aske kaltegarrien aurkako babesa
Imajinatu gure gorputzean gure zelulak kaltetzen dituzten partikula txiki eta kaltegarriak daudela. "Erradikal askeak" deitzen diegu. Gorputzean sortzen dira janaria digeritzen dugunean, ariketa fisikoa egiten dugunean eta baita zigarro-kea eta kutsadura bezalako kanpoko faktoreek ere.
"Erradikal aske" hauek gure zelulak kaltetzen dituzten prozesuari oxidazioa deritzo. Adituek uste dute zelulen oxidazio hau minbizia, bihotzeko gaixotasunak eta diabetesa bezalako gaixotasun askoren oinarrizko kausa izan daitekeela. Acai-ko antioxidatzaileek zelulak kalte horretatik babestu ditzakete. Acai-ren kolore more ilunaren arrazoia "antozianina" izeneko antioxidatzaile indartsu bat da. Hala ere, ikerketa gehiago behar dira onura hori lortzeko zenbat acai kontsumitu behar duten zehazteko.
"Kolesterol txarra" jaisten lagun dezake
Aurretiazko ikerketek iradokitzen dute açaí jateak odoleko kolesterol "txarraren" edo LDL kolesterolaren mailak jaisten lagun dezakeela. LDL kolesterola altua denean, gure odol-hodietan pilatu daiteke, buxatu eta bihotzekoak eta iktusak bezalako baldintzak eraginez.
Ikerketa batzuek iradokitzen dute Acai-k kolesterol "onaren" edo HDL kolesterolaren mailak handitu ditzakeela. HDL-k gorputzeko LDL txarra biltzen du eta gibelera eramaten du. Horrek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten laguntzen du.
Odoleko azukre mailak kudeatzen laguntzen du
Ikerketa batek aurkitu zuen gehiegizko pisua zuten pertsonek açaí mamia 30 egunez jaten zutenean, odoleko azukre mailak kudeatzeko gaitasuna hobetzen zela. Ziurrenik badakizu pisua igotzeak 2 motako diabetesa garatzeko arriskua handitzen duela. Baina ikerketa gehiago behar dira honen inguruan.
Zergatik gehitzen zaio Acai edertasun produktuei?
Acai olioa edertasun produktu batzuei gehitzen zaie, uste baita azala kalteetatik babesten duela bere antioxidatzaileei esker. Honi buruzko ikerketa handirik ez dagoen arren, acai olioa aurpegi eta gorputz kremen, zahartzearen aurkako kremen, xanpuen eta egokitzaileen alternatiba segurua izan daiteke.
Benetan laguntzen al du Acaik pisua galtzen?
Hau da jende askok duen arazo handiena. Acai produktuek pisua azkar galtzen laguntzen dutela dioten baieztapenak guztiz faltsuak eta frogatu gabeak dira. Izan ere, aurretiazko ikerketek erakutsi dute Acai-k ez duela eraginik gorputzaren pisuan.
Fruta oso gauza osasungarria da zure dietan gehitzeko, baina Acai-k pisua galtzeko propietate berezirik duen ideia oraindik mito bat da.
Izan ere, 2013an, AEBetako Merkataritza Batzorde Federalak (FTC) milioika dolarreko isuna jarri zien hainbat enpresari pisua galtzeko Acai produktuak engainagarriki iragartzeagatik.
Pisua galtzeko laguntza behar baduzu, hitz egin zure medikuarekin, arlo honetako ezagutza aditua baitu, eta jaso aholku egokia.
Zein da Acai-ren nutrizio-balioa?
Acai zailagoa da aurkitzen Sri Lankan. Hala ere, beste herrialde batzuetan, askotan pure izoztu gisa saltzen da. Nutrizio-informazio zehatza jakiteko, hobe da erosten ari zaren produktuaren etiketa irakurtzea. Hona hemen 56 gramo (2 ontza) Acai baia izoztuen nutrizio-informazioa.
| Mantenugaien atala | Tamaina |
|---|---|
| Kaloriak | 60 |
| Zuntza | 3 gramo |
| Proteina | 2 gramo |
| Gantza | 5 gramo |
| Karbohidratoak | 6 gramo |
| Kaltzioa | 40 miligramo |
| A bitamina | 1.000 IU |
Kontuan izan beharreko puntu bat!
Açaí fruituaren mamia jatea, oro har, segurua da. Hala ere, prozesatu gabeko açaí zukua edateak Chagas gaixotasuna izeneko egoera arriskutsua sor dezake. Hego eta Erdialdeko Amerikako landa-eremuetan aurkitzen den parasito batek eragiten du, fruituan sartzen dena. Batzuek gaixotasuna hartzen dute sintomarik erakutsi gabe. Baina beste batzuentzat, bizitza osorako bihotzeko gaixotasunak eta digestio-arazoak ekar ditzake.
Ikas dezagun albo-ondorioei eta arriskuei buruz ere.
Acai janari segurua den arren jende gehienarentzat, kontuan izan behar ditugun gauza batzuk daude.
| Arrisku mota | Deskribapena |
|---|---|
| Bigarren mailako efektuak | Ez da albo-ondorio handirik jakinarazi fruta gisa jatean. Hala ere, osagarriei buruzko ikerketa nahikorik ez dagoenez, zaila da zehazki zeintzuk diren haien albo-ondorioak esatea. |
| Arriskuak | Polenarekiko alergia baduzu edo beste baia batzuekiko sentikorra bazara, hobe da Acai saihestea. Garrantzitsuena, ez jan Acai erresonantzia magnetiko bidezko azterketa bat egingo baduzu. Erresonantzia magnetiko bidezko emaitzetan eragina izan dezake. |
| Beste drogekin elkarreraginak | Egunero botikarik hartzen baduzu, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula Acai osagarriak hartzen hasi aurretik. Hauek ibuprofenoa bezalako minaren aringarriekin eta minbiziaren aurkako botikekin elkarreragin dezakete, batez ere hartzen ari bazara. |
| Ekitaldi bereziak | Acai osagarriak ez dira gomendatzen haur txikientzat, haurdun dauden emakumeentzat eta edoskitzen ari diren amentzat. |
Etxerako mezua
- Acai antioxidatzaileetan aberatsa den fruitua da, baina 'superjanaria' termino zientifikoa baino marketin-trikimailu bat da.
- Hauek kolesterol eta odoleko azukre mailetarako onura batzuk izan ditzaketen arren, ikerketa gehiago behar dira.
- Acai-k pisua galtzen laguntzen duen baieztapena ez dago frogatuta. Ez zaitez iragarki horiek engaina.
- Saihestu Acai zukua egosi edo purifikatu gabe edatea, `(Chagas gaixotasuna)` bezalako gaixotasunak hartzeko arriskua baitago.
- Elikagai-osagarri berriren bat hasten ari bazara, batez ere beste gaixotasun batengatik botikak hartzen ari bazara, ezinbestekoa da lehenik zure medikuarekin kontsultatzea.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina